おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ロード練 昨日と同じ練

今日も出社勤務です。

今や在宅が日常、出社が非日常。
出社するのに理由が必要とは不思議なご時世だ。

昨日と同じ芳賀三町ルート。
芳賀郡の三町(芳賀町市貝町、茂木町)を走る。
芳賀町市貝町⇒茂木町⇒一瞬那須烏山市市貝町芳賀町
同様に1時間みっちり強度走。
シクロクロスMTBに向け、短時間高強度。
サイコン読み35km/hを意識。
上りでスピード落ちる分、下りは休まずスピード上げる。
なかなかキツイ1時間走だわ。

1h06m / 37.5km / 259W / 993kJ / 88TSS

平均ケイデンス90rpm、良い感じに回せてる。
自分的効率良いペダリングが分かってきた。