日の出MTB練から。
日の出5:40。
遅くなってきたな。
MTBトレイル練。
スタートからガツガツ裏朝日上る。
20分307W、頑張ったらパワーメーターの電池切れた(涙)
以後、パワー＆ケイデンスデータなし。
1h23m / 21km / 2**W / ***kJ / 1**TSS
(270Wくらい、120TSSくらいかな)
昼休みラン。
カミさん、トレラン筋肉痛からやっと復帰。
なので、今日も一緒に走る。
BKPでクロスカントリーラン。
2.7km、1周目はカミさんペースで7′00/km。
2周目はまあまあペースで5:30/km。
砂利、芝、岩場、階段、上り、下り、ここホント楽しいわ。
0h35m / 5.5km / 6′20/km
最近、ランニングが楽しくなってきた。
痩せるにもランニングの方が効率良いとか。
とりあえず全日本MTBまで減量しよう。
