朝練ナシ。
の代わりに、プランクサーキット＆腹筋8種目。
以下種目、たった10分ほどで筋肉痛モノ😱
【プランク】
ノーマルプランク
スパイダープランク
ニーインプランク
プランクアップダウン
リバースプランク
プランクローテーション
プランクヒップローテーション
マウンテンクライム
https://youtu.be/1CKSahokWB4
【腹筋】
レッグレイズ
V字クランチ
レッグスプレッター
シザースキック
バイシクルクランチ
マウンテンクライム
スパイダープランク
ニートゥエルボープランク
https://youtu.be/M1WOCWw7v40
久々の在勤。
まあ先週金曜日以来か。
通勤時間ゼロ、時間有効活用だ。
往復3時間強、この分で色々出来るわ。
昼休みランニング。
カミさんとBKPへクルマで。
雨降りなんでクロカンコースでなくロードコース。
1周伴走、2周3周は各々。
0h32m / 5.8km / 5′33/km / 54rTSS
短い短パンにハーフインナー。
カミさん的にはOKと言うが、こりゃ似合わんな。
ランニング後昼ご飯。
定番のつけ麺。
今日はチャーシューつけ麺。
昼飯ジャンケン勝ってゴチ。
明後日はJCX開幕戦の小貝川。
何かイマイチ乗り気じゃないんだよな。
90人くらいの#29。
なかなかの密っぷりだな。
