朝練、CXロード練。
出社なんで会社方面、芳賀三町。
今シーズン初のシューズカバー登場。
会社方面はつくば界隈比-2℃ほどだ。
今朝も高強度踏み踏みでした。
1h04m / 33km / 270W / 980kJ / 90TSS
夜練、公園ランニング。
乳酸閾値測定。
15分アップ⇒4分⇒4分⇒4分⇒3分⇒3分、長っ!
5′54⇒4′55⇒4′43⇒4′33⇒4′28
身体的にペース上げられず心肺上がらず。
10月上旬かは変化ナシ、164bpm/4′46でした。
0h40m / 7.4km / 5′21/km / 749kJ / 66rTSS
今日もお疲れ様でした。