おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

ロード練&乳酸閾値走

朝練、CXロード練。

出社なんで会社方面、芳賀三町。
今シーズン初のシューズカバー登場。
会社方面はつくば界隈比-2℃ほどだ。
今朝も高強度踏み踏みでした。

1h04m / 33km / 270W / 980kJ / 90TSS

夜練、公園ランニング。

乳酸閾値測定。
15分アップ⇒4分⇒4分⇒4分⇒3分⇒3分、長っ!
5′54⇒4′55⇒4′43⇒4′33⇒4′28
身体的にペース上げられず心肺上がらず。
10月上旬かは変化ナシ、164bpm/4′46でした。

0h40m / 7.4km / 5′21/km / 749kJ / 66rTSS

今日もお疲れ様でした。