30分

朝はサボリ。

朝練サボリ癖がつきそうだ。
加齢とともに寒さ対応力が低下傾向。
加えて栃木の早朝はマジで寒く出にくいな。
なので仕事帰宅後に夜ランで誤魔化す。

0h35m / 6.4km / 5′20/km / 660kJ / 58rTSS

体重増やさないために、毎日30分は運動しようと思う。
12月は忙しいんで、朝なり夜なり、ランニングなりローラーなり、とりあえず30分な感じでやろうかと。
11月末から始めた腹筋プログラム(10分)、今のところ継続中。

腹筋＋30分走で頑張ろう！