おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

うっかり練

オーハシさん主催うっかり練&トレイルライド。

オーハシ、タムタム、自分、急遽カズ兄、マツケン
うっかり悪代官コース×4周回、レースペース走。

#1 12:59 333W
#2 13:41 289W
#3 14:01 281W
#4 14:03 276W

休憩して、いいとも⇒はるともの順にトレイルライド。
各所上りがキツかった。

3h24m / 53km / 2490kJ / 262TSS

自転車バカ、二重跳び50回DNF

MTB朝練。
1h08m / 16.6km / 257W(NP) / 854kJ / 85TSS

今日は朝練するつもりなかったんだが、4時半に目覚めてしまう。
やる事ないし、自転車でも乗るかと思ってしまう。
自分で言うのも何だけど、自転車バカって言うヤツだな。
クルマで移動中にも、「ホント、オレってバカだよな~」と思ったり。
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チャチャっと1時間チョイ走って終わり。
上りは全部結構アゲて上った。

夕方、双子娘と縄跳び1000。
慣れてきたとは言え、双子娘には敵わない。
1000回完遂後、二重跳び50回と言った本人は積算10回でギブなところ、双子娘は50回完遂。
恐るべし8歳児×2。

MTB朝練、縄跳び1000回

朝練、MTB練。
1h30m / 22.3km / 271W(NP) / 1212kJ / 127TSS

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あきば峠周回で強度高めでトレーニング。
3km / 130mUP、舗装路とトレイルの組合せ。
11:55 / 11:45 / 11:32 / 11:18 / 10:42
57:12 / 285W
あと2~3周すればエリートタイム、結構キツイな。

夕方、例の如く縄跳び1000回、4日目。
脹ら脛痛も和らぎ、何だか慣れてきた。
とりあえず100回×10回な感じで。
しかし縄跳びって結構疲れるし汗かくな。

脹ら脛バキバキ、タバタスタイル、エントリーリスト

朝練ナシ。
脹ら脛、バキバキ。

出社勤務先。
淡々とこなし帰宅。

帰宅後、縄跳び。
1000回飛び、3日目。
朝より脹ら脛バキバキ感は和らぐもバキバキ。
バキバキながらも1000回完遂。

すぐさま夜ZWIFTへ。
VO2 Max-3x4 Tabata Style
350W20sec+レスト10sec×8本×3set
これはこれで結構キツイな。
0h40m / 500kJ / 41TSS

CJ開幕戦、菖蒲谷のエントリーリスト公開。
エリート男子55人か。
オリンピアも参加かよ。
オリンピックに備え、早いとこ海外行かないのか?
コーヒー売ってる場合じゃないと思うんだが。
NO.23、これはスタートリストか?
だとすると、24人以内だからXCC走らないとか?
去年も散々だったから、走りたくないんだが😭

リカバリーロード、在勤ランチ、チャレンジ1000

朝練、リカバリー的ロード。

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自走、風返し峠まで行き、不動下って戻る。
朝日峠登坂は強度上げずに淡々と。
7時半過ぎに戻り、8時から在勤。

1h51m / 48.5kn / 1260kJ / 104TSS

在勤ランチ、ラーメン。
麺屋こうじ、たまには違うものを食べようかと。
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味玉味噌らーめん、ドロッと系。
おろし生姜が絶妙で美味かった。

仕事終え、夕方に双子娘と縄跳びする。
今日もチャレンジ1000。
相変わらず双子姉は速かった。
双子妹には僅差で負けた。
1000回飛び、脹ら脛パンプアップ!

爆睡、在勤ランチ、リカバリーロード、縄跳び

下半身激怠。

土日ハードワークのツケが回る。
昨夜は22時前に寝て、今朝は5時半まで爆睡。
8時間弱、グッスリは珍しいな。

朝練当然ナシ。
まったり朝ご飯食べ、7時から在勤開始。
本日の在勤ランチ、またまたスーパーの弁当シリーズ。f:id:trailman1976:20210329205538j:plain
サーモンづくしの親子丼、600円。
これ、かなり美味かったんでリピート確定だな。

夕方、元気が出てきたんで、仕事を早く切り上げ、リカバリーロードに出る。
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小貝川CR南下折り返しルート。
つくばみらい市の小目沼橋↓。f:id:trailman1976:20210329210437j:plain
幅1.7mの橋、時代劇でも良く撮影に使われるとか。
この橋で折り返し戻る。

1h40m / 50.9km / 1085kJ / 70TSS

気持ち良く走れた感じだな。

帰って双子娘と縄跳び。
1000回飛び、双子娘の方が圧倒的に早く終える。
1000回飛び終えて、しれーっと二重飛び40回くらいとかやってるし。
もう縄跳びに関しては、双子娘に勝てませんわ。

久々ゴーダ練

昨夜に入電あって参加。

昨日のMTBほぼフルコースライドで265TSS。
覚悟を決めてゴーダ練へ。

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新ゴーダ周回×4周。
初っ端のテクニカル上り、走り慣れないんでわちゃわちゃしてるうちに千切れ、端っから単独走に。
でも緩めず自分比ハイペースで走り、2周目終盤、サイチンに追いつく。
3周目は自分先頭でサイチンとランデブー。
4周目上り切りでハッシー合流、サイチンはちょい後ろ。
ハッシーとランデブーで4周完。

Lap1 17:34 / 272W
Lap2 16:59 / 284W
Lap3 16:19 / 280W
Lap4 16:49 / 279W

1:07:42 / 282W

周回練終わってもキツさ変わらず。
トレイル終えて帰路の舗装路もヤバイ。
途中セブンで休憩。
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ラスト狭山湖ダート道も追い込み、これで終わり。

3h06m / 66km / 2425kJ / 250TSS

帰路の運転中、手脚攣った。
猛烈な睡魔にも襲われる。
恐るべしゴーダ練だな。

土日合算515TSS。
お疲れ過ぎました。