おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

CJ開幕戦 菖蒲谷試走デー

まずは遠征備忘録。

昨夜は21:30就寝。
今日は2:30起床、3:00出発。
足柄、どっか、大津、3ストップ。
10:30くらいにたつの市内着。
コンビニで昼ご飯買い、11:00頃会場着。
5時間寝てから移動、睡魔に襲われず順調だった。

受付済ませ試走へ。
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アオキさんと1周、エア圧を1.5⇒1.7barへ。
ハッシー合流し2周。
2人はこの前にも走ってたんで終了。
さらにエア圧を1.8barへアップ。
オーハシさん、タム、サトシンさんとさらに2周。

Myエアゲージ忘れ、痛恨!
タムゲージで1.5barからスタート。
ヨレまくり、Myゲージより低く出る感じ。
結果、1.8barまで上げたが、上り下り全体を考えるとこのセットで良いかな。

コースは激坂上りが無くなり、下りも難しくない。
ただ超ドライで滑りやすく、油断するとコースアウトする箇所多々アリだな。

総じて言うと、結構好きなコースレイアウト。
速い遅いは別として。

試走後、XCCを観戦し、うだうだ片付けや駄弁って退散。
兵庫県、コロナ拡大なので、スーパーで夕食買い込み、ホテル部屋へ食すスタイルにした。
ホテルで家族まったり過ごした。

明日は頑張るべし!
兵庫県

完休日、肉チャージ、遠征準備

完休日。

早朝在宅勤務。
ランチ、カミさんと麺屋こうじ。
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レース前だから?チャーシューつけ麺で肉チャージ。

16:30頃在勤終了。
遠征準備、機材積み込み。
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キャリアにバイク1台とホイール2セット装着。
これで室内広々だ。

さあ菖蒲谷遠征。
650kmの旅。
3時出で頑張ろう!

バイク調整具合と自分の具合

軽く朝練。

レースバイクの調整具合を見るため。
ハンドル10mm高、変速調整、まずまず。
5mm高くらいが良いかな。

出社なので、会社近くのMTBで12分くらいの周回を2周だけ。
2周目はそこそこハイペースで走り、自分の具合を確認。
疲労もまずまず抜けてる感じだな。

0h34m / 15km / 267W / 500kJ / 47TSS

明日は完休しレースに備える。
今週はここまで120TSSと疲労抜きに努めた。
先週土日でCTLは130まで上がり、そこから疲労抜きで120くらいまで下がる。
まあ目論見通りな感じだな。

体重は全然減ってはないが、体力的、体調的にはまあまあ良い感じではないかな。
とりあえず開幕戦、頑張りましょう。

有休ディズニー

双子娘の学校が入学式のため休み。

これに合わせ、大人は有休取得し、やっとこさ取れたディズニーランドへ行く。
平日なので何とかチケット取れた感じ。

アクティブリカバリーZWIFTを30分こなし、6:30出発。
外環道で平日渋滞にハマりつつ8:00着。
荷物検査等済ませ、8:30過ぎに入園。

今日の実績。
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疲れたわい。

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念願のミニーのスタイルスタジオ。

大変お疲れ様でした。

ショー、パレードなく、待ち時間少ないから、脚ボーです。

レースバイク

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TREK PROCALIBER 9.8 2019 Model

コンポ
:クランク・カセット XX1
:シフター・リヤメカ GX
ドロッパー:BIKEYORK DIVINE
ホイール:DT Swiss XR1501
タイヤ:Vittoria MEZCAL
ハンドル/ステム:BONTRAGER

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これで9.9kg。
フレームLサイズだし、カーボンホイールじゃないからこんなもんか。
とりあえずギリ10kg切れてるからOKかな。

こっちのバイクはグリップシフトじゃないから、グリップはこれ↓
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BONTRAGER XR Endurance Comp Grip
EliteよりCompの方が硬さ的に好み。

菖蒲谷コース、昨シーズン走った印象からハードテールをチョイス。
トレイル系コースで、ドロップオフは多々あるも、ハイスピードガタガタ系はナシ。
激坂登坂対応で軽いバイク、軽いギヤ

今週のCJ菖蒲谷のタイヤ。
常設コースで路面は硬い。
雨降っても泥々にはならなそう。
フルコース動画見る限り、うっかりコースに似てる感じ。
去年からはガラチェン、昔のコースに戻った感じ。
最初からシングルトラック激坂上る。
全体的に上りキツめコースだな。

ドライ:Vittoria MEZCAL
マッド:BONTRAGER XR3
セミウェット:SCHWALBE Rocket Ron

と言うわけで、今回はホイール3セット用意。
バイク1台、ホイール2セット、荷物多いな。

とりあえず、機材&用品系の準備は出来た。
在宅勤務のおかげで、しっかり準備出来るな。

夜は刺激入れZWIFT。
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VO2Max系、タバタインターバル。
0h40m / 232W / 500kJ / 41TSS

レース前調整、順調です。

レースバイク準備

開幕戦に向け準備。

CJ菖蒲谷、ハードテールで走る。
激坂対応、少しでも軽くと。
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さらにチェーンリングを32Tに交換。
見栄張らずに実力相応の歯数をチョイス。

ブレーキパッドも交換し、昨日のライドで当たりも出した。
パワーメータークランクもカーボンに交換。
ペダルもCANDY5⇒7に交換。
諸々メンテナンスもし、珍しく入念に準備した。
在宅勤務のおかげで時間が出来た。

朝、アクティブリカバリーでZWIFT30分。
軽め負荷でグルグル回して血行促進。
今週は調整週間です。

ゴーダライド

緊急事態宣言解除後お初のゴーダライドin茨城。

サシは怖いので、強力な助っ人のクニイYと、手負いのタムタムを召喚した。
拠点の駐車場問題もあって、平沢駐車場からスタートする。
主に北側トレイルをメインに走る。
相変わらず、スタートから高強度。
昨夜の連絡では「穏やかペース」と言っていたが、やはりウソだった。
サラ脚なクニイY選手は、ゴーダペースに終始つき、フィジカルモンスターぶりを発揮。
タムタムと自分は終始キツイ苦しい時間が続いた。
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3h21m / 51.5km / 2285kJ / 228TSS

トレイル下り6本、舗装路下り2本。
たくさん下り、たくさん上り、1900mUP。
舗装路下り、風返しと不動、これがなかなか楽しかったり。
新カテゴリー発見だな。

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ライド後ランチは清六家。
塩っぱい系がカラダに浸みわたる。

午後は我が家で、ゴーダファミリーとおうち遊び。
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もうすぐ2歳児のキメポーズ、かっこ良すぎだろ!