朝練、PC忘れ

出社朝練。

朝練、益子某所で2往復練。
#1　30'27'' / 34.0km/h / 251W
#2　29'30'' / 35.1km/h / 273W
キツかった。

259W / 83TSS / 1h05m

Avg34kw/h、ゴーダismまで1km/h足らず。

朝練後、出社しようとしたら、PCが無いっ！
家に忘れた･･･やっちまった！
急いで帰宅し在勤にシフトした。
オレ、バカチンッ！

夕方、軽くランニング。
カラダが軽く、走りも軽い。
良い感じだ。

6.7km / 0h38m

有休カミさん練

カミさんと2人して有休取得。

双子娘学校送り出し。
その後、2人で練習ライドに。
カミさん、CJ富士見にエントリーしたんでMTB乗る。

SG右、金命水、セイフー、オノゴエ。
とりあえず4本下り。
上りはGG上り返し。
予想以上に乗れてビックリ。
まあ速くは全くないが、とりあえず根性はある。
自分は平均心拍104、154W、リカバリーだな。
でも、ゆっくり過ぎてケツが痛かった。

154W / 82TSS / 3h03m

カミさん的にはたっぷり消費。
ランチはとんかつ。

「ちょっと大きなチキンカツ」と言う名の、超デカいチキンカツ。
ここは超美味いし、何より店員さん全員が感じが良い。
オススメ店です。

今朝、寝起き体重66.95kg。
あと2kg減。
CJ富士見までに達成するべし。

MTB練、エネルギー切れ、変わり種おにぎり

今日もMTB。

ロード100km超やろうと思っていたが、久々にTopfuelさんに乗りたくなり、MTBに乗る。
練習要素入れたかったんで、常陸太田方面へ行き、うっかり周回+いい＆はるへ。

慣熟走行1周し、5周回ノンストップで走る。
15′40″
15′29″
15′00″
14′37″
14′51″　※ノーヘル初心者に足止め喰らう
序盤、全然上がらない。
4周目くらいから調子上がってきた感じだ。
4月に周回練した時より全然遅い。
まああの時はマツケンとランデブーで激速だったから。
あと今日は暑かったな。

ちょっと休憩後、いい＆はるトレイルライドへ。

いい友、ホント楽しすぎる。
このロングトレイルは高速料金払って来る価値あるわ。
もう1周行こうと思っていたが、上り返しでハンガーノック気味になる。
補給食持たずに来てしまい、そのまま、はる友へ向かう。
はる友上り、瀕死の状態、パワー出ず。
何とか上り切り、下り始めるが、楽しく下れない。
全体的に木の根の浮き出しが前にも増し、フルサスでもキツイ(タイヤの1.8barだし)。
丁寧に丁寧に下り、何とか国道に出て、セコマへ急ぐ。

変わり種おにぎり「ベーコンおかか」350kcal補給。
生き返る･･･
しかし、このおにぎり、美味いわ。
復活まで至らずも、うっかりコースまでヘロヘロで何とか戻る。
久々にキツかったわ😭

219W / 205TSS / 3h43m / 1800mUP

補給食は持って行きましょう。

MTBライド、誕生日第二弾

MTBライド。

お初なマツケン登場。
加えて、農耕民族兼業になったクニイTさん。
オーハシさん、Wクニイ、マツケン、5人ライド。

フジガミ、トージョージ、ボブスレー、SG左、セイフー、オノゴエ、トージョージ2回目。
計7本、楽しく下る。
よって2100mUPした。
イヤイヤ、楽しかった。

225W / 212TSS / 3h40m

カミさん誕生日第二弾。



今日の夕食でした。
家族4人でケーキ10個、5000円ほどでした。

明朝体重が怖い。

在勤ライド、カミさん誕生日

今日は在勤です。

今週は日替わり勤務だな。
最近何かと出社必須な用事が入るから、来週はどーだろか？
とりあえず、月曜日は特に用事はいけど有休Get！

今朝の在勤ライドはMTB。

練習モードではなくライドモードで。
電波塔ループ、オノゴエループ、トージョージ下って終わり。
体重減ってきた甲斐あって、上りの走りが軽くなった気がするな。

217W / 78TSS / 1h27m

今日はカミかんの誕生日。
ランチにパスタを食べに行く。

ベーコンのペペロンチーノ大盛。
麺2倍なそーな。
カミかんは、誕生日なのでスペシャルコース。
前菜、パスタ、デザート。
在勤飯、いつもはジャンケンだが、今日は誕生日＆日頃の感謝込めてオゴり。

明日は行きつけ我が家御用達のケーキで第二弾。
ダイエッターなので、昼間にしっかり消費しときましょ。

ロード＆オフロード練

今日は出社。

朝練しないつもりなのに4時前に目覚めてしまう。
双子娘の傍らの咳き込みが気になって。
案の定、夕方に発熱したが、夏風邪だったそうな。

仕事をせっせと終わらせ、最近マイブームな夕方練する。
いつもの運動公園から、小倉MTBコースへ自走で向かう。
延々まっすぐ15km弱の道を経て小倉へ。
MTBコースは3周回、14分半、13分半、13分とペース上げていく。
帰路、同じ道を逆走、向かい風の中戻る。

256W / 126TSS / 1h41m / 37.5km

ロード往路　243W / 0h29m
小倉周回　270W / 0h41m
ロード復路　247W / 0h31m

ロード60分、オフロード40分、これは良い練習コースだな。

在勤朝練、体重経過、在勤飯

久々の在宅勤務です。

在勤朝練、MTBで出動。

平沢スタート、不動峠上って、トレーニング開始。
風返し峠往復×2周。
#1　23'38''　268W
#2　23'10''　274W
キツイキツイ。

スカイライン沿いトレイルを走り、オノゴエループへ。
今日のエア圧、前後1.9Bar (BONTRAGER XR2)。
昨夕の雨でスリッピーも、突き刺し系でイイ感じ。
上り返し、終盤の斜度MAX箇所で、丁寧に回してギリフル乗車出来た。
上りも下りも、高エア圧、調子良いです。
戻りもスカ沿いトレイルを走り、不動下っておしまい。

252W / 142TSS / 1h56m

体重、67.1kg。
本格的減量始め、1ヶ月経過。
順調に減っております。

この間の前橋の写真。
オレ、痩せたんじゃね？と思う。
(イトウさん、ありがとう)
引き続き頑張って行こう。

と言いながらも、在勤飯はこれ。

海鮮居酒屋のランチ、サーモンいくら丼とミニそばセット(味噌汁付)。
美味しかったが、とりあえず出てくるまでの時間が長かった。
昼休み時間が限られるランチタイムに、出待ち時間長は問題だろ？
たまたまなのか？デフォルトなのか？
確かめるため、再度チャレンジかな。