おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

500ドーロ練

単独500練。

MTBドーロ練メイン。
不動ヒルクライム
つつじヶ丘往復。
不動橋3分走。
沿いトレ往復。
ヤマグチDH。

1h24m / 27km / 267W / 1135kJ / 121TSS


つつじヶ丘


ヤマグチガレ場林道

ハードテイル+120mmサス楽しい!
ストロークと言うか、インナー35mmの高剛性が堪らない。
34SC100mmが欲しくなる。

朝練後はダッシュで出社。
今日は8:30出社。

明日はロードに乗ろう。

500練

火曜日or水曜日定例の500練。


ナベに加え、久々にイロリンも登場。
まずは不動上りを淡々と上る。
いつものL5強度練。
・不動橋~沿いトレ終わり(往路)
心拍179bpmまで上昇。
キツかったがナベに勝った!
7m40s / 306W
・朝日駐車場~沿いトレ終わり(復路)
復路以上に上り基調。
心拍181bpmまで上昇。
これまた勝った!超キツかった。
8m54s / 313W

高強度練は以上。
トレイル下りは、オノゴエとヤマグチ。
・オノゴエ下り
イロリンを終盤の連続タイトターンで千切った!!
自分的には大金星。
・ヤマグチ下り
イロリン引き連れ、緊張感走る中下る。
イロリンにライン取りを褒められた!!
ナベ、コケた模様。

6:40戻り、着替えて6:50発で会社へGo!

1h35m / 33.5km / 255W(NP) / 1105kJ / 124TSS

今朝の練習は結構キツかったな。

夜ランニング、足取りが速くなる曲

朝トレーニングなし。

今日も早めに帰れた。
20:00前帰宅、着替えてランニングへ。
音楽聴きながら走る。
B'zとX-JAPANを聴く。
Silent Jealousyは足取りが速くなる。

0h38m / 6.6km / 5′42″km

明日は500練予定。
早く寝よう。
雨じゃなきゃ良いな。

激疲労

土日しっかり乗ったら激疲労

最近、ホント歳を感じるな。

8:00に出社、17:00に退社。
久々に定時であがれた。
今週で仕事は落ち着く予定。

明日も疲労抜けてなさそうだ。
なので特にトレーニング予定ナシ。

MTBライド

25歳×2と46歳×2によるライド。

今日もハードテイルMTG
(ナカくんはFSだけどね)
たまには東筑波トレイル方面へ。
オノゴエ下り、月ノ折下り、湯袋上り、つくばねキャンプ場で休憩。

東筑波下り、名無し峠途中まで上り、湯袋下り。
久々の東筑波、何だか走りやすく楽しかった。
湯袋下りは相変わらずのワイルドトレイルでサイコー!
25歳コンビ、萎えるかと思ったが超楽しかったようだ。良かった良かった。
風返し上り、スカイラインは気付けば高強度走になり、一気に脚が終わった。
ラストTJG、木道橋を渡ったら、後ろでユタカがタイヤ嵌まってコケてた。
東城寺横からエクストラステージを経て戻り。

3h14m / 40km / 219W / 1930kJ / 187TSS

昨日273TSS、今日187TSS、合計460TSS。
土日ノルマクリアしたけど、結構疲れたわ。
とりあえず、今日は暑かったな。

午後は家族で買い物。
つくばイオンで服買った。
通勤用のライトなパンツとシャツ。
ホントは短パン+Tシャツにしたいが、年齢的立場的にマズイし。

ロード練、ラグビー観戦、東京満喫

ロード練。
サトシンさん、オーハシさんと。
今日は時間制限アリなので途中離脱。

が、サトシンさんDi2バッテリー切れで早々離脱。
以降、稲田駅までオーハシさん全牽きしてお別れ。
石切山脈通って岩瀬真壁から湯袋風返し上り、筑波山下って自宅戻り。

4h11m / 121km / 232W(NP) / 3010kJ / 273TSS

11:20頃帰宅し、急いで風呂入り、12:00お出かけ。




20数年ぶりのラグビー観戦へ。
日本代表、ウルグアイ戦。
お初の秩父宮ラグビー場、選手と近くて大興奮!
いや〜楽しかった!
こりゃまた観たいな!

観戦後、超ご近所の弊社本社へ。

新型ステップワゴンを見たり、カブ跨がったり。
2005年中途採用入社式以来17年ぶりに来たかな。

そしてお台場へ移動して買い物して夕食して。
と、東京満喫して22:00前帰宅。

諸々楽しかった!
が疲れた。