今朝は全日本前最後の練習。昨夜、定例練習メニューのインターバル(ローラー)をこなす。 今朝はロードで周回練。 これまたほぼ定例練習。10kmちょいの起伏ある周回コースを3周回。 1周目は途中までアップし、その後ペースアップ。 2周目は心拍数160 170bpmで…

ジテツウ中に大ゴケした。クルマを避けたら、側溝の鉄板蓋に乗り上げてしまい自爆ゴケ！ 左脚膝下に直径5cm程の大きな擦過傷を作ってしまった。打撲や関節痛的なダメージが無かったのは幸いだ。 週末の全日本は問題なくてホッ！とは言え、何やってんだか… 今…

今週末は初めての全日本選手権。 今年の三大日本選手権のひとつ。マスターズにエントリーした。 熱いオジサン達によるオジサン選手権である。今までに、参戦するに値しないレベルだったから出なかった。 が、今シーズンはエキスパートで上位に入れるようにな…

エキスパートクラス 13位決して悪い結果ではない。 しかし、自分的にはイケてない結果であった。召集1番目、1列目センターに位置取る。 スタートダッシュは決まり、最初のシングルトラックへは4番手で入った。が、良かったのはここまで。前半の下り基調の長…

Jシリーズ八幡浜、エキスパート13位。純粋に上り負けでした。 これが現状の自分の位置付けです。 でも、良いとこナシでも何とか13位に留まって良かったな。もっと精進します。

Jシリーズ八幡浜試走。4周走る。 八幡浜名物？のゴジラの背中と言われるシングルトラック、 乗り切れたり切れなかったり、イマイチ掴めず。 コケてメカトラ起こすのも嫌だし、明日は降りて走るかな？上りはイイ感じ。 シングルトラック激坂、去年よりラクに…

明日から八幡浜遠征。荷造りは完了。 明朝の便で八幡浜入りです。目標は「表彰台に上がる」こと。狙うぞっ！

今年3回目のバイク梱包。サイパン、菖蒲谷、そして八幡浜。 国内線は基本ソフトケースに入れて持って行く。 が、29erの上にフレームも19インチだと、Fサスも外さないと収まらない。 何とも面倒なバイクです。とりあえず、バイク1台分は収めた。 スペアホイー…

今日はローラーインターバルな日。アップ10分後、インターバル開始。 今日は5本の予定。 1分ダッシュ＋2分ダウン×5本、ササッと片付ける。 結構イイ感じに追い込めた。で、10分ダウンした後に、FTP値計測へ。前回の計測では、結果240Wだった。 会社のチャリ…

今朝はロードワーク的に。ロードバイクでの実走は1週間ぶり。 最近めっきりローラー専用機になってるな。 なので、今朝はクロスじゃなくロードで出動。疲労を残さないよう、ケイデンス高めで負荷は低めに。 心拍もプチ峠で160bpmくらいまで。 約60分走って出…

土日のハードワーク(練習)でオツカレ。今週末はJシリーズ八幡浜。 今さら無理して練習をしたところで強くなるわけでもナシ。今やるべき事は、 ・疲労を抜く ・体重を増やさない この2つ。ご飯少なくしてます。

今日は2部練。 スイム＆MTB。スイム、今日は少な目で。 基本練習メインで、キック･プルはコムロメニュー。 キック50m×10本、マジでキツイな。 45分泳ぎ、続いてMTBへ。MTB、今日は舗装路メインでチョロっとトレイル。 不動峠を上り、朝日峠まで行き、フジガ…

先週に引き続き、今日は1人で3部練。●1stステージ Swim 3km 75min コムロ先生に教わった練習をやる。 プル中のヘッドアップがキツイな。アップ 400m Easy キック 50m×10本 90sec プル 100m×10本 135sec レスト 10min イージースイム 100m インターバル 100m×…

仲間との食事。クボさんとアイコ、カミさんと4人で。 他愛もない話で盛り上がる。 これが楽しいんだな〜。明日も3部練。1人で。 スイム、MTB、トレラン。その後は、ミニストップでデザート喰うぞ！ 今日の練習 ・予定通りの休養

Jシリーズに参加するようになり10年目になる。2003から始めて、未だにエキスパートクラス。 10年目にして、ようやっと来季エリートが見えてきた。やる気なかった時期もあった。 トレランやアドベンチャーレースにハマってた時期もあった。 去年くらいから結…

チカラが入らない。インターバル、5本でギブアップ。 風邪っぴき+調子が落ち込む週みたい。明日明後日は休養だな。 今日の練習 ・ローラー インターバル 40分

朽木が終わり、ランキング1位。2位の方とは10ポイント差。 一瞬で陥落するかと思ったが、死守ってことで。次は来週の八幡浜。 朽木で4位、そこそこ自信がついた。 2位･3位の方には負けはしたが、大きな差はないと思う。なので、優勝狙います。 今日の練習 ・…

一昨日の3部練の。腕はスイムで筋肉痛。 脚はトレランで筋肉痛。久々に歩行困難。ダサイ。 今日の練習 ・アサレン 21.6km 40分

Redbull TVで観戦。第3戦チェコ。 ワールドカップともなると、コースがスゲー！ 激坂もダンシングで駆け上がる。 下りもアリエナイ速さ。 そんな中で走る山本幸平って、やっぱスゲーな。注目は日本人2選手(山本兄弟)とクロスのスヴェンネイス。 (3人共ほとん…

久々の3部練です。Jシリーズエキスパート仲間であり、XTERRA仲間でもある、コムロ選手を迎えて。 さらに、走れる夫婦のコンドウさん・アライさんの計4人で練習。第一部 スイム つくば市内D峰公園プールで9時よりスタート。アップ 400m フリー スイム 100m イ…

喉痛い。 鼻詰まり。 背筋がゾクゾクする。風邪ひいたな。明日は3部練。 早く寝よ。

今日もローラー。脚力UPのため、200Wあたりで30分踏む。 漕ぎ出しはツライが、徐々に回転数が上がってくる。 が、ジワリジワリと心拍数も上がって行き、170bpmまで上がった。TOTAL40分の練習だけど、良い練習になってる。 つまらんが、強くなるためと思い、…

日帰り出張後のローラー。レース疲れあり。 カラダは重い。 が、今日はインターバルの日。200W/90rpm/1minから300W/120rpm/1minへを10本の予定。 が、脚が重く、いつになく心拍も高め。 目標の出力も踏めず、5本で敢え無くDNF･･･ミドル走に変更しTOTAL45min…

今月はほぼ毎日日帰り出張となる。なので、朝練は出来ない。 となると、帰宅後のローラー台がメインとなる。何か憂鬱･･･明日はインターバルの日だし。とりあえず、インターバルのほかにも練習内容を考える必要ありですな。

J1朽木、Jシリーズ開幕戦です。朝、会場に向かう頃から雨+強風。 大荒れ模様、マッドコンディション確定です。 実は密かに期待していたコンディションである。エキスパートスタート時には一旦雨も止み、日差しも出る。 が、雲の流れが早く、天候は目まぐるし…

Jシリーズ開幕です。大会名：JCF Japan Series J1びわこ高島大会 XCO#1 場所：朽木スキー場(滋賀県高島市) クラス：エキスパート コース：4.1km×3周 天気：曇り＆雨 コンディション：マッド 召集：1番目1周目 2位 2周目 3位 フィニッシュ 4位今後名物？とな…

Jシリーズ朽木に来てます。ひたすらキツいゲレンデを上り、一気にシングルトラックを下る。 何ともハッキリしたコース。ゲレンデ上り、マジで斜度がキツイです。 明日のレースでは間違いなく走ります。 インナー26Tでは無理っす！下りも結構エグイ。 油断す…

イワフーとロード練の予定も雨が止まず中止にする。ローラーやるか？ と思ったが、休息日にすることにした。と言う訳で、明日からのJシリーズ朽木に向け、バイクのメンテをする。 決戦ホイールにタイヤを嵌める。 Front : Ignitor Rear : Beaver これでOK。…

雨につき朝からローラー。インターバルのつもりが疲労感大。 3本やって「もう無理っ！」て感じ。 ミドル走に切り替え、60分踏んで終わりにした。ちょっとお疲れモードだな。 今日の練習 ・ローラー ミドル走 60分

サカモトとイワフーとMTB練。雨が本降りになる前に終了。 レベルが合う人との練習はイイね。サカモト、相変わらず上り速し。 が、負けねぇぞ！全日本マスターズ、サカモトと勝負だぁ！ 今日の練習 ・MTB 37.4km 3時間