おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2012-06-01から1ヶ月間の記事一覧

試走day

Jシリーズ第3戦ニセコです。去年、試走で肋折ってDNSだったニセコ。 なので、今年はリベンジです。骨折したシングルトラック、恐る恐るゆっくり現場検証しながら下ってみる。 おそらく、ハイスピードで入り、木の根っ子にハンドルを取られてダイブしたと思わ…

遠征準備

ニセコ遠征っす。バイク梱包、その他用具、とりあえずOKかな。 カラダの準備もとりあえずOKかと。リカバリー走、やってみた。 ローラーで160W弱/80rpm@1時間回した。 心拍数もAve117bpmと、超ラクだった。明朝、脚が軽くなってると良いんだが… 今日の練習 ・…

リカバリー

脚がダルイ。普段リカバリー走などしない。 が、色々ネットで調べると、やった方が良いらしい。 (前にサラリーマンがやってはいけない練習のひとつに挙げたが…)明日、ニセコ準備もあるけど、ローラー使ってやってみようと思う。FTP比 ダルさ取れるかしら? …

レース前ローラー練

シクロクロス世界選手権のビデオを観ながら、パワートレーニング。レース前なんで、キツくならない程度に。260〜270W / 30分5分間200Wくらいで回した後、レース前恒例のインターバルへ。430〜450W(40秒) + 250W(140秒)×3本キツイです。とりあえず、レース前…

3連戦+α

今週末から。7月1日(今週)、J1ニセコ。 8日(来週)、mistral第1戦。 15日(再来週)、J1富士見。3連戦です。さらに22日(再々来週)、東北クロス第1戦。 これはちょっと悩ましいな。 (猪苗代湖畔砂浜地獄は気になるが…)とりあえず、体調管理第一です。&シクロクロ…

超お疲れ

寝起き悪し。通勤途中に耐えきれず仮眠(15分)。仕事もダルダル。なので、今日は休息。明日からまた頑張ります。 (ほどほどに・・・)

サイクリング的

ロード練、グダグダ。走り出しからしてペース上がらず。 向かい風でもないのにAve30kn/h程度。 カラダの芯から疲れてる感じで、チカラが全く出ない。ヒルクライムに入ったらさらにキツイ。 Inner×Lowはりつき、それでもギヤが足らずにダンシングへ。 チカラ…

減量作戦

目標65kg。今朝の体重は66.8kg。 今週はアサレン、夜スイム、ローラーと、平日練習充実だった。 もちろん仕事しつつなんで、後半はしんどかった。が、頑張った甲斐あり、体重も67kg切り。来週のJシリーズニセコには、66kg台で行くべし。 今日の練習 ・MTB 36…

勝手にライバル

J2木島平で最後に競り負けた方。RiseRide店長さんかなりの有名人ですが、勝手にライバル視させていただきます。今シーズンのここまでの勝敗。 ・J2緑山 2位 対 3位 負け ・J1朽木 17位 対 4位 勝ち ・全日本マスター DNF 対 14位 負け (自分より前を走ってい…

FTP計測3回目

昨日のローラー練で計測。前回の結果は285W(5/23)。アップ10分、280W×15分×2set後に実施。 すでにグッタリな状態から、あえてやってみた。 ローラー負荷H(Max)、アウター(50T)、225Wからスタート。225W、250W、275W、300W、325W、350W…キツイです。 果てそう…

2012 J2 XCO 木島平

結果 エキスパート 4位/62人 TOP差4分40秒1位 ヒラバヤシくん(中学生) 2位 ヤマダくん(中学生) 3位 スズキ選手(RiseRide店長)中学生速し! 2周目まではトップ3は中学生。 何とか一角は崩したけど、またも「オヤジ狩り」到来の予感です。【スタート〜1周目】 …

教え

会社帰りにスイム練。コムロ師匠に教わったメニュー。 ・アップ 400m ・キック 50m×10本 90sec ・プル1 50m×5本(Head-Up) ・プル2 50m×5本 60sec 計 1400m ここまでが基本メニュー。 調子が良い悪いに関係なくこなすべし。とのこと。今夜は基本メニューに加…

レース翌日

のわりに、結構元気。寝起き、良くはないが悪くはない。 仕事中、睡魔に襲われるがダルくない。 なので、朝練&夜スイムやった。昨日のレース、追い込み足らんかったか? 今日の練習 ・アサレン(ロード) 19km 35分 ・夜スイム 1.5km 35分

オヤジ対決 in 木島平

J2木島平です。結果は4位。 1位と2位は中学生。 3位争いはオヤジ4人による、気の抜けないバトル。 これを制したのはRiseRide店長さん。 最終周回に刺されてしまい、惜しくも表彰台を逃した。が、すごく楽しいレースだった。これがよく聞く、オヤジによる「意…

試走 in 木島平

J2木島平。ノンビリ8時くらいに出発し、昼メシ喰って13時に到着。 天気が心配だったが雨は降ってなかった。決戦タイヤ(IGNITOR)にホイールはレース使用初のCRESTで試走へ。 コースはスキークロスカントリー路(砂利・芝)をメインに、ちょいちょいシングルトラ…

テスト

ここ最近のレース、スタートは決まる。が、その後が続かない。 で、しばらくすると復活する。どーもドカッと入るとガクッと落ちるタイプのようだ。なので、週末のJ2木島平は少し抑えて入ってみようと思う。 とは言っても、先頭から千切れない程度だけど。 こ…

MTBシーズンですが…

シクロクロスネタで。今年は7月に開幕する。 mistralと東北クロス。 とりあえず、mistralには一括エントリーしたが、東北はちょっと検討中。 何故なら、Jシリーズ含め4連戦だからね。それはさておき、クロスバイクを準備しなくてはならん。 代車を用意しよう…

9年史

前に日記で、Jシリーズ始めて10年目と書いた。で、ちょっと振り返ってみることにした。 2003-2011の9年間の歩みってことで。−Jシリーズ9年史−2003 スポーツクラス 友達からJシリーズの存在を教えてもらい参戦。 8月の白馬(当時はさのさかスキー場)に1人で参…

スイム練

未だ筋肉痛は癒えず。しかし2日間何もしないと、体重増えてしまう。 なので会社帰りにスイムへ。・UP 400m ・Kick 50m×10 90sec ・Pull1 50m×5 60sec ・Pull2 50m×5 60sec Headup ・Easy 100m ・Swim1 50m×5 60sec Easy/Hard ・Swim2 50m×5 60sec Hard/Easy …

超筋肉痛

極度の筋肉痛に襲われ中。昨日のスパトラ練のダメージ、間違いないな。 舗装路ダウンヒルラン、マジで痛過ぎ。週末はレースだから、まずは回復させねば。

スパトラ練

北条−筑波山にて「御嶽スーパトライアスロン」の練習。ヒルクライム 北条⇒つつじヶ丘 11.3km 登山(山頂往復) つつじヶ丘⇔女体山山頂 3.6km ラン つつじヶ丘⇒北条 11.3km筑波山ハイカーさん渋滞を避けるために朝5:50スタート。 8:30にはゴールした。自転車ば…

雨な休日

一日中雨でした。雨な休みはローラーなので嫌。 ですが、渋々昼くらいからローラーを回す。260W×15分×2セット2セット目はHR170bpmまで上がった。 なかなかキツイね。明日は降らないで下さい。 今日の練習 ・ローラー 55分体重 68.1kg ローラー後67kg、汗スゲ…

ジジイ健診

年イチの成人病健診。バリウム飲んでグルグル回され、下剤飲んでグルグル下す。 検診後はとりあえず3回ほどトイレにピットイン。年イチ検診、終ってホッ! 今日の練習 ・アサレン 32km 56分 ・スイム 2km 50分体重 68.4kg 停滞中ちなみに健診時の体重は67kg…

朝から廃人

今日の朝練は追い込んだ。いつもの通勤途中朝練コースで周回。 10.7km×3周回。昨夜のローラーインターバルで疲労感はある。 が、疲労感漂う中で追い込んでみる。コースは会社の近くの田舎道。 信号はチョイチョイあるが、平坦・起伏・プチ峠とバリエーション…

第25回 全日本マウンテンバイク選手権

結果 マスターズクラス 14位/54人 TOP差 +5分56秒まあ、実力的にこんなもんでしょうか。 10位以内を目指したが、エリートな方々、エキスパート上位の方々は強かった。 (一応自分もエキスパート上位なんだけど) スタート召集はエリート様に次いで19番目。 2列…

変更の時期か?

レース疲れは若干あり。寝起きは悪くなかったからアサレン実施。 いつもの周回コースを3周。 が、ちょっと飽きてきたかな。そろそろアサレンコースも変更の時期か? 朝ヒルクライムでもやってみっかな? 今日の練習 ・アサレン 32.1km 58分 Ave33.2km/h

血管ブチブチ

カラダの芯から疲れてます。最近気付いたが、レース翌日は腕の血管が無茶苦茶浮き出る。 何故でしょうか?今日はもうグダグダでした。 明日はどーですかね?

自分のレベル

全日本マスターズ14位。一時は25位くらいまで落ちたが、何とか14位まで巻き返した。 目標の10位以内には届かなかったけど、完全に出し切れたから悔いはナシ。サカモトは2位、チャンプは5位。 2人供速かった。 まだまだ及ばないな。とりあえず、自分のレベル…

試走デー

全日本(富士見)の試走。上りなイメージな富士見だが、今回のコースは下りもチョイチョイ変更された。 ブッ飛んじゃいそうな下りもあり、なかなか楽しい。 おかげで走り過ぎた。マスターズ10位以内目指し追い込むぞ! チャンプとサカモトには勝ちたい。

売れ残りランキング

八幡浜終了時点でエキスパートランキング1位。なぜなら、朽木終了時点2位だった人が八幡浜で勝って昇格したから。 そう、ボクは売れ残りランキング1位なのです。この調子でポイント加算すれば、来季エリート昇格は行けるだろう。 しかし、どーそなら勝って昇…