シクロクロス開幕戦。カテゴリー1、23位/30人弱。チカラが入らない。 さらには2回もコケる。 リズムガタガタ…散々なレースでした。8月末のXTERRA後から続く不調は未だ健在。 疲労が溜まりまくってんのかね…このままじゃカテゴリー1残留もヤバイ。 とりあえず…

MTB練。アライさん、エリさんと。 明日のシクロクロスに向けた練習だな。 シクロクロス初参加の2人に、シケイン越えを教え込む。 前々からXTERRAでも必要になる、「飛び乗り」を教えてた。 なので、実際に30cmほどのシケインを作り実戦する。2人共、なかなか…

朝、つくば市内は雨。なので、朝練準備ナシで通勤。 と、栃木県内は雨が降った形跡すらナシ。 朝練出来たようだった･･･残念。なので、夜はチョロっとローラー回すことに。20分TTをやるつもりだったが、10分満たないうちに、心が折れた。 320Wで頑張る予定も…

各部の痛み、だいぶ良くなった。・頸椎ヘルニア → 首･右腕の痛みナシ、痺れ若干 ・腰痛 → 痛みナシ、気持ち違和感アリ ・下半身筋肉痛 → 回復 ・アバラ痛 → 痛みだいぶ軽減、ダンシングできたとりあえず、週末のシクロクロス開幕戦、何とかなりそうだ。急激…

朝、ロードワーク。 夜、ローラー。今日のローラー練は、メディオ＋お試しFTP計測。260W/15分×2本 1本目 Ave 275W 2本目 Ave 276W 結構粘れた。 2本目残り5分、心拍数170bpm、まあまあキツかった。その後のFTP計測、早々に朽ち果てた。 200Wから始めて325Wで…

今週末、シクロクロス開幕戦。バイクの準備は出来たものの、カラダの準備がまだまだ。 腰痛、アバラ痛、筋肉痛…腰痛、頚椎ヘルニアの治療ついでに、腰も治療。 アバラ痛、得意のカルシウム大量投与(サプリメント)。 筋肉痛、これは日曜日までには治るでしょ…

頚椎ヘルニアが良くなってきたと思ったら、今度は腰痛&アバラ痛。腰痛は持病みたいなもんだし、心当たりはある。 が、アバラ痛は心当たりナシ。 コケてもなければ、激突もしてない。何でしょうか？クシャミ、出来ません。 大きく呼吸、出来ません。 ダンシン…

今日は1日雨。なので、シクロクロスバイクのタイヤ貼りをする。 この作業、ホント、キライです。 手はセメントでギトギトになるし、はみ出したセメントを地道に剥がしたり･･･ もっと他に、効率の良いやり方あるのかね？とりあえずは終了。 1シーズン、もって…

人生初めての富士登山です。数々の山には登りましたが、富士山は初。 馬返し(0合目)~吉田口山頂〜お鉢巡りで剣ヶ峰〜馬返し。 天候にも恵まれ、3776mの頂きに立てました。 コンドウさん、アライさん、ありがとうございました。楽しい初富士でした。

MTBシーズンも個人的に終了。で、次なるはシクロクロスシーズンです。 来週末から始まり、以降、どこに参戦するか考えてみた。以下は参戦予定(希望)。#01 20120708 GP-mistral#1…済 #02 20120722 TOHOKU CX#1(猪苗代湖)…済 ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

朝練。今日は、調子がまあまあ良かった。 心拍の上がり方、下がり具合いもまずまず。 少しずつ、調子が戻ってきた感じだ。来週はシクロクロス開幕戦。 (サマークロス2戦はプレシーズン) それまでに調子戻したいね。 ロード 33km 62分

ローラー練。まだまだ本調子には程遠い。 アップ10分、280W10分、ダウン10分。 心拍数178bpmまで上がった。ついこの前は、280W15分×2本出来たのに。地道に戻しましょう。

結果 エキスパートクラス 3.7km×5周=18.5km40位/94人 1:26:31.27 TOP差 +10:59.03予想通りの結果でした。XTERRA後、頸椎ヘルニアが悪化し、2週間動けず。 この2週間は治療に専念し、とりあえず、自転車に乗れるようなった。今季最後のJシリーズになりそうだ…

Jシリーズ富士見、今季最低の40位。チカラが入らず、チェーンはハマる。 極めつけは、またもコンタクトレンズが外れる。それでも何とか足切りされずに走り切ったのでOKです。今年のJシリーズはこれにて終了。 残り2戦は行きません。 生まれちゃうのでね。来…

Jシリーズ富士見です。 おそらく今年最後のJシリーズになりますかね。コースは夏の時からガラチェン。 ハイスピード化され、踏め踏めな感じ。 テクニカルな下りは、いつもの丸太越えシングルのみ。 最初からガンガン行かないとダメですね。ヘルニア明け(治っ…

明後日はJシリーズ富士見。今日はバイクの具合いを見がてら、コンドウさんアライさんと軽くMTB練。 と言っても、2人向けのレクチャー練。 2人に色々と小技を教え込む。アライさん、ハードテイルバイク&1.7kg減軽量バイクになり、調子良い。 上りの漕ぎが、相…

アライさんのバイクを組み立てる。と言っても、自分のお古の「ANCHOR XNC」クロモリフレームです。 クロモリとは言え、そこそこ軽量なんです。フォーク FOX F100 ホイール MAVIC CROSS MAX コンポ SRAM X.O & SHIMANO XTR ハンドル EASTON EC90などなど組み…

Jシリーズ、残り3戦。現在、2位に130ポイントくらい差をつけての暫定1位(エキスパートクラス)。 来季エリート昇格は確定と思われる。10月は人生においての一大イベントである、「出産」(カミさん)があるため、遠出はできない。 なので、来週月曜日の富士見は…

超久々のローラーインターバル。陽も短くなり、夕方練が出来なくなったんで。 イヤイヤだがレース前だしやってみる。5本でダウン。とてつもなく苦しい。 上がった心拍が戻らん。 日曜日にロードヒルクライムやった時もそうだったな。2週間心拍数上げてないか…

今日の朝練はTT。ヘルニア影響の右腕の痛みナシ、指の痺れアリ。 ロードポジションは違和感ナシ。9割がた回復と言ったところでしょうか。 ほぼ毎日、整骨院で痛い治療をした甲斐アリです。整骨院の先生曰く、まだまだ深層筋肉を解す必要アリとのこと。 なの…

気が早いが、来年のXTERRAの目標。1. エイジ優勝 2. コンドウさん女子総合優勝させる 3. アライさん総合10位以内にする 4. アイコ女子総合表彰台に上げる 5. 妊婦明けのカミさん自己ベスト更新させる2 5は育成。 コンドウさん、アライさん、アイコ、カミさん…

練習再開です。2週間ぶりの本格的練習。 ロード60km弱、スイム1000m。昨日のMTB、今日のロードにスイム、どれをやっても、右腕・肩甲骨付近の痛みはナシ。 右腕の痺れはあるも、だいぶ治ったと勝手に判断です。なので、来週のJシリーズ富士見は参戦です。 が…

XTERRA以来のMTB。コンドウさん&アライさん向けレクチャー。 気が早いが、来年のXTERRAでは、コンドウさんには女子総合優勝、アライさんには男子総合シングルを取らせるために。丸沼に必要なスキルを教え込む。・スムーズな乗り降り ・体重移動での丸太越え…

アイコ兄ちゃんの整骨院で。深層筋治療、表面の筋肉からさらに奥の深層筋肉を解す。 ひと言、メチャメチャ痛いです。 とりあえず、泣ける。その他、今日は鍼と灸で〆。痛いけど、だいぶ回復しましたよ。 明日は久々にMTB乗るぞ！

だいぶ良くなり、12日間ぶりにロードに乗ってみた。自転車に乗れるって、何か嬉しい。首もほぼ元通りの角度に戻り、前がちゃんと見渡せる。 ハンドルを持っても、右腕は痛まない。全体的に痛みはないが、背中が張る感じがある。 それに、妙にポジションが合…

今朝は「痛み」ではなく、目覚ましで起きれた。久々に良く寝れた！ (と言っても、5時間弱だけど)毎日、筋肉マッサージと電気治療に通い、今日は針治療してもらった。 だいぶ良くなってきた。今週末あたりから練習再開か？

Bike 618km Run 168km Swim 11km8月はXTERRAに向けた追い込み月間でした。−練習− ラン・スイムをメインに、バイクはロード。 お盆休みを利用し、2泊3日で高地合宿実施(妊婦なカミさんと2人)。 ロード、MTB、トレイルランでグッタリする。−レース− ・御嶽スー…

来年のXTERRAで優勝するためのメモ書き。ーSWIM編ー ・レース前のアップはスイムで長めにする。 ・トライウェアにジェル1個入れとく。(ラン1周目用)ーMTB編ー ・ペンション村の舗装路区間でジェル1個補給。 ・ボトルの中身はエネルギー系にする。 ・ボトルが…

だいぶ調子良くなってきた。が、まだ運動はしません。 こんな時は食事は控え目にしないといけないのに、食欲は旺盛なんです。7:00AM 朝ごはん、パン2つ食す。 10:00AM 妊婦なカミさんが起き、ファミレスのモーニングを食しに。 14:00 自宅でひやむぎを食す。…

ヘルニアにつき安静。日頃、休みとあれば、朝から何かしらの練習に出かけるのが当たり前。 が、できないとなると、何をして良いかわからない。 いつの間にか、練習以外やる事がない人間になってた。今日は朝からとりあえず、整形外科と整骨院通い。整形外科…