メディオ(実走)×2本1周＝6.4km上り基調コース 1本目 11分39秒 284W 164/168bpm 2本目 11分45秒 284W 168/175bpm メディオ後ミドル走20分。↑これやった直後に慌ただしく出勤。 休憩する間もなく出勤、結構ハード。ハードだけど、ローラーでやるよりはマシだな…