おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2013-04-26から1日間の記事一覧

Nonstop

訳あって今日は有休。なのでロード練。 1周18.6km信号ナシのコース。 起伏・平坦・上り・下りとバリエーションに富む。 1周あたりの登坂標高は210m。 ここを4周回。#1 151/166bpm 247W 90rpm 0:33:50 #2 156/170bpm 256W 89rpm 0:33:32 #3 151/165bpm 240W 9…