今日は特別痛かった。深層筋治療。肩廻り、背中全般、腰廻り。 これに加え、お尻廻りにハムストリングと。去年の9月から通院し、ようやく筋肉が柔らかくなった。 なので、今まで入り込めなかった深層へ攻め込む。 先生、「柔らかいうちに、一気に攻め込むよ…

今夜はナイトクリテ。先週より水曜日はナイトクリテの日に。 ローラーインターバル、ちょいとお預け。１周1.3kmほどの周回コースで実走メディオ走。 15分×2本、6周回で15分弱になる。毎周回、350mほどの直線を下ハン+ダンシングでモガく。 コーナー立ち上が…

換えた。昨年9月くらいから使ってるタイヤ。 ここ最近、急激に減り始め、タイヤカスが半端なかったので。同じ負荷・同じエア圧・同じ当て具合だが、漕ぎがスムーズになった。 ここ最近は想定より負荷が高かったと思われる。が、今日は調子悪し。250W/15分×2…

と言っても仕事じゃなくて。最近、月曜日はドッと疲れが出る。 土日のレース遠征や練習の疲れが。朝起きてローラー･･･と思うも、だるくてグズる。 夜もローラー･･･と思うも、やっぱりだるくて。もうそんなに若くないからしゃーないな。

利根川河川敷(守谷付近)。シクロクロス東京に向けての砂浜練。 何度も重複してるうちに、走りやすくなる。 しかし、砂浜は負荷が高いのー。続いてオフロードコースへ。 一面泥で大変なことになる。 リアメカ、ブレーキの形がわからんくらい泥詰まる。 壊す前…

1/20(日) 東北クロス#4 C1 0:58:49 6位/15人1/21(月) 夜ラン 4.8km 30分1/22(火) 帰宅遅くてサボリ1/23(水) 1人ナイトクリテ 30km 60分1/24(木) 夜ローラー ミドル(260W) 60分1/25(金) サボリ 深層筋治療1/26(土) ロード練 108km 4時間弱＝＝＝＝＝＝＝＝＝…

シクロクロスの方が向いてる気がする。MTB、10年目にしてようやくエリート昇格。 (1年休んでますけど) シクロクロス、2年目途中にC1昇格。まぁ、クロスはMTBで培ったベースがあるからこそなのかも知れんが。 それにしてもって感じ。体重の多い自分、上りメイ…

デザインした。 と言っても、袖を追加しただけ。今年の春先に間に合わせましょう。 4月･5月のJシリーズには着たいぞ！ で、来季クロスシーズンもこれで！クロスはやっぱワンピが良いかな？

久々に1人ナイトクリテ。前にやってた時のコースは、商業施設が多々建築され走れず。 なので、場所を変えてコースを設定。1周1.3km、車はほぼ通らない。ステキ！ 住宅予定地のため、現状はほぼ更地。 なので、風が強い。アップ 3周 メディオ+レスト (5周+1周…

場所 宮城県大和町総合運動公園(みやぎヴェロドローム+α) コース こんな感じ↓ バンク、バンク観客席、バンク内、隣接の陸上競技場をうまく繋いだコース。 3連シケイン・通常シケイン・25段もある階段など障害物も充実。 東北クロスならではの、バリエーショ…

シクロクロス始めて3年目。ここまで30レース弱に参戦した。 1年目 ずーっとC3 2年目 前半にC2昇格、その1週間後にC1昇格 3年目 ここまでC1残留基準66%×3回クリア(6回クリア)ここ最近、それなりにレース出来るようになってきた。 今まで全然レベル上と思って…

東北クロス第4戦です。宮城県自転車競技場、通称「みやぎヴェロドローム」。 屋外バンクとその周辺を使ったシクロクロス。 イケモト選手情報によると、バンク使用は国内初らしい。土曜日夜初、イワフーと前回の東北でC1昇格したヤマニシと3人。 3人揃ってC1…

1/13(日) GP-mistral第5戦 C1 1:01:18 13位/35人1/14(月) お疲れ&降雪につきサボリ1/15(火) 夜ローラー ミドル 230W 45分1/16(水) 夜ローラー ミドル 250W 60分1/17(木) 夜ローラー メディオ 300W 35分1/18(金) サボリ 深層筋治療1/19(土) クロス ラフ&ロー…

日曜日は東北クロス。東北クロスと言えば「泥地獄」と「雪地獄」。 去年は散々な思いをした。試走とレースで、手持ちのリアエンド4個を全て使い果たした経験アリ。 メカトラ無かった人、居ないんじゃねーの？くらいな過酷なレースだった。辻浦選手が言ってた…

結果 クラス カテゴリー1 タイム 1:01:13 TOP差 +4:26 順位 13位 / 36人 36%1位 小坂光選手 2位 小坂父選手 3位 前田くん 今回からNEWバイク投入。 年末に組んだバイク(RIDLEY X-FIRE)の初レース。 カーボンフレームになり、振動吸収性は向上。 車重も7kg前…

水曜日はインターバルな日。なんだけど、ちょっとお疲れなんで、ミドルで60分。 ベルギー選手権の動画観戦しながらローラー。250W/15分×2本やっても、そんなにキツくなくなった。 心拍数も155bpmくらいで留まる。去年の10月から、狂ったようにローラーばっか…

ヴァントルノートが優勝。(記事)http://www.cyclowired.jp/?q=node/99247最近ワールドカップでも調子良さげに見えた。 パウエルスの影に隠れてた感あったけど。 個人的にはそう言う立場の人が陽のめを見るのは好き。我が家のアイドル、ネイスは惜しくも2位。…

今日の降雪で、週末は雪上レースになりそうだ。今週末は東北CX。 宮城県の自転車競技場。 バンク、バンクっす。しかも雪の。竹之内選手、小坂親子が参戦とのこと。 全日本TOP3選手が集結。 それに加え、合田さんに池本さん･･･東北CXってこんなに豪華だったか…

GP-mistral第5戦C1。出走40人弱、16位くらいか？ まずまずな結果だ。 平均心拍数178bpm、最大心拍数185bpm、追い込めた。泥セクション無し、踏め踏めコース。 シケイン3か所、階段1か所、ドロップオフ多数。小坂親子が走る中、とりあえず完走出来て良かった…

1/6(日) カゼ、腰痛につきサボリ1/7(月) クロス練 13km 夜ローラー ミドル 230W 45分1/8(火) 朝ローラー イージー 25分 夜ローラー ミドル 265W 55分1/9(水) 朝ローラー イージー 30分 夜ローラー インターバル 480W 50分1/10(木) 夜ローラー イージー1/11(…

が、硬いらしい。金曜日は深層筋治療の日。 今日もゴリゴリ、首・肩・背中・腰を指圧される。 毎度のことながら、先生、容赦ナシ。今日のメインは「ケツ筋」。 正式には「大臀筋(だいでんきん)」。 これ、キョーレツに痛い。どーも、ケツ筋が異常に硬く、こ…

ハイスピードコースとのこと。コース図見ると、確かに。 サマークロスのコースに近いな。 ゴリゴリ踏む、二ガテだな。前よりはマシになったと思うが。 どーなるかな？

・Jシリーズエリートクラス残留 ・XTERRAエイジカテゴリー優勝こんなとこだな。あとは怪我・病気しない事。 久々にインターバル実施。 40sec×7本、480Wくらい。 いや〜キツイ･･･

今日から仕事。昨日は不動産やら市役所やらで有休だったんで。で、今朝から朝ローラーを再開。 朝は心拍数が上がらないんで軽めに。 5時半から30分、汗をかく程度に。 意外と、この程度でも、朝はしんどいぞ。夜も帰宅後ローラー。 メディオ15分×2本、260Wく…

これで、ローラー中に動画が観賞出来る。 手の届く場所なんで、操作も出来る。さあ明日からまたローラー三昧だぞ。今日はシクロクロスWC第4戦ルーベを観賞しながらミドル。

体調不良につき休養。午後からカミさんの友達が訪問する。 お子様達を見に来る。 なので、午前中は部屋の片付け＆掃除をする。午後、カミさんの友達が訪問。 カミさん友達2人は、ランチに出かける。 お子様達をあやしつつ、自転車のメンテをする。夕方、ホー…

風邪ひいた。＋筋肉痛。 ＋腰痛。最悪だァーーっ！＋いつになく、よく屁が出る。

XTERRA以来と思われトレラン。 今年のXTERRA用に用意したトレランシューズ。初履き！小町に向かう途中のコンビニ、同じくトレランに向かうオオエさんを発見。 拉致って連行することに成功し、小町に向かう。2時間くらいのつもりで走り出す。 久々だし、腰痛…

クロスでロード&オフロード練。NEWクロス車でスタート。 RIDLEY X-FIRE、フレーム15万円が、とあるルートで超格安でゲット！ 今まで赤いフレームは乗ったことナシ。 何だか派手な感じがするが･･･ポジション調整兼ねて練習。・ガタガタ歩道をあえて走る。 ・…

フルヤMTBライドに参加。地元？小町で。フルヤさん、TKさん、ミヤモトさん、サトウさん、ヒデトさん、自分。 小町周辺フルコースを走る。トレイルコンディションは良好。 天気良好、路面コンディションも良好。 絶好のMTB日和。上りはTKさんが先行。さすがに…