今日は忙しい。って仕事以外が･･･ 仕事は早々に退社。18:30 帰宅後まずはお子様×2子お風呂入れ。 19:00 チャイルドシートをハイエースからスパイクへ移動。 19:20 その後、ダッシュで晩ごはん。 20:00 治療院で筋肉治療、1時間弱みっちり解してもらう。 21:0…

会社帰りにOTRへ。アウターチェーンリングが届いたとのこと。 ついでに10Speedチェーンを購入。スペア。帰宅後、交換。とりあえず、ひと通りの作業は終了。 あとは体調整えることね。って矢先、明日は健康診断でジジィ健診。 そう･･･バリウムってヤツを飲む…

練習サボリ。今日はサマー練(夕方練)の日だが、疲労満載につきDNS。 雨予報だったわりに、雨も降らんかった。 もったいないが、体調優先にした。早く帰り、お子様×2子をお風呂入れ。 メシ喰ってから、MTBのチェーンジャム対策。前回の八幡浜で多発したチェー…

4:30 起床 眠い 5:10 出勤＆朝練準備をして出発 6:15 練習場到着、即準備 6:20 朝練スタート今日のメニューは15分走×3本。1:23:02 44.9km TSS:196.5 L3×1,L4×2 #1 14:50 157/163bpm 249W 101rpm #2 14:09 165/172bpm 274W 103rpm #3 14:11 160/171bpm 267W 1…

監督(カミさん)からの通達。・各レースの目標順位21位 ・最終ランキング30位以内なかなかハードルが高いです。八幡浜終了時点 ベスト35位、ランキング40位これをクリアすると、New Bike購入権が与えられるらしい。頑張ります！ 朝練 1:17:30 40.7km TSS189 …

MTBとロード。MTBは、オーバーホール後の仕上がりライド。 1時間くらい乗って終わり。 怪我＆壊したくないんで、ぷちななは下らず。ロードは、リカバリー的に。 昨日の疲れを癒すため。 石岡ループを走る。リカバリーと言いつつ、フルーツラインでインターバ…

F時代に1回だけ行った。今日はカズ兄さん主催の周回練に参加。 カズ兄さん、キタジマさん、自分の3人。 短時間高強度の練習。11kmの周回コースを3周回。 1周目は3人で回して。 2周目は個人TT、30秒毎にスタート。 3周目は再び3人で回す。＃1 18:01 158/175bp…

脚が重い。なわけで、通勤リカバリー。 朝夕トータル21km。夕方は風が強かった。 思わずパワーが出気味になってしまった。明日は手賀沼周回練に初参加。 ドキドキするぞ！

結果 エリートクラス 5.6km×6周回=33.6km 順位 35位 / 73人 タイム 1:31:15(4周目80%カット) -2Lap機材 バイク ：Niner air9 carbon(2011) ホイール ：Stan's Notube Crest タイヤ ：Front / Rear Specialized S-WORKS FastTrak 1.8bar朝からメッチャ雨。予…

八幡浜のレポート書く暇ナシ。 今日はサマー練2回目。 先週は2人だったが、今日は大盛況の6人。 フクちゃん･オギちゃん･キャプテン･ネモ･マツオと自分。 イマイチ脚は揃ってないが、まぁしょーがない。会社前の公園から練習コースまでアップ。 練習コースに…

じじいの証。レース翌日夜から疲労に見舞われる。 今回も昨夜から、ドッと疲労感に襲われる。なもんで、今朝の寝起きも当然悪し。 仕事中も睡魔に襲われる。 Excelでグラフ書いてたら、目開けたまま記憶飛んだ･･･帰宅後、ローラーで回復走。 150〜160Wで30分…

今日は有休。レース翌日だからではなくて。 土日遠征は、育児はオジイ＆オバア任せ。 なので、オジイ＆オバアを休ませたく。 カミさんはそうそう休みが取れないため、自分が休みを取る。 土日遠征翌月曜日は、しばらくこの形になりそう。朝、オジイ＆オバア…

到着。疲れた･･･Jシリーズ八幡浜、エリートクラス35位。 前回のびわこ高島と同順位。N増し出来た。 2戦連続の35位、とりあえず、これくらいでは走れるようだ。まずはヨシです。

J八幡浜。去年と全く同じコース。 個人的に二ガテなコース。 前半の九十九折シングルが二ガテ。じっくり4周走って、何となくリズム掴めたかな。明日は雨らしい。 レースは良いけど、片付けが面倒だな。

NOライド。遠征準備のため。 とりあえず、忘れ物は無いと思われる。明日は8時の便で八幡浜へ。飛行機遠征は面倒だな。

八幡浜遠征準備。バイクばらしてパッキング。 29erはソフトケースだと、結構パツパツ。 何とか、サスペンション外さずに済んだ。ホイールは2セット。 1セットはソフトケース内。 もう1セットは手持ちで。フロアポンプは、ホームセンターで800円くらいで買っ…

水曜日夕方練のこと。陽が長くなるこの時期に、会社の仲間との練習会。 もちろん、仕事が終わった後ね。今日は今シーズン初回。 が、いきなり自分と同い年のフクちゃんの2人だけ。 出だし不調です･･･ちなみに「サマー練」の名前の由来は、 夏のサマーと、さ…

朝練はやってるが、ジテツウは久々です。 朝練とジテツウの違いは以下。･朝練 ： 車→バイク(練習)→車→会社 ･ジテツウ ： 車→バイク(ジテツウ)→会社,車は道の駅等に放置今朝はリカバリー的に乗る。 クロス車(クロスタイヤ=4Bar)で遠回り。 今朝は暑かった。 …

土日練の疲れがドッと出た。仕事後、ローラーでリカバリー。 L2 160W 60分30分やったら飽きてきた。 200W/2分+150W/2分×6本に変更。何とか、60分やった。終わると同時に、お子様達が泣き出す。汗だくのまま1人あやす。 汗臭くてスイマセン。汗臭い＝おとんの…

お子様達のお宮参りに行った。つくばなんで、筑波山神社へ。 とりあえず、最初の行事は終了。 次は七五三か？豆情報。 筑波山神社の住所→つくば市筑波1番地-1 もう忘れることはなさそうだ。 お宮参りから帰宅後、ロード練に出かける。12時過ぎ、暑いです。 …

超朝練。雨予報なんで、6時過ぎスタート。 自宅から石岡ループ×2周回。 2周回目スタート後から雨。128km、4時間20分。お疲れ様でした。

Jシリーズびわ湖高島を終えて。ランキング41位。 35位で41ポイント獲得。 これくらいをコンスタントに獲得すれば、エリート残留できる。来週の八幡浜、いきなり沈まないようにせねば。 しっかり練習するべし。 今朝も昨日同様の市貝×2周回。昨日より負荷を上…

練習再開。昨日おとといを自転車乗らず。 結構疲れが癒えた。朝練、市貝周回×2周。 1周18.6km/206mアップ、信号ナシ。#1 35:09 156/173bpm 221W 92rpm #2 35:24 160/175bpm 234W 89rpm基本はミドル。 登坂でちょっとペース上げて、疲労具合を確認。 かかりは…

結果 クラス ：エリート 4.3km×6周=25.8km 順位 ：35位/75人 -1Lap タイム ：1:30:24(5周目80%テント)＃1 171 / 178bpm 17:30 38位 ＃2 174 / 181bpm 17:33 32位 ＃3 173 / 181bpm 17:53 31位 ＃4 169 / 177bpm 18:19 31位 ＃5 166 / 170bpm 19:09 35位(ホイ…

スポーク切れた。下り途中の左右岩を通過の時にヒットしたと思われる。 リアの左側のスポーク1本。 とりあえず、OTRに出してきた。チームフィードが近くて良かった。 スペアホイール用意しといて良かった。 ホイール交換、時間にして2分ほどかな？ その間に5…

エリートクラス 35位/75人 -1Lap目標の4周回クリア！ さらにもう1周できた。ラスト周回、リアホイールのリムが切れた！ チームフィードでホイールごと交換。 その間に4人程に抜かれた。が、まずまず良い結果だった。

Jシリーズ開幕戦、朽木です。今日は試走。 ガッツリ上って、ちゃちゃっと下る。 4周回まったり走って終わり。明日のエリートは6周。 目標4周！頑張りましょう！

またまやパンク。しかも、タイヤからチューブが飛び出し、ハブに巻きつき、ホイールロック。 リムがアスファルトに削られお釈迦… タイヤも裂け、スペアチューブ入れても意味ナシ。その後15kmほどを自走で帰った。リムはお釈迦なんで、乗ってやった。 ちなみ…

MTBとロードの2部練。･1部 MTB 19.7km 1hr24min ハンドルをフラットバーに交換したんでお試しライド。 幅は今までのライザーより気持ち長め。 ライザー分下がったことで、ダンシングがしやすくなった。 下りはライザーとコントロール性は変わらん。 なので、…

今日は練習ナシ。お子様達の世話＆掃除＆お買い物＆外食。 こんな日もあらーな。1.お子様達の世話 今朝も2人揃ってウ〇コまみれ･･･ もう笑うしかない。2.掃除 キャットウォーク(梁)の埃取り。 脚立で上り、掃除機掛け＆拭き掃除。 ここにディスプレイしてい…