やる気ナシ男な時にかぎってメカトラする。今日は会社の仲間と朝練(通称サマ練)。 高速ローテ周回＋スプリント数本。アップ後周回に入るや、1周回終わる前にパンクする。 離脱しパンク修理する 何ともやる気が無くなるな･･･2周回目終盤に合流し、ラストのス…

なんです。土曜日、中ダルみから脱するべく、登坂練をする。 結構追い込んだ。 日曜日、恒例となりつつある、茂木LSD。 土日で結構疲れた。昨日、会社休みも一日中雨でサボリ。 今日、雨は止んでるも、路面が濡れてるを理由にサボリ。中ダルみで、十分休養出…

カミさんと日光へ。今日は会社休み。 通称「鈴鹿8耐休み」、なんで休みなのか意味不明。 休みだからなんでも良いんだが。いろは坂から丸沼往復走る予定だったが雨。 なもんで、温泉に行くことにした。ランチ食べて、温泉入って、昼寝して、蕎麦食べる。 金谷…

6時過ぎスタート。茂木往復約120km。 LSDにつきペース遅め。 4時間半くらい。 往路は比較的涼しいも、復路は暑かった。LSDはケツが痛くイヤ。

今日は昼から練。早朝練はカミさん。 コンドウさん夫婦と6:00集合でMTB練したみたい。 XTERRAに向けてって感じみたい。 なので、午前中の双子様の面倒は自分が見る。カミさん練習から帰宅後チェンジ。 昼12:00頃、練習スタート。 暑い･･･が薄曇りなんでナン…

自転車5日ぶり。こんなに開けたのは久しぶりだな。 全日本、サマークロスでの疲れもだいぶ癒えた。 1日6時間睡眠を心掛けたが、まだまだ眠い･･･ これって、慢性的睡眠不足なのか？今日はジテツウ。 ちょっとロングな感じで。自宅から会社までは約70km。 クル…

今週は中ダルみ週間。先週の全日本を終え、中ダルみ中です。 燃え尽きた訳ではなく、ひと段落な感じなんで。 な訳で、今週は1mmも乗ってないし、触ってもういない。 週末あたりから、後半戦に向けて始動です。 話しは変わって、先週の全日本の反省を。うちの…

JECXサマークロス第2戦、猪苗代湖。昨年から始まった砂浜ステージ。 なかなか面白いコースなんです。今回、全日本MTB選手権翌日となり、不参加の予定をしていた。 しかし、妊婦で昨年出れなかったカミさんが走りたいとのこと。 育児がらみで色々ガマンしてく…

クラス マスターズ 4.6km×6周+スタートループ1.8km 結果 11位 / 60人 タイム 1:25:23.86 TOP差 5:24.02会場入りは土曜日朝6:00。 睡眠不足は否めないが、まぁしょーがない。 7:00開門後、早々に受付を済ませ、アップを兼ねて試走に出る。試走。 なぜか、サカ…

攣った脚が非常に痛い。土曜日、全日本ラスト1周回で攣り、 日曜日、サマークロス飛び乗りで攣る。 おんなじ右脚ふくらはぎを･･･立ち上がる時、歩く時、マジで痛い。足攣りの原因を模索。 ネット検索によると、 1.水分不足によるミネラル不足 2.睡眠不足によ…

今日はサマークロス猪苗代。昨日の全日本MTBマスターズに次いで連戦。 修善寺から移動し、昨夜に郡山入り。 朝、猪苗代に入りしてシクロクロス。結果は、エリート2位(3人中)。 C1含めると4位/6人。かなりキツかった。 全日本で疲労しまくった上に、砂地獄の…

全日本MTBマスターズ。結果、11位。 一時6位まで上がったが、残り2周で脚を攣ってしまった。 まだまだ足らないことが多いな。しかし、結果には納得。 全身全霊をかけて走ったから。 だからこそ、全日本なんだと思う。シニアエリート、当然の如く、山本幸平選…

今日は有休。全日本の試走に行くわけではなく。 前に住んでたさいたま市、今住んでるつくば市の役所巡りする。 その他、実家の冷蔵庫が壊れたとのことで、電気屋に買いに行ったり。 さらには、お子様達の髪の毛切ったり。何気に仕事よりアクティブだった。こ…

明日、有休取った。が、全日本の試走に行くわけではナシ。 役所巡りのための有休。 戸籍地を変更するのをすっかり忘れてたんで。 つまらん有休だな。今朝は朝練中止。 栃木県内は雨だった。 なので、早出勤して夕方練へ。 まったり疲労抜きな感じで走ってた…

今朝も0630練。超久々に水晶湖に行ってみる。 ド平坦周回で15分走やる。1.4km×7周回 L3 16分20秒 232W 148/154bpm水晶湖15分走、ローラー的に一定パワーで踏めるから良いかも。 週イチやってみようかな。 体重 67.7kg 体脂肪率 11.7%

昨日は完全休み(仕事でしたが)。今日はリカバリー的に0630練。 L2走で52km。 今朝はここ最近にはない涼しさ。 止まると暑いが、走ってると気持ち良い。脚にはまだ疲労が残るが、それでも結構回る感じアリ。 調子が良いってことなのか？ だとしたら、土曜日ま…

クラス ：C1クラス 順位 ：3位/48人 距離 ：6km×7.8周=46kmくらい(ゴール:バックストレート登坂ゴール) タイム ：1:15:22.006 +01:13.099会社の自転車チームと参加。 F・E・Dクラスに各1名、Cクラス自分含め2名。 Fクラススタートに間に合うように現地入り。…

今年3回目のロードレース。JCRC群馬、Cクラス。 「逃げ」が決まりにくいと言われる群馬CSC。 だからこそ、「逃げ」を決めたかった。結果は3位表彰台。 とりあえず、Bクラス昇格は出来た。 しかし、ちょっとチカラ不足だった。5周目、やっとこさ決めた。 が、…

今日はLSD。日差しはなかったんで、そんなに暑くはなかった。 脚に疲れを残さないよう、まったり100km。いつもの茂木までは行かず益子で折り返し。 帰路は湯袋峠を越え、朝日トンネルを潜って終わり。最後に借り物のR-Sysを試してみる。 カーボンスポークホ…

体重が安定化。ここ最近、67kg前半を推移。 体脂肪も11%あたり。 だいぶ落ち着いてる感じ。6月頭から減量を始め、ここまで約1.5kg減。 体脂肪も1〜2%落ちた感じ。 まずまず効果が表れてる感じ。来週の全日本は、66kg台で臨みたいものだ。 体重 67.1kg 体脂肪…

疲労蓄積の様子。歩くのも結構しんどい感じ。 昨日のスプリント練、結構効いたかな？なので、今日は25分走×3本。 L2･L3･L2な感じで走る。 L3も結構キツかったな･･･仕事後、週末のJCRC群馬に向けて、クランクを交換する。 見栄のスタンダードクランクをヤメ、…

今朝はサマ練。先週同様に5人集まる。 今日のメニューは「高速ローテ+スプリント練」。 今週のJCRC群馬に向けての練習って感じ。周回コースまでの往路で1か所。 周回コース2周回の中で4か所。 会社までの復路で1か所。 平坦3+登坂3の計6か所でスプリント。と…

0630練。今日はダメダメ。 慢性的な疲労な感じか？ 脚が回らん･･･心が折れる･･･ なので、途中からリカバリー的に走る。今週の土日まで頑張る。 日曜日はJCRC群馬。来週。 月曜日 休養 火曜日 軽く回す 水曜日 刺激入れ 木曜日 軽く回す 金曜日 休養で、土曜…

日曜日はJCRC群馬。相変わらずのCクラス。 いい加減Bクラス昇格しろっ！て感じ。 ついつい、レースに徹しず、練習に走ってしまう。 今回はレースに徹して、何としてもBクラス昇格する。 一応、ここ最近のロード練で、手応えはある感じ。今朝は軽めにL3。 13.…

今日も茂木往復。いつもよりちょっと上げ目。 平均心拍数は140bpm。 県境の峠(名前ナシ)と復路の道祖神峠はL4。 暑さにヤラレないよう、水分は多め。 何だかんだと3Lは給水した。寝起きの体重は66.2kg。 練習後の体重は64.3kg。 3L給水も2kg程水分抜けた。恐…

今日はカミさんが朝練。コンドウ夫妻とMTB練。 なので自分は双子様の子守り。午後からチェンジ。 14:00から練習。 今日は自分もMTB練。 とりあえず、暑いのひと言。権現1周、弓弦林道2本。 下りは浅間右、浅間左、ボブスレー、ぷちなな。 ん〜ヘタだ･･･ 上り…

2週間ぶりに自転車乗らなかった。6月21日から昨日まで連続で乗っていた。 さすがに疲労が蓄積し、今日は完全レストした。今朝の体重、ここ最近では最も少ない66.5kg。 着々と体重も落ちている。 全日本に向け、まずまず良い感じだ。しかし、体脂肪率が12.2%…

脚の形が変わった。ここ4ヶ月、ロードにひたすら乗っている。 3月 1082km 4月 1062km 5月 1152km 6月 1565kmかなり昔の話しだが、とある速い人に言われたこと。「強くなりたきゃ、ロードに乗れっ！自転車競技の基本はロードだっ！」この言葉を思い出し、とに…

今朝はサマ練。5人集まり、メニューは登坂インターバル。 平均勾配9%なキツイ登坂。 1分30秒ダッシュ+3分30秒レスト。#1 414W 176bpm 91rpm #2 382W 171bpm 84rpm #3 394W 175bpm 88rpm #4 422W 174bpm 66rpm #5 367W 171bpm 67rpm #6 380W 173bpm 69rpm1〜3…

今朝も0630練。15分走×2本、300W狙う。 #1 14:07 168bpm 304W 97rpm #2 14:17 174bpm 291W 92rpm2本目はタレた。 300W2本揃えは、まだまだムリっぽいな。 仕事から帰ると、双子の妹ちゃんが、歩行器に乗ってお迎えしてくれた。 抱っこしてくれアピール、とて…