1000kmクリア。昨日の段階で991km。 ここまで来たら1000km超えたく、仕事終わりに外で乗ってきた。リカバリー的のつもりが、向かい風に抵抗してしまった。 21km 40分 220W/143bpm 何気に高負荷だった。1012km/39時間。 とりあえずクリア。明日から2月。 まず…

充実してます。今週は火曜日から、朝練→仕事→夜練とやってるもんで。 朝は外で実走、夜はローラー。 どちらも比較的負荷高めに。 そんでもって、仕事も忙しかったりする。 充実しすぎて、かなり疲労してます。でも、これで良いんです。練習させてくれるカミ…

カミさん・双子様はお留守番。 単独での遠征です。会場の開成水辺スポーツ公園まで、マップファンで検索すると、所要時間は「2時間50分」。 なので、午後の試走に余裕を持って会場入りするため、7時に自宅を出発。 が、2時間かからず到着(コンビに1回、PAで…

今朝もお試し朝練。朝の気温1℃。 昨日より寒くない。 氷点下じゃないだけで全然ラクだな。 そろそろ、朝練シーズンも再開してもOKかな。昨日と同じコース。 会社前の公園スタートで、約25kmの周回コース。 昨日は平均220W狙いで、今日は230W狙い。 結果 241W…

朝練してみた。まだ寒すぎた。 気温-4℃、日の出前の一番寒い時間帯。 ゴアシューズとミトングローブで何とか。 顔はどーにもならず痛い。 とりあえず25km/50分走って終わり。夜はローラー。 260W/15分+αで40分。 まだ疲労残ってるな。まだまだ寒いけど、朝練…

昨日は久々の完走。GARMINのデータを見てみた。 60分の平均心拍数は178bpm。 最大値は184bpmで、97％で走っていた模様。 ゴリゴリ踏み系コースだったから、すんげー追い込めたみたいだ。おかげでかなり疲労中。 しかも、午後くらいから極度の疲労に襲われた…

カミさん・双子様はお留守番。開成水辺スポーツ公園に行ってきた。 ニガテなド平坦、ゴリゴリコースです。結果は15位/32人。スタート位置は最後尾になってしまい、前半は20位くらいを走行。 ニガテなド平坦ゴリゴリセクションはツキイチで堪え忍ぶ。 連続コ…

まったく乗らなかった。カミさん朝寝させる。 睡眠不足による肌荒れがひどいんで。 双子様の面倒を見る。午後からカミさんシクロクロス練。 双子様連れ、イバクロコースへ。 カミさん走行中、双子ベビーカーに乗せ散歩。 1時間もしない内に、カミさん脚が終…

三大自転車競技のトップカテゴリー。・MTBクロスカントリー ELITE ・シクロクロス C1 ・ロードレース E1各種目でトップカテゴリーを目指す。 3種目同時にトップカテゴリーに位置する。目標は2年後。 MTBとシクロクロスは現状維持。 降格してはならぬ。 ロー…

色んなとこが痛い。腰痛、先週仕事で重労働してから。 フクラハギ痛、月曜日の縄跳び1000回やってから。 腹痛、ちょっと下し気味。何でだ？今夜は軽め負荷でローラー。 150W/5分 200W/15分 230W/4分 350W/1分 ダウン/5分 30分回して終わり。最近、特に意味は…

またも腰痛。週末は湘南クロスなのに。 大した痛みじゃないが、レースとなるとね。 とりあえず、ストレッチはしている。 金曜日は治療だから、先生に何とかしてもらおう。そう言うわけで、今日は12分だけ追い込んでみた。 オーバーアンダー260W/300W×6本やっ…

久々の朝ローラー。4時40分起き、5時スタート。 朝はキツイんで、220W15分+αで40分回して終わり。朝風呂入った後に、双子のお姉がカミさんと起きてきた。 朝に会えるのは久々。 満面の笑み、プチ幸せだな。 妹ちゃんは起きてこず。夜もローラー。260W/15分か…

軽く筋肉痛です。昨日のオノコマTTでの担ぎ走りで。 標高差150m×2本は堪えた。 レースにはありえない状況だけど、良いトレーニングで、脚イジメな感じね。で、今夜はローラーやらずで、縄跳び1000回。 200回×5本、つま先立跳び。 3本目くらいから汗が噴き出…

午後からクロス練。オノコマTTをやる。 小町スタートで、ぷちななを担ぎで上る。 朝日峠から簡易舗装で電波塔・剣ヶ峰を経てパラグラへ。 椚平林道で再び朝日峠に戻り、ぷちななを下り小町へ。 約10km/400mくらい上る。1周目 46分40秒 2周目 47分05秒担ぎが…

今日は友達の結婚式。いつぶり？誰ぶり？だろうか？ 2年前くらいの親戚の結婚式以来かな。午後から出かけるため、朝練へ出かける。 が、何かと手間取ったり、忘れ物したりとグダグダ。 時間もなくなり、家でローラーすることにした。3本ローラーで、2時間目…

今日は練習ナシ。今週はちょっと疲れたな。 明日は早朝練の予定。 午後から結婚式参列のため。 サクッと練習して、サクッと帰らねば。横浜で結婚式。 結婚式参列、久しぶりだな。

今夜もローラー。時間がなかったんで15分/260W1本。 この程度でもキツかった。 1週間の疲労もピークか？ ローラー中、双子様が立て続けにグズる。 気になってしょーがなかった。明日は休養デーとします。

パワーが出ず。足が重く回らない。 やる気イマイチだからか？270W10分で止めた。 15分×2本出来る気がせず。 300W1分×5本やって終わり。今夜のお供は「アメリカ選手権」。 ジェレミーパワーズ独走だった。 全日本選手権よりも、はるかにギャラリーは多いが、…

今夜も高負荷ローラー。の予定も、家庭の事情で出来ず。 一気にやる気が失せた。あ〜面倒くせぇー！

今夜は罰ローラー。昨日のレースでたったの33分半で終わってしまった。 なので、自分に罰を与える。オーバーアンダー16分(230W/270W)×2本。 ベルギー選手権を観ながら。1本目 252W 158/167W 95rpm 2本目 257W 166/175W 91rpmたったの33分のレースも、脚には…

湘南シクロクロスでした。トップ選手が速く、コースも短く、トップ3にラップされたら終わり。 7周回走って32分くらいで降ろされた。 C1過去最速で降ろされたレースだった。 順位は25位くらい/40人くらい。 目標の50％以内は未達かな。悪くはないが、良くもな…

明日はレースにつき軽めに。午前中はカミさんの睡眠不足解消のため育児。 2人に朝ご飯食べさせ、しばし3人で遊ぶ。 9時半くらいから昼寝ならぬ朝寝。 その間にレースバイク2台の準備する。11時半くらいに双子様は起き、カミさんも起こす。 育児チェンジし、…

筋肉治療の日。今日は背中・腰に加え、脚を重点的にヤラレた。 40分みっちりヤラレ、その後、電気治療。 今日は凄く眠く、電気治療中は爆睡だった。ジン先生、今日もありがとう。

今日は軽めに。久々の3本ローラー。 200Wくらいでまったり40分。 今日もSuperprestige観ながら。 モガいてないからちゃんと観れた。 ひとつ下のネイスさん、独走でした。こんくらいだと余裕あるな。

今週末は湘南シクロクロス。4週間ぶりのレース。 なので、今日は刺激入れのローラー。 そこそこ高負荷をやっときたく、オーバーアンダーとソリア。・Overunder/15分 260W/1分+280W/1分×6本 275W 164/171bpm・330W/2分+レスト3分×3本 #1 342W 160/171bpm #2 3…

今年の目標を設定。●マウンテンバイク エリート2年目。 それとなく走れる感触は得られたらんで、目標は高めに。・ナショナルランキング30位 ・全日本選手権(マスター)5位Jシリーズの日程はまだわからんが、基本的にはJ1以上は出るつもり。 出るレース、少な…

1月 12日 湘南シクロクロス#2(JCX#7) 26日 湘南シクロクロス#32月 8日 シクロクロス東京 16日 GP-mistral#6 23日 茨城シクロクロスシクロクロスは2月いっぱいで終わる。 茨城シクロクロス後は2週間くらい休むつもり。 のんびりライド程度かな。 2週間休み後…

最終日です。OTRのクロス練件コース検討会に参加。 小貝川茨クロコースにて。 OTRお客さん(一応自分も)達10人くらい集まる。自走で茨クロコースへ。 往路は最短ルート24km。 現地到着後、4周回(約20分走)をやる。 C3→C2→C1の順にスタート。 ハンデキャップが…

お買い物。カミさんが結婚式用の服を買いたく新宿へ。 自分はスペシャライズド東京に行きたく、新宿でお別れ。買いたい物は、シューズとサドル。 カミさんと別れ、早速、西新宿野お店へ向かうが、ナント、6日まで休業とのこと。結局、コンセプトストア→Y's新…

休みも佳境です。今日は年始恒例行事になりつつある「チャンプライド」。 あのTKさんを接待するイベントだそうな。 去年から始まり、今年で2年目。 チャンプ、TKさん含め6人、途中から2人加わり、計8人となった。 小町からフルコース。 ボブスレー、浅間右、…