10/22(水) 夜ローラー今日も雨。今週は外走れませんね。 なので、今夜もローラー。 「精神と時の部屋」です。■ Tabata 4分 174bpm 428/397/386/409/396/388/389/407W 今日は先にやった。 脚は良く回るが、その分追い込むからから、変わらずキツかった。■ 300…