今日は練習ナシ。先週土曜日のMTBレース、翌日の宇都宮クリテ、その後昨日まで毎日練習。 さすがに疲労ピークで、今朝はやる気すらおきなかった。 こんな時は休養ね。夜帰ると、珍しく双子様が起きていた。 笑顔で迎えてくれた。 たまらないな。心身共に休養…

雨降る前にMTB練。ちゃちゃっと2時間弱。 小雨降り出したが、本降り前に終了。 日頃の行いが良いからだろう(笑)しかし、MTBってホント楽しい乗り物だ。 ロードバイクは、1人で乗っても楽しくない。 が、MTBは1人でも十分楽しめる。ステキな乗り物ですよ。

今日はフクちゃんとサシで練習。烏山方面に行く。 前半は登坂4本。 2本目だったか？途中からアタックした。 お初のコースにつき、思いの他長く、大ダレ炸裂。 逆にフクちゃんに千切られた。 何だかんだ言いつつ、強くなってるじゃん。4本上って7-11で休憩。 …

に参加。集合前に単独アップ20分。 FTP付近で6分。#1 283W 158/165bpm 3.7km 0:06:20集合場所に行くと、ゴリさん・ウルフさん・カワタくんが集う。 JPT資格を持つE1ライダー様、この組には入りたくない。とりあえず、別組で走ることになり、ひと安心。 生け…

J2緑山エントリー忘れてた。ウダウダしてたら終わってた。 なので、MTBの開幕戦は5月のびわ湖高島。4月はみっちり練習月間と、ロードレース月間。 JCRC群馬(Bクラス)とJBCF群馬(E3)に出よう。 あとは適度にMTBにも乗ろう。カミさんに「ロードレーサー？」と…

お疲れの様子です。朝、久々に20分TTをやりに水晶湖へ。 アップしてから、まず5分全力走。 330W目標で走るも、3分過ぎでタレる。 とりあえず5分はやるも304W。ダメだろうなぁ～と思いつつも、レスト走後、20分TTスタート。 310W目標で走り始めるも、維持出来…

強度高めに朝練。だいぶ暖かくなり、夜ローラー練から朝練(実走)にシフト。 (週2回くらいは、ローラーもやっておきたいが) 今朝は530練コースを260W狙いで走る。スタートからハイペースで。 アップしてる時間ないんで、最初の15分くらいはキツイ。 意識して…

土日のレース写真。土曜日、CSCクラシック。 photo by イトウさん photo by タカクラさん日曜日、JBCF宇都宮クリテリウム。 photo by アオキさん写真、ありがとうございます。こんなに良い写真撮ってもらってんだから、もっと頑張れっ！自分！

初めてのJBCF(実業団ロードレース)でした。 会社のチームに所属し、クラスタE3に参加。 結果は20位。 中間スプリントは1回も取れなかった。召集に出遅れてしまい、ほぼ最後尾に。 1周目はローリングなんで、前の方に上げる。 が、ローリングのわりにハイペー…

MTBレース初戦。Jシリーズのオープン戦的に今年初開催のレース。 全日本選手権が行われる修善寺CSC。快晴の天気、富士山の眺望も良い。 試走2周。 朝は霜が降りて、路面はマッド。 ドライタイヤでは、結構滑る。 が、レース時には乾きそうだ。 ちなみに、試…

明日は修善寺。Jシリーズオープン戦、CSCクラッシック。 とりあえず、準備完了。 スペアホイールはナシ。 11speed仕様のスペアはまだ出来上がってないんで。MTBレースは昨年10月以来。 忘れ物ありそうで不安だ。明日は4時半出。 寝不足だぁ～。早く風呂入っ…

練習お休みday。休養すると決めるも、何だか不安になる。 早く帰れたら、軽くローラーでもやるかなぁ～と思ってしまう。 結果、残業で遅くなったんでやらんかったけど。練習依存症です。 (大して速くも強くもないが…)明日も休養。 土日連戦に備えます。

朝練、530練コース。平均260W(NP)狙い。 25.5km/0:48:30 258W 154/167bpm 83rpm 未達で終わる。今週末の土日連戦に向け、練習は終わり。 明日明後日は珍しく完全休養疲労抜きっす。1mmたりとも乗るもんか！

無茶苦茶キツかった。今朝の水晶湖周回練。 1.4km×32周回、4周回毎にスプリント(計8回)。 E1選手4人に引きずり回された。 付いて行くだけでも精一杯なほどハイペース。 48km/hくらいで巡航された時はマジで焦った。おかげで3回リストラされ-2Lap。 スプリン…

今週末は土日連戦。4週間ぶりのレース。 土曜日、CSCクラシック(MTB-XCO)。 日曜日、JBCF宇都宮クリテリウム(ロードレース)。MTB・ロードレースシーズンの幕開けっす。 どちらも手抜きナシの本気レース。幸先よい幕開けにしたいものだ。

同好会練。宇都宮クリテ対策、水晶湖周回練。 今日は20周回/スプリント5回。 3着・3着・3着・3着・1着。 前日MTBの疲労状態も、スプリントはかけられた。 MTBとクリテ連戦の予習かな。まずまず良いんでないでしょうか？夜、ロードバイクをレース用に仕立てる…

ガーミン忘れで同好会練サボリ。同好会練行くも、途中でガーミンを忘れたことに気付く。 無くても練習は出来るが、データ好きとしては有り得ない。 MTBに乗りたい誘惑もあり、行くのをヤメた。7時前に帰宅し、双子様のお着替えと朝ご飯を手伝う。 なぜか起き…

今日は有休。双子様の保育園入園説明会のため。 が、あっさり20分弱で済んでしまった。 4月5日入園式、楽しみね。午後からOTRに、MTBとロードホイールを取りに行く。 MTB、11speed化(SRAM XX1)。 フロント30T、リア11-42T。 シフターはグリップシフトにして…

今朝はだいぶ暖かかった。530練コース1周/L4で朝練。 Avg240W狙いで走り出す。前半はパワーが出ない。 水晶湖練の疲労の余韻か？ タヌキの下り後から意識的に上げる。 キツイけど我慢して上げていくと慣れてくる。 後半、調子が良くなったか？260Wオーバーで…

宇都宮クリテリウムの対策練。レースはポイントレースになるため、どんなもんか？体験しておく。 練習メニューは以下。メニューと言うよりは、E1の人達とレース形式で行う。 水晶湖1周=約1.4kmを32周(約45km)。 中間スプリントは4周毎(計8回)。 1位=5P、2位=…

同好会ジャージが届いた。こんな感じ。 今シーズンから始めるJBCF(実業団レース)で着る。 ロードレースなので、タイトなサイズをチョイス。 ちょっと太ももがキツめだけどOKかな。初戦は3/22の宇都宮クリテ。 E3からスタートです。 今日は朝練+夜練。朝練(実…

宇都宮クリテのコース。通勤経路にあるんで、仕事に行く前に。 リカバリーがてら、30分程度走ってみた。ド平坦長方形コース。 片側2車線道路につき、コース幅は十分。 長辺は南から北、北から南、風の影響を受けそう。 路面は、ヒビやら窪みがあり、思った以…

宮古島に出る友達のお付き合い練。宮古島に当選したアイコ。 結構走れるのにビックリ！ 男勝りだな。 とりあえず、150kmは走れそうだ。里山学校から茂木、茂木で周回。 復路は、時間の都合で単独。 終始向かい風の単独走、何気にハードだった。 茂木でSLに遭…

今週も同好会練。 すごい人数が集まった。 シーズン開幕直前だからでしょうーか？いつもの茂木コース。 茂木大回りコース(約50km)を経て、メインの小回りコースへ。 速い組・普通組・遅い組(自己申告)に別れてスタート。自分は雰囲気的に速い組に入る。(E1/3…

カラダがダル重い。4日連続でL4以上の練習は堪える。 あまりのダルさに、昼休みに昼寝した。 そしたら余計にダルくなった。仕事から帰宅後、しばし双子様と遊ぶ。 2人に纏わりつかれると嬉しい。 しかし、時間が経つと、知らんぷりされる。 その後、3人で風…

キツイの4日目。プログレッシオーネ(L4)/5分×3本。 260Wから10W/分で300Wまで。 レストは200W/5分で、軽くし過ぎずで。1本目 281W 155/164bpm 89rpm 5分 2本目 280W 157/166bpm 89rpm 5分 3本目 281W 159/168bpm 90rpm 5分昨日までのメニューに比べれば、全…

キツイの3日目。FTP5分+330W(L5)/3分×3本。 レストは、150W/2分+200W/3分。FTP走 291W 154/162bpm 92rpm 5分 1本目 337W 162/171bpm 91rpm 3分 2本目 337W 163/175bpm 90rpm 3分 3本目 339W 168/179bpm 91rpm 3分今日もキツかった。 3本目は1分も経たないう…

ライフワークになりつつあるローラー練。今夜もオーバーアンダー。 ある意味、マイブームか？ 一定パワーを15分なり20分踏むのは退屈。 オーバーアンダーは1分毎に変化があり、経過が早く感じる。 それに、実戦的な感じなんで良い。昨日より-20WのAvg260W狙…

今週来週はちょっと高め。負荷高めに練習予定。 今週も朝はまだまだ寒そうな予報だから、朝練は基本ナシ。 極寒じゃなかったらやるかも。 基本、夜ローラー。 早いとこ朝練にシフトしたい。 ローラーは精神的にキツイんで。と言いつつローラーをやる。 オー…

朝55分。 夜70分。計125分、ローラー回す。 負荷はL1～L2、リカバリー的に。来週末は雨勘弁です。