おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2014-06-01から1ヶ月間の記事一覧

途中経過

朝練。3分ソリア×3本 1本目/300W 2本目/308W 3本目/312W 全然踏めんかった(涙) お疲れ模様です。 減量大作戦途中経過。6/10時点、増えに増えた体重は69.8kg。 現実から目を背けてた結果、こんなにも増えてしまってた。 体重計には乗らないとイカンと再認識し…

雨上がりライド

今日はMTB練。雨上がってから。 練習と言うよりライドって感じに。 あまり負荷かけず、ダイエット走ってとこかな。 雨上がりのトレイル。 蒸し暑さの中に、たまにヒンヤリして気持ち良いね。トレイルを汚さぬよう丁寧に2本下る。 2時間目標にあちらこちら走…

登坂

午前中は双子様係。 午後から練習。雨の合間にロード登坂練。 ユートピア×2本と朝日峠裏。ユ1本目 14分50秒 297W 168/180bpm ユ2本目 15分29秒 285W 166/180bpm 裏朝日 13分55秒 255W 161/170bpmユートピア1本目でヘロヘロ。 2本目はガス欠寸前。朝日峠裏の…

超回復

一気に治った。ダルさナシ、熱も下がる。 咳もほとんど出ず。 一日中寝た効果か?睡眠が一番だな。 今日は大事を取って練習ナシ。明日から再開ね。

レース前に

体調不良につき有休。発熱、39℃。 午前中、医者行って、一日中寝てた。 とりあえず、37℃まで下がった。またもや、レース前に風邪ひくとは… 予防してたんだけどな~。来週レースだから、早いとこ治さねばね。

風邪っぴき

またも風邪ひいた。妹ちゃんから貰った模様。 同好会朝練に参加して悪化な感じ。 仕事中、超しんどかった。明日は多分練習サボリっす。おやすみなさい。

土砂降り練

今日は同好会朝練。が、直前の雨により中止。 朝練前の早朝練は、とりあえず出来た。 途中でゲリラ豪雨に遭ったけど・・・そんなに時間もなかったから手短に。 3分ソリア×4本、セット間は2分で。#1 330W #2 327W #3 310W #4 294W3本目途中から土砂降り。…

大汗

ローラー25分。今週1回目のタバタ。 始めて今日で5回目くらいかな。タバタやると、汗の量がハンパない。 風呂上がり後も汗が止まらない。扇風機の前でクールダウン必須です。減量作戦、順調。 昨日はココ最近の最大瞬間風速、66kg台が見えた。 汗かいた後と…

距離<内容

今日はロード練。多少の雨ならMTB乗ろうと思ってたけど、雨は強いし、トレイル荒らしたくなく断念。 ロード練することにした。 こな季節の雨ロード、意外と迷いはないんだよね。ぐるっと朝日峠手前までペース走。 朝日峠入口からヒルクライム(3.4km/230m)。 …

アリエナイ坂

今日はロード練。6~7月いっぱいの土曜日は、カミさんが早朝ジムトレ。 なので、自分の練習はカミさん帰宅後から。 今日は午後から練習へ出かける。石岡周回2/3周で50分走。 平均245W、結構キツかった。 その後、筑波界隈最大級の坂へ向かう。その名も「十三…

週3

今日は夜ローラー。今週3回目のタバタインターバル。 しばらく、週3回やろうと思い。アップ 11分 タバタ 9分 ダウン 5分 合計25分で終わり。20+10秒×4本+レスト1分を3セット。 何か馴れてきた。キツイけど。 3回/週クリア!

減量です

今日は練習ナシ。研修のため名古屋へ。 日帰りで行ってきた。 新幹線ってスゲーな。 ================== 体重について。3週間前、69kgまで増量してた。 ヤバイと思い、マジで減量始めた。 食事(摂取)と練習(消費)で。食事は三食炭水化物を…

減量目的の

今日はサマ練。いつもの3人+同好会スミヤマさん。 脚が揃ってて良い感じだった。 長いローテと短いローテ。 間に4本スプリント。スプリントは3本制した。 2本目の時、キャプテンをリードアウトしようとしたら、中切れされちゃった。 キャプテン、頼みますよ…

レース明けは

今日は同好会練。ちょっとお疲れだけど何となく。 JBCFリーダージャージが来るってことで。同好会練前に単独走。 早く着き過ぎちゃったんで20km弱。 何気に向かい風だったりで、キツかった。同好会練、火曜練はまいど大盛況。 ローテの組は見事に野獣組に入…

2014 Jシリーズ第4戦 雫石

順位 40位 /54人 -2Lap噂に聞いてた超マッドコース。 前日の試走段階から、レース当日もずーっと雨。 ゲレンデの登坂は、乗るだけ無駄と判断し、押し走りで行くつもり。 自分にとっては持って来い!なコンディションだ。今回は土曜日開催もあってエリートは5…

泥雨後は

クタクタです。雫石から帰宅後、夜のうちに出来るかたづけはやる。 寝たのは深夜2時くらい。 朝、双子様の元気な声に、7時には起床。 とりあえず、かなり眠い。バイクの洗車・メンテ、タープの天日干し。 などなど、雨・泥レースの後は大忙し。 今日が日曜日…

ちょっと浮上

超泥レース。 photo by MIYATA (写真ありがとうございます)40位 / -2Lap / 36P 脱チェン2回起こし、復旧中に抜かれたのが痛い! 要対策しないと、もったいない。とりあえず、目標の30P獲得はクリア。 ランキングも、89位→80位に浮上。 残留まであと10位。次…

試走デー

試走。雫石、ずーっと雨。 オール泥。 スゲー泥。こんなの久々。 明日も雨らしい。ちょっと楽しみ。ランニング頑張るぞ!

遠征準備

練習ナシ。帰宅後、明日からのレース遠征準備。 今回は4人4台(全て29er)。 スペアホイールやらローラーやら、相当な積載量になりそうだな。明日は有休で、移動+試走。 で、明後日レース。早く寝なくては!

痛みナシ

久々のサマ練。いつもの3人。 週末はレースがあるため、軽めのローテのみ。のハズ。が、例の如く、いつもと大して変わらんペースだった。。 (多分、ペースを上げたのはボクかと) 後半は上り返しが多く、フクちゃんはちょっとキツそうだったな。何だかんだ今…

モガキ

夜ローラー。今夜はタバタインターバル。 20秒モガキ+10秒レスト×4本(120秒) これを3セット、セット間は60秒。パワーは気にせず、最大心拍数90%を目標に、20秒モガく。 レスト10秒、気付くと残り3秒・・・(涙) アッと言う間の10秒、果てしなく長い20秒。 ヘ…

去年比

夜ローラー。朝練準備して出かけるが、路面状況悪く、あっさり断念。 昨日、バイクをキレイキレイにしたのもあって。 なので、そのまま6時半出社をキメる。 で、夜ローラーへシフト。今週末はレース、しかも土曜日。 なわけで、高強度はせずのL4/20分。 260W…

雨練

雨だけどロード練。昼前、小雨の隙にスタート。 雨足が強くなってもすぐ戻れるよう、小町までクルマで行く。 小町周回と朝日峠HCリピートを。小町周回は30分走(4.37km×4周)。 周回毎に上げて行く感じで。30′48″ 266W 153/172bpm途中から雨足強まった! けど…

2部練

雨のため朝夜ローラー。外練も考えたが、ちょっと雨足強すぎ。 断念!渋々ローラー練へ。サトシンさんの富士見動画(エリート)を観ながら、150~200W/40分、まったり。 動画終わってから、キツめニュー。#1 FTP/5分 299W #2 30+30インターバル×10本 491W/439W…

昨日の練習記

昨日はお子様てんやわんやだったんで。 同好会朝練参加。レース明けから4日連続朝練。 疲労Maxな感じも、今週は当番なんで。朝練前の単独アップ。 高根沢TTでFTP走。 286W/7′38″ 結構頑張れた。 その後軽く回してアップ終了。同好会練スタート。最初のローテ…

焦った!

昼過ぎに自宅から入電。双子の妹ちゃんが転んで頭打って意識ナシ! 救急車呼んで病院に向かってると。慌てて早退し、病院へ向かう。 向かう途中に連絡あり、意識は戻ったと。病院到着し、医者から説明を受ける。 熱性痙攣により、フラついて転び、頭を打った…

60分走

単独朝練。今週は同好会朝練当番。 火木曜日両日なので、水曜サマ練は中止。 だが、何だか練習したくなり、単独で練習する。60分走。 平均200Wくらいで走れればと思いスタート。 入りは目標通りも、芳賀の街中過ぎてから、プチ踏み基調になる。 登坂は300W超…

モチベーション

今朝は同好会朝練。レース明けでお疲れだけど。 初めての当番なんで。火曜日は登坂・平地のスプリントがメイン。 繋ぎは10分ほどの高速ローテ。スプリント、登坂は早がけな感じでイマイチ。 平坦はそこそこ、ラストのタカラもがきは、E1ウルフさんとの一騎打…

完治と減量

ランキング89位、マジでヤバイ!左肩をまずは治すこと。 昨日は痛みがあったが、日に日に痛みは軽減している。 2週間後の雫石には、さらに痛みは無くなると思う。それと、本気で体重落とすこと。 68kgくらいから全く落ちない。 クロスカントリーにはちょっと…

危機的状況

J1富士見。結果は75位/85人/-4Lap。 意外にも上りが痛かった。 レースペースでの上り、思いのほか左肩に痛みが走った。 下りは慎重に走り、落車は何としても避ける。とーぜんだけど、全く良いとこナシ。 3周で降ろされた。 仕方ないな。少しでもポイントをと…