〆の夜ローラー。オーバーアンダー12分とタバタ4本。 290W+260W×6本、脚がキツかった。 とりあえず、平均275Wはキープ出来た。今週はおしまい。 明日は何もやらない。と思うと気が楽だな。 今日のスペック 体重 65.3kg 体脂肪 9.7% 10%割れ！キターッ！

朝サマ練。夜タバタ。 朝夜2部練とでも言うかな。サマ練、フクちゃん寝坊！DNS！ 「King of ネボスケ」の称号を授けよう。 ネボスケさんはおいて行き、キャプテンと2人。 なもんで、ローテは長めに牽く。 2～3分目安に牽く、何気にキツイな。向田線出てから…

単独朝練。同好会朝練の日だけど、何となく1人でメニューをやりたく。 3分×3本と10分×1本。3分 337W・312W・322W 10分 280Wイマイチでした。意識喪失してから、気持ち的に凹んでいる。 自分が倒れるなんて、これっぽっちも思ってなかったから。検査的には「…

今日は会社が休み。鈴鹿8耐休みと言うことらしい。 応援には行きませんが。 色々用事を済ます。午前、循環器系検査のため病院へ。 心電図・採血・診察。 今日だけで終わらず、再来週、心エコーと24時間心電図をやり、その翌週に検査結果が出る。 疑いがある…

MTB練。川崎、千葉方面より来客。 6人で練習じゃなくてトレイルライド。クソ暑い中フルコース。 セイコーマートで2Lくらい給水。 ノンアルビール飲む人も。あまりの暑さに、満場一致でトンネルショートカット。 猛暑？酷暑？極暑？お疲れサマでした。 今日の…

単独ロード練。若干頭痛が残るため、体調伺いながら。 北条スタートで、まずは不動峠を上る。サイクリングペースだが、太ったオッチャン達よりは全然速い。 やっぱ、軽さは武器だよな！風返し湯袋を下り、ユートピアに向かう。 農道を淡々と走る。 暑いが時…

結果 順位 13位 / 65人 タイム 1:15:24.09 (TOP差 +03:20.52)一大レース、全日本MTB選手権マスターズ。 オジサン達の意地の張合いレースです。今年は、全日本もナショナルランキングにポイント反映されるため、 シニアエリートにそこそこ流れた感じがする。 …

今日は練習ナシ。さすがに意識失った直後なんで。 カミさんにも怒られそうだし。昨日の意識喪失について。原因は定かではないが、医者が言うには2つ。 ・立ち上がった時の血圧低下によって脳に酸素が送られなかった。 ・循環器系の疾病の可能性有り。 とりあ…

今日は同好会朝練。久々の木曜練。 最初の長いローテだけ参加し、野暮仕事があり、途中離脱。E1最強軍団はおらず。 イガくん・ブンペーくん・フクちゃん・TTバイクのツヨシの組でローテ開始。 最初の登坂で、ブンペーくんとツヨシが切れ、早々に3人ローテに…

久々のサマ練。いつぶりだ？ いつもの3人でしっかり追い込む。今日はちょっと攻撃的に。バンバン仕掛けて強度を高く。 登坂の度にペースアップしたりアタックしたり。 自分も苦しみながら2人をリストラし、そこから逃げ切る。 何気に逃げ切り個人TTが一番キ…

力なき人間は精進あるのみ。あと2kg落として、もっと上れるようになるぞっ！てなわけで朝練。 同好会朝練には参加せず単独朝練。 実走でL5/3分×5本。#1 364W 173bpm #2 329W 176bpm #3 341W 178bpm #4 327W 177bpm #5 333W 178bpmいや～キツイ。 朝から目が…

今日は有休。レース片付け、バイクメンテ、自転車部屋掃除。 その後、双子様と1日遊ぶ。片付けた自転車部屋での1枚。 彼女らも、3輪ストライダーに乗れるようになった。昨日のレース、悔しいね。 調子良かったから尚更悔しい。 色んな方々から、コンタクト流…

全日本選手権マスターズ。13位。 コンタクトレンズ、またまたまた流れた。 片目の下り・暗いトレイル、ワタワタ。 三度転倒。一時、3・4位まで上がる。 かなり調子良かった。 減量効果発揮！上りが軽い！ が、コンタクト流してから、ジワジワ後退。残念。 で…

全日本MTB試走×2周。東名渋滞にハマり、試走終了1時間半前に到着。 現地は土砂降り、雷も鳴っている。 自己責任で試走に出る。FタイヤはSTINGO(マッドタイヤ)、RタイヤはIKON(ドライタイヤ)。 下りコーナーでリヤが滑る。 昨夜ハマらなかったSTINGO、やはり…

今日も休養。全日本の準備OK。 と言いたいとこだが、タイヤがハマらん。 マッドタイヤに交換しようと、新たに買った「IRC STINGO」。 ビードがハマらず大苦戦！何とかフロントはハメたが、リアがどーにもハマらん(涙) 昔からIRCはキツイと思っていたが、ここ…

練習ナシ休養。ちょうど1年前のスペック。 体重 67.7kg 体脂肪率 11.7%今朝方の体重65.4kg、体脂肪率10.5%。 去年比 体重 -2.2kg 体脂肪率 -1.2%去年より良い状態。 ひとまずOKかな。 まだまだ重いけどね。先週、ユートピアTT(ヒルクライム)やった感じだと、…

夜タバタ。疲労回復のため朝練ナシ。 天気良かったがガマンした。夜は刺激的タバタインターバル。 全日本前、〆の一品。 いつもの1.5タバタ、顔が引きつる・・・ とりあえず完走。 もう何回やったかな？タバタ後、水分抜けた状態で体重体脂肪率計った。 体重…

同好会朝練。同好会朝練前に単独アップ。 いつもよりちょっと距離伸ばし、途中で3分走。 333W / 3′00″集合場所到着、同好会朝練スタート。登坂掛け合い×2本、参加せずに単独L5走。 1本目 334W / 2′17″ 2本目 348W / 1′26″1本目ローテ、速い組に入れられる。(…

朝は回復走、夜はタバタ。土日練の疲労。 今朝は200W以下でヒラヒラと1時間チョイ。 走っていると脚が軽くなってくる。 しかし、仕事中は歩きたくないくらいダルい。夜、ローラー乗ってみる。 脚が重いようなら即ヤメるつもり。 が、いつものように10分アッ…

MTB練。来週の全日本に向けた最終調整。 今日もイワフーと2人。電波塔ーパラグラ周回、レース形式で2周回。 高強度はこの2周回だけ、あとは流してトレイルライド。周回練 1周目 17′15″ 165/170bpm 2周目 17′17″ 170/177bpmイワフーに最後射された。 この2周…

ロード登坂練。イワフーと2人。 朝日峠・ユートピア・湯袋風返し峠。 何だかんだと、3本全力で上った。 メインのユートピアはテスト。 減量効果を確認する。1本目 朝日峠 11′56″ 311W 2本目 ユートピア 14′23″ 304W 3本目 湯袋風返し峠 20′48″ 283Wユートピ…

今日は飲み会。の前に水晶湖周回練。 台風一過のクソ暑い中、5分走と15分走。5分走 323W 15分走 290Wあわよくば20分と目論んだが、無理だった。 去年の11月に300W/20分出来たけど、今は出来る気がしない。 気温のせいかな？ちゃっちゃと終わらせ飲み会へ。 …

単独練。路面若干ウェットで、同好会朝練は中止。 走りたかったんで、単独で練習する。 久々に20分TTやってみる。その他、15分、5分、3分と言う感じにパワトレ。 15分 249W 151/172bpm 20分 283W 175/180bpm 5分 277W 167/174bpm 3分 311W 163/174bpm20分TT…

今夜もタバタ。6:30出勤15:30退勤。 ソッコー帰宅、双子様と公園で遊ぶ。 2人まとめて風呂入れ、タバタGO！ 4本×3セット、Max177bpmまで上がった。その後風呂入り、晩ご飯喰って、治療院へ。激痛のマイオセラピー。 1時間悶絶、今日も泣いた。 背骨に沿って…

朝は同好会朝練。 夜はタバタ。同好会朝練、何気に脚は良い感じだった。 狙いの牧場掛け合いも獲れた。 (エース級不在だから？)タバタ、今週初回。 20秒モガキ中のパワーは意識しないが、始めた頃よりパワーが出るようになった。 12本全て400W超、いいね！と…

結果 クラス E3 距離 5km×6周=30km 順位 38位 / 158人 タイム 54'54"(TOP差：+2'24")修善寺、JCRCで何度か走ったことアリ。 平坦ナシ、上りと下りのコース。 2週間後に控えた、全日本MTBに向け、高強度練習なイメージで参加。目標は先頭集団ゴール。 あわよ…

休養。昨日のレース疲れ。 30kmしか走ってないのに。 平均心拍176bpm、最大心拍185bpm。 ロードレースでここまで高かったの初めて。 かなり高強度だったみたいね。仕事中ダルダル。 立ち眩みもしばしば。 通勤中、行きも帰りもヤバかった。明日は朝練行けっ…

今日はJBCF東日本ロード修善寺。38位/158人(E3) 予想通り、キツいレースだった。 6周回レース、5周目の裏登坂ピークで千切れた。 ガマンし切れんかった…減量した(継続中)とは言え、上りメインのコースは、まだまだ弱い。 今朝の体重は66kg、まだまだ重い。 …

明日は東日本ロードなので。自身、実業団レース3戦目。 GWの群馬以来、久しぶりね。 てなわけで、1mmも乗りません。雨でも乗ってた愛車をメンテ。 BB廻りやディレイラーをグリスアップ。 シフトやブレーキ調整。 MTBに比べ、ロードバイクのメンテは楽で良い…

夜タバタ。週3ノルマ達成。 追加でオーバーアンダー16分。 昨日休息したからか、調子良かった。 タバタは12本全て400W超え。 イイ感じでした。会社から帰宅後、双子様は外でマシンに乗っていた。 さすが！我が娘達！ってとこだな。 (ちなみに室内用なんです…