1/13(火) 夜ラン＆縄跳び昨日のレースで脚パンです。70段オーバーの階段ラン×12回は堪えました。ローラーやる気になれず、夜ラン+縄跳びへ。ランニングは近所の公園でXCラン5km。縄跳びは1000回、200回×5本。XCラン、芝生や土の上は気持ち良い。ランと縄跳び…