おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2015-01-22から1日間の記事一覧

朝夜ローラー

1/22(木) 朝ローラー / 夜ローラー朝夜ローラーな日。朝は4:30起き4:45スタート。240W/20分が精一杯。寝起きローラーはキツイです。夜は気合い入れる。L4オーバーアンダー16分(8本)。282W、とりあえず280Wは超えた。その後、地獄のTabata。437/435/400/390/3…