おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2015-03-24から1日間の記事一覧

オフトレ39日目

3/24(火) ロード朝練 / 夜ローラー朝夜2部練。ロード朝練 25km#1 46分 265W(NP:273W) 78rpm夜ローラー#2 20分 281W 81rpm 3-2×4本#3 5分 291W 78rpm 30-30×5本実走もローラーも、MTBでのケイデンスを意識し80rpm前後で回す。自分的にはこれくらいがパワーか…