3/31(火) ロード朝練オフトレ最終日。何となく年度終わりだし。朝練で締めくくり。寝起き良好、疲労感も感じず、調子良さげ？と思うが、走ってみるが・・・36.6km/67分 253W 964kJ TSS:87平均260W目標で走るも届かず。調子良さげは気のせいだった。約2ヶ月間…

3/30(月) 夜ローラーダル眠い。土日連続MTB練+寝不足で。昨夜は双子お姉様のギャン泣きに起こされた。あやして寝かして×2回ほど。ちょっと調子悪いのかな？夜ローラー、やらんでも良いが何となく。が、脚が重くてはパワーが出ない。260W/10分が精一杯。30分…

3/29(日) MTB練今朝は6時過ぎスタート。気温3℃、今日もセミ生脚。出だしは寒いが、上ってるうちに暑くなる。今日のメニューは、舗装路HC×2本とトレイル60分周回。時間が無いんで手短に。#1 舗装路HC 15:58 253W 63rpm#2 60分走 54:24 235W 72rpm#3 舗装路HC …

3/28(土) MTB練里山学校からスタート。スタート時4℃だったけどセミ生脚で。まずは朝日峠ヒルクライム。アップ兼ねてそこそこペース。#1 8.1%/3.1km 15:34 259W 66rpm展望公園からぷちなな下り。だいぶ難易度上がってる。怪我予防、迷わず降車回避。豚小屋の…

3/27(金) 練習ナシ治療院CJ-2菖蒲谷に行くことにした。カズ兄さん、サトシンさん、オオハシさんと4人。兵庫県まで車の旅。てことで、自身開幕戦は4/12になった。明日明後日はMTB練。そのためにバイクもメンテした。調子悪かったペダルもCXバイクから移植。BB…

3/26(木) 自転車部朝練ロードオフトレも佳境です。日曜日レース明けから休まず練習。疲労蓄積中・・・これが良いのか悪いのか？微妙。ダメ元で自転車部朝練に参加。そんな時に限って、エースユーサクくんまで来ちゃうし・・・P＝3人・E1＝1人・E2＝2人・自分…

3/25(水) 夜ローラー今夜は歯医者。1ヶ月前に被せた義歯が欠けた。これの修復。とりあえず、無償で作り直してくれるらしい。しばらく歯医者通いは続きそうだ。歯医者後、ローラー。カミさんはヨガ通いのため、双子様を寝かした後にスタート。メニュー中にグ…

レース名 ：CSC Classic場所 ：修善寺 日本CSCー結果ークラス ：ELITE周回数：6周順位 ：19位 / 36人 フルラップタイム ：1:04:56 +09:17ーレポートーまず試走。クリートがよく外れる。上り、下りと、結構な確率で外れる。そう言えば、先週の練習の時にもち…

3/24(火) ロード朝練 / 夜ローラー朝夜2部練。ロード朝練 25km#1 46分 265W(NP:273W) 78rpm夜ローラー#2 20分 281W 81rpm 3-2×4本#3 5分 291W 78rpm 30-30×5本実走もローラーも、MTBでのケイデンスを意識し80rpm前後で回す。自分的にはこれくらいがパワーか…

3/23(月) 夜ローラーレース翌日ですがローラー。疲労感あるけど何となく。今日からローラーは、FOCUS Mares。シクロクロススペアバイクです。パワータップ履いて、しばらくお世話になります。とりあえず30分ほど。・10分 292W 30-30×10本それなりに踏めた。…

3/22(日) CSCクラシック膿出しレースでした。新品のクリートが全くハマらず。レース前に、外れやすい中古に交換。案の定、スタート直後に外れたり、下りで外れたりと・・・挙げ句の果てには上りでも外れる。そんなこんなでドベまで後退。周回重ねるうちに、…

3/21(土) ロード朝練小貝川CRロード練。最近レース前日にやってる刺激入れ。30分走とインターバル。これやり始めたシクロクロス後半戦、成績が良い。気のせいかもしれんが、今のところ、そう思い込んでるんで。SUPERSIXに、BOONEに付けてたPOWER2MAXを装着。…

3/20(金) レース前休養オフトレって・・・この2日間練習してませんが。休養もオフトレのうちと言うことで！仕事から帰り、バイクパーツ色々交換作業へ。MTBのグリップ、ロードのクランク・タイヤなどなど。明日の練習の準備、明後日のレースの準備と。明日は…

3/19(木) レース前休養日曜日レースです。MTBクロスカントリーのオープン戦的レース。CSCクラシック(修善寺)、ハッシー主催のレースです。自分がどの程度のレベルなのか？把握する良い機会。なので、それなりに本気で臨むため、今日明日は疲労回復日。バイク…

3/18(水) ロード夜練ローラーやりたくなくて実走へ。双子様お風呂入れた後、小貝川CRへ。日曜日レースだし、疲労も溜まってるんで、軽めに。ダイエット走的に、目標は1000kJで。#1 20分 198W 10.5km 往路#2 30分 252W 16.2km 小貝川2周回#3 13分 203W 6.6km …

3/17(火) ロード朝練＆ローラー夜練朝夜2部練。0時に双子様姉が大泣きで起こされた。眠いハズが4時に目が覚めた。ロード朝練 45分 / 24.8km / 580kJ#1 5分 302W 全力走のはずが・・・(涙)#2 5分 305W 30-30×5本 6.1倍久々に20分TTでもやってみようかと思った…

3/16(月) ロード朝練久々のプラス気温なんで朝練。寝起きチョイ悪、脚が重い。サボっちゃえよ！とデビルが囁く。朝ご飯食べながら、しばし葛藤したが、デビル蹴散らし朝練へ。いつもより少し長めコース。いつもの芳賀530に+α。特にメニュー作らず、3~5kmの信…

MTBシーズン始まる前に振り返り。11月の東北CX猪苗代湖～先週の茨城CXまで。4ヶ月間で14レース。1月の湘南中井からの5週連続は、なかなかハードだった。来シーズンへの備忘録として、振り返っておきましょ。●11/2 TOHOKU CX 天神浜 JCX第1戦 27位 / 37人 73%…

3/15(日) MTB練2ヶ月ぶりのMTB練。ハンドル幅を広げた。ブレーキをAvidに交換。来週は久々のMTBレースなんで確認するため。11時リミット、8時前に里山学校スタート。ブレーキは全く問題ナシ。レバーが長くなり、引き易くなった。ハンドル幅、下りはかなりコ…

3/14(土) 朝練ロード / 夜ローラー朝から家族で墓参りへ。の前に朝練。日の出前にスタート。近所のコストコ周りでグルグル15分走×2本。#1 15分 264W / 4.1倍#2 15分 288W / 4.4倍#3 30分 211W290Wに一歩届かず、残念！90分 / 45km 1100kJ TSS:1027時に練習終…

3/13(金) ローラー歯医者でクリーニング。したら虫歯なりかけが出てきた。まだ終わらないようだ・・・ガッカリ。夜、MAPテストリベンジ。疲れもだいぶ癒えたんでGO！#1 8分 290W MAP：392W(6.01W/kg)#2 10分 204W記録更新、リベンジ出来た。にしてもキツかっ…

3/12(木) 練習ナシ今日は治療院。普段は金曜日だが、明日は用事があって本日。専属のアイコ先生にみっちりイジメられた。よって練習ナシ。疲労が抜けてないからちょうど良いね。茨城クロスが終わり、今年度のレースが全て終わった。で、年間でレースエントリ…

3/11(水) 夕練会社帰りにロード実走。ローラーやる気出ず。風強く寒いけど、実走ならやる気出そうなんで。まだ疲労感あり。強度はあまり上げずに1時間くらい。メニューは走りながら考える。#1 20分 260W 76rpm#2 5分 323W 75rpm#3 10分 239W 72rpm#4 15分 25…

3/10(火) ローラー今日はMAPテストな日。昨日より体調はだいぶ復調。なので、予定通り2週に一度のMAPテスト実施。アップ20分やってスタート。が、300Wくらいで脚がとてもとてもツライ。何とか粘って325Wへ持って行くも出ない。しかも脚攣りそうになり、ここ…

レース名 ：茨城シクロクロス場所 ：茨城県 土浦市民運動広場ー結果ークラス ：カテゴリー1(C1)周回数：9周順位 ：7位 / 39人 フルラップタイム ：0:59:07 +02:55ーレポートーレース前に雨は止んだが、路面コンディションは超マッド。各カテゴリーレースを経…

3/9(月) 練習ナシ今日はマジでヤバイ！仕事中、立ち眩み連発。考え込むと記憶喪失(寝てる？)。筋肉痛とか、脚が重いとか、どっかが痛いとかじゃなく。とにかくカラダがだるい。低血糖な感じ。こんな時の信号として、左目の瞼がピクピクする。あまりのだるさ…

3/8(日) 茨城シクロクロス今シーズン最終戦です。地元レース！スタート前に茨城県在住者と言うことで、紹介してもらった。茨城県カテゴリー1選手は参加45人中1人。少ないです。レースはナント7位！今季最高の順位18%！レース後、Tanneさんが撮ってくれた。(3…

3/7(土) ロード練(クロス車)雨です。曇りのハズでは？渋々、ローラーの準備してると、晴れ間が出てきた。路面はウェットだが、クロス車なら行けそう。ローラーやめて外練、小貝川へ自走で向かう。30分走のち30-30×10本で刺激入れ。#1 22分 188W 自走小貝川CR…

3/6(日) 練習ナシ花粉症キツイ。今日は朝からクシャミ連発。慌てて薬飲んだ。日中、薬のおかげで小康状態。薬が切れた夜、またも連発した。今日は休養。明日刺激入れ。小貝川でインターバル予定。明後日、シクロクロス最終戦茨城。気持ち良くMTBへシフトする…

3/5(木) 朝練先週より減量始めた。この時期、例年より体重少なめ。現在66kg、レース開幕(5月かな)までに、63kgくらいにしておいきたい。毎度の食事制限と運動(練習)で。食事、糖質制限です。朝ご飯、コンビニパンorおにぎりがメインだった。「炭水化物攻め」…