JCFナショナルランキング54位。全日本MTB選手権5戦+全日本、計6戦参加でこのランキング。ひと言、ショボイ！#1 菖蒲谷(CJ-2) 14位 / 17P#2 朽木(CJ-U) 51位 / 5P#3 八幡浜(CJ-U) 47位 / 9P#4 富士見(CJ-1) 54位 / 1P#5 前橋XCE(CJ-2) 11位 / 24P#6 全日本(CJ…

練習ナシ。朝、目覚まし鳴る前に起きる。最近、結構多い。しかし、午前中に早々眠くなる。夜も早くから眠い。ジイさんかい？な感じだか。日曜日のレースに向け。・よく寝る・水分多めです。

朝練夜練。朝練、芳賀530コース。特にメニューなく、マッタリ走。心地良いペースも、やっぱり汗だく。夜練、小貝川CR。3分走×3本、2本全力、1本出涸らし。夏夜のサイクリングロード、虫多過ぎ！汗だくな腕に小蠅が貼り付く。ちょっと嫌な感じだな。週末CJ-1…

火曜日恒例のチーム練。フク・キャップ・タカ・自分。単独走 17km / 33分チーム練 48km / 90分メインの大回りローテ、タカが元気モリモリ。わかりやすいアタックをかましてくる。フクも脚を削りにくる。これに屈して千切れたのはキャップ。自分的には、そん…

今日は会社休み。有休ではなく、会社が休み。毎度思うが、先週なら良いのに。双子様保育園前に朝練。MTB練、4時半起き5時半スタート。7時半帰り、2時間弱走れた。トレイルが近いのは幸せだな。(そのためにつくばに家建てたんだけど)8時過ぎ、保育園送り。週…

本日、練習レースです。今年初めてのロードレース、JCRC群馬。Bクラス、6km×9周、走ってきた。結果は6位/40人。Aクラスにギリギリ昇格。4周目くらいから、下りと上りでバンバン動いてみた。インターバルもしっかり入れ、かなり追い込めた。1:26:32 281W(NP28…

10時リミットMTB練。双子様起きる前にスタート。自走で小町へ。6時前、すでに暑いぞ！舗装路登坂、あきば峠周回、帰路の舗装路でメニュー走。トレイル下りはスリッピーにつき慎重に。沢なロックセクション。昔は乗って行けてた下り。難易度も上がり、歳取っ…

じっくりやってもらった。マイオセラピーでゴリゴリ。久々に痛い治療。いつもより長めに治療してもらい、電気治療中、爆睡かましてしまった。ストレッチポールと治療でほぼ復調。若干、違和感が残る程度。明日は早朝MTB乗って、様子見です。

夜ローラー。10分走とインターバル10本。40分汗出して終わり。今週土日の予定。土曜日、早朝練習、夕方保育園夏祭り。日曜日、JCRC群馬、久々ロードレース。土日共に雨降らないと良いんだが。

今日も心拍数ネタ。ここ最近、心拍数が高い。今朝、芳賀530TT(ロード)をやった。43′43″ 265W(NP270W) 164/178bpmそこまで追い込んだつもりはないも、心拍数は上がり、とてつもなく苦しかった。昨日もそうだったけど、暑いからか？とりあえず、「暑さと心拍数…

大会名 ：2015 全日本MTB選手権(CJ-S)場所 ：富士見パノラマスキーリゾート(長野県諏訪郡富士見町)クラス ：シニアエリート周回数 ：4.41km×6周回順位 ：53位 / 86人タイム ：-3Lap (0:56:10)山本幸平選手、日本チャンピオン返り咲き！TREKユーザーとしては…

練習再開。ストレッチボールでゴリゴリやった甲斐あって、腰はだいぶ復調。全日本選手権は3周しか走ってないんで、疲れもそんなにない。よって、練習しない理由もないんで練習します。朝練、今日はチーム練。いつもの3人、フク・キャップ・自分。お誘いして…

腰が痛いです。今日は海の日(祭日)だけど仕事です。有休予定入れてたけど、仕事都合で安い取れず。30分遅めの7時出社する。夜、ストレッチボールで腰をゴリゴリ。昨日よりはマシになったかな。とりあえず自転車には乗れそうかな。明日から練習再開。まずは2…

腰痛で撃沈でした(涙)1周目、驚きの30位台で帰ってくるも、2周目に何かのキッカケで腰痛再発。そこからジリジリ後退し、3周目にはチカラかけられずズブズブ。挙げ句の果てに、あまりの痛さに心が折れ、止まってしまった。結果、-3Lapの53位。腰痛治して出直…

全日本富士見試走。ドロドロ、ヌタヌタ。でもなかなか楽しいコンディションだ。バイクは一発で中古になったな(涙)明日はそんなにコンディションは変わらないだろう。個人的には好きなコンディションだな。今のところはエリート5周回。完走は厳しいけど、頑張…

積み込み終了。明日から全日本富士見。とりあえず、荷造り等々おしまい。忘れ物はたぶん無いよな？と思う。シニアエリートは初。ワールドカッパー幸平選手相手？に、1時間走らせてもらえるかしら？一応、それなりに準備はしたつもりなんで、1時間半は走るぞ…

平日ちょっとずつバイクメンテ。先週組み上がったばかりだから、大してやる事も無いんだけど。チェーンリング 32T→30Tに交換。ホイール 練習用→レース用に交換。ペダル オーバーホール&ベアリング交換。ペダル、片側は微かにゴリゴリ感がある。全バラしてみ…

朝、刺激入れ。MTBロード練、会社周回(9km)×2周。いつもの3分走区間で2本。3分走前に心拍80%まで上げてスタート。1本目 353W HR/94%2本目 357W HR/97%良い感じに上げられた。ちなみに、1本目・2本目で平均4W差。距離で見ると、約100m差。たった4Wで100mも違…

朝練。暑いっ！6時過ぎスタートも、ものの5分で汗が滲む。強度上げようものなら、ドバドバ噴出する。もう真夏突入でしょ？今朝はチーム練だが1人。キャップとオギちゃんは、家族都合。フクちゃんは遅刻あと追い。レアキャラまつおは？仕方なく単独練へ。50km…

レースに向けて取り組む事。・疲労回復・ウォーターローディング・機材準備疲労回復とにかく早く寝て、起床時間を少し遅らす。自転車乗るのは明日明後日で終わり。体調次第、まずは回復を。ウォーターローディング暑さ対策、脚攣り対策で1～2L/日水分補給。…

今日もMTB。寝起きからカラダが重い。金曜日夕方のロードTT、昨日のMTBで疲労ピーク。しかしSuperflyに乗り慣れたいから走り出す。とりあえずサイクリングペースで、舗装路登坂をこなすが、やはりカラダが重い。1本下って帰ろうと、まったりトレイルを走って…

NEWバイクシェイクダウン。Superfly SL PROJECT ONEコンポパーツ移植、フレームとFフォーク新調。完成車重量は9.3kg、NINERより1kg以上軽量。昨日、ようやっと組み上がった。来週、全日本なんで、この土日にポジション出さねば。自走小町、3本上り、3本下る…

久々の実走です。日曜日の雨ロード以来。定時退社で夕練、芳賀530コース×2周。1周目TT、2周目はL3くらいで流し。1周目TT 42分58秒 277W信号引っかかりまくり、7回くらい。そのわりに良いタイムだな。心拍100%まで上がり、相当キツかった。2周目 47分13秒 228…

今日も渋々ローラー。梅雨の季節は嫌やね。変則15分とオーバーアンダー10分。15分 306W10分 272W心拍ほぼ100%まで上昇。行けたら20分と思ったが、到底ムリだった。ローラー後、久々にジョーになった。ローラーでパワー出すのはかなりキツイ。平地同様、意識…

寝坊です。朝練せず出勤。夕方、実走練したかったが雨。渋々、久しぶりのローラー。何となく3本ローラーで。12分独自モード×3本連続。一定パワーで踏み続けるのはニガテなんで。#1 12分 281W#2 12分 286W#3 12分 291Wセット毎に徐々上げ。36分/286W、長キツ…

有休双子様サービスDay。双子様にとって2回目のディズニーランド。前回行った3月上旬は激混みだった。今回はどんなものか？結果、午前中は結構空いてた。・ミッキーの家 45分待ち・スターツアーズ 5分待ち・ウェスタンリバー鉄道 5分待ち・ジャングルクルー…

練習ナシ休養。朝練したかったが、寝起きカラダ重々。雨は降ってなかったが、とりあえずヤメといた。夜、とりあえず腹筋トレだけやった。腹筋ローラー30回。腹筋が切れそうだ・・・明日は有休。双子様サービスDayでネズミーランド。お気に入りの、ドナルド&…

朝から雨です。梅雨だからしゃーないな。雨でも寒くないんで実走練です。ローラーなんかやってられるか！的に。今日も自走小町。小町到着、雨足は強いな。水分補充し、メニュー開始。・20分走 22分35秒 261W・朝日峠HC×3本 1本目 12分40秒 283W 2本目 12分42…

路面ウェットだけどロード練。6時半起床。双子様の朝ご飯の支度をし食べさせる。その後練習へ。路面ウェットなんで、MTBロード練にしたいが、MTBはフレーム組換え中。なので、ロードで走る。雨は降ってないが、路面はビシャビシャ。最近買ったNEWアイテムを…

ランニング通勤。往路たったの2.4km。往路 7′43″ / 復路 6′05″朝も夕も雨。街路樹のおかげで、あまり濡れず。往路、カラダ重く、かなりのスローペース。復路、カラダ重くなく、まあまあペース。ランニングもたまにやると、ちょっと新鮮だな。