おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2016-01-08から1日間の記事一覧

朝ローラー

朝ローラー始めました。日の出前の朝練兼ねたジテツウ、ヤメた。暗いし、寒いし、痛いので。なので、寝起きローラー再開です。とりあえず30分ほど。4:25起き、4:40スタート。アップ10分オーバーアンダー12分 250/300W3分レスト30-30インターバル5分 200/400W…