朝ローラー始めました。日の出前の朝練兼ねたジテツウ、ヤメた。暗いし、寒いし、痛いので。なので、寝起きローラー再開です。とりあえず30分ほど。4:25起き、4:40スタート。アップ10分オーバーアンダー12分 250/300W3分レスト30-30インターバル5分 200/400W…
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