雪ではなく雨。外練できず朝ローラー。9時半に家族でおでかけのため、6時ローラースタート。朝ローラー 40分 206W TSS:44#1 200W/30分走 210Wお疲れモードなんでヤンワリ系にしといた。ローラー後、3人起こす。朝ご飯作り、さっさと食べ、お買い物へ。双子様…
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