おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2016-02-09から1日間の記事一覧

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今日はジテツウなし。なもんで夜はローラー回す。最近の定番は、L4/20分くらいやった後に、L5~6のインターバル。メニュー間は2~3分レストで休み過ぎずで。夜ローラー 45分 250W TSS:76#1 20分走 282W#2 30-30×8本 305W20分やって2分休んで8本インターバル…