おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2016-04-22から1日間の記事一覧

オフトレ39日目

本日のトレーニング夕練 55.1km 1h43m飲み会前恒例の夕練。15:30定時退社、16:00スタート。ポカポカ陽気につき、生足&生腕で。アップ走行の後、50分ほど250Wくらいで走る。南風が強く、向かい風区間は強度が上がる。その後、45分流し走行。200~250Wくらいで…