朝練45km。スタート時の気温は11℃！ アームカバーでは寒く、指切りグローブでは悴んだ。 寒いからゴリゴリ踏んだら、終盤ペースがた落ちした。45.8km / 1h23m / 259W今月の走行距離、663km。ここ1年で最低記録。 左膝の負傷に加え、9月は雨が多かったから。 …

日時：2016.9.26 天候：晴れ 結果：C1 8位 / 22人 TOP差 +07:37レース内容： 2016-2017シーズン開幕戦、城里町旧七会中学校ステージ。 昨シーズンから始まった今コース、MTB的な要素が多く含まれる、お気に入りのひとつである。 スクールも3回開催し、ある意…

日の出前5時半スタート。32km/57分/261W 4時起き、日の出前(5時半)スタート。 会社前の公園から、パパッと走り、濃霧＆湿度ムンムンの中、ガツガツ走る。 レース後2日間休養し、サラ脚とは言わないが、良い感じに踏める。 左膝痛はだいぶ回復し、登坂で強く…

ジンさん命令により休養。今日まで膝を休めなさいとお達しアリ。 言うこと聞きます。 疲労感はだいぶ抜けたが、左膝には若干違和感アリ。 昨夜の鍼×電気治療の揉み返しもアリ。 お達しなくとも、今日は休養だな。 仕事も忙しいし。明日から乗りたいとこだが…

半年ぶりのシクロクロス。カラダへの負担が大きい。 60分高強度(正確には67分)は堪える。 しかも気温も高く、レース中は大丈夫だったが、レース後から頭痛に襲われた。 軽い熱中症な感じなのかな？そんなわけでダルダルです。夜、レース後のケアのため、ゴッ…

茨城CX城里ステージ。雨続きからの快晴。 そして気温上昇で30℃。 シクロクロスには暑すぎるコンディションだ。とりあえず、結果は8位/22人。 4位まで上がったが、残り1.5周でパンクで失速。 半周パンク状態で走る中で4人に抜かれバイクチェンジ。 何とか順位…

保育園運動会3年目。雨降りそうだったが開催。 途中でパラパラ降ったが何とか。 3歳の双子様、チアリーディング、リレー、玉入れ、ダンス、ゲームと盛り沢山。 親イベントとしても、綱引き(男親)、カレー具材取りゲーム(女親)、保護者リレーとこちらも沢山。…

の治療。電気、エア、ゴリゴリ。 かなり良くなった。階段一段飛ばしで走れるようになった。 自転車乗る以外の動きも出来るようになった。怪我して2週間。 8割がた回復した感じかな。ゴッドハンド先生に感謝！

今日は有休。カミさん同僚のホームパーティーに参加のため。 昼から出かけるため、午前中はシクロクロス練でもと思い、雨降る前に走り出す。 が、予報よりもかなり早く降り出し、小貝川コースに着く前に引き返した(涙)帰宅後、渋々ローラー。 インターバル的…

雨上がり朝練。久々にモテギコースへ。 路面ウェット。 45km / 1h25m 253W左膝、何となく違和感あったりなかったり。 100%回復までは、まだまだ遠いな。日曜日の茨城CX、ボチボチな感じだな。

本日出張。出張前にローラー40分。 一定負荷を踏み続けるのはニガテなんで、インターバル的に。 ローラー後、朝風呂→朝ご飯で7:00過ぎ発。出張、八重洲(東京駅から5分)の旧本社ビルの会議室へ。 終日会議でアタマがヘロヘロ。 お楽しみのランチは、八重洲地…

新車だけど。左膝も自転車乗る分には何ともない程度まで回復。 乗れる幸せ、雨でも乗りたくなる。 30kmほど1時間弱。 上りでの高負荷、下りでゴリゴリ踏むなどなど、色々試してみた。 久々に心肺90%以上まで上げた。 まずまずだな。自転車乗る分には問題ない…

ニューバイク！ てかフレーム入れ替え。 2016 Emonda ALR昨夜の治療の揉み返しがあり、左膝周りの筋肉が痛む。 密かにオオハシMTB練行こうかと思ってたがヤメといた。 まったり1時間ほどロードワークへ。Emonda ALR。 サイクリングロードでまったり走のみな…

来週開幕戦なんで。遠回り自走で冒険ランドへ。 エア圧2.0barくらいでブリブリ走る。 40km/87分現地着すると大所帯が走る。 スドーマン主催の練習会？が開かれていた。 とりあえずコースインして、自分ペースで30分走へ。 路面はセミマッドで、ヤスリ目パタ…

6日ぶり。昨夜GOサインが出たんで早速。 とりあえず、サイクリングペースで乗ってみる。ペダリングは問題なく、登坂で負荷かけるのも問題ない。 何気にクリートキャッチが難だったりする。 とりあえず上死点近辺でのキャッチは痛い。左膝よりも、実は右手な…

だいぶ回復。今週3回。 どれもこれも痛い治療を受け、イイ具合になった。 今日の電気治療はまた一段と格別な痛みだった。おかげで、｢自転車乗ってヨシ！｣発令が下された。 むしろ｢乗れっ！｣とゴッドハンド先生は言う。 痛みはあるが、動かさないと筋肉が固く…

ちょっとランニング。膝の炎症･腫れは大分ひいた。 仕事中、無意識で小走りしたら走れた。 帰宅後、歩く延長程度でジョグった。 歩き込みで30分走れた。寝る前に筋トレ。 クランチ、腕立て伏せ、腹筋ローラー。 各10回×4セット。今週末くらいから自転車のれ…

超ーっ痛い！昨日は振幅小さく高速な電気。 今日は振幅デカく低速な電気。 炎症している箇所を電気が襲う。 しかも15分間も･･･ その後、昨日同様の鉄ヘラゴリゴリ(涙) 〆に鍼電気。 これはさほど痛くなかった。治療自体は基本痛過ぎる痛み。 が、腫れは1.5倍…

右手と左膝を負傷。右手は親指と小指。 痛いけど、大したことはないようだ。 左膝は打撲。 内転筋が損傷し炎症しているようだ。夜にゴッドハンドに助けを求めに行った。 相変わらずの超絶痛い治療を施術される。 最初にやった電気治療。 イメージ、こんな感…

DNSした。左膝打撲ダメージ大。 とても走れる状態ではなく。 ベダルを回すことが出来なかった。 残念！無念！ 自業自得、超絶ガッカリ。昼前に白馬を出発。 明るいうちに到着。ホント、ガッカリやね。

やっちゃった×2回。ラダーから落ち、サドル破損。 →若松さんからピラーごと拝借。ありがとうございます。一本橋から落ち、左膝を強打。 膝が曲がらない。と言うか痛い。 あともう1周！が余計だった(涙)とりあえずアイシングして腫れを抑えているが･･･明日はD…

明日からCJ白馬。CJシリーズ後半戦です。 後半戦、保育園の無茶ぶりで、妙高に行けなくなった。 白馬では高ポイント獲得し、エリート残留を引き寄せたいとこだ。とりあえず忘れてはいけない、 ･ライセンス ･ゼッケン ･バイク ･メット ･シューズ は用意した。…

だけど仕事は忙しい。6:30から仕事して、アッと言う間に20:00。 忙しいと時間が経つのが早いこと。仕事は忙しいも、カラダは回復方向へ。 最近、階段の上り下りで、脚の疲労具合がわかるようになった。 疲労が溜まっていると、筋肉の奥深くからジワーッと怠…

週末レースに向けて。今日を練習最終日とする。 最近、マジで回復に時間がかかるんでね。朝練、5時40分スタート。7時出社目標、手短に。 10分アップ、メインの20分走、20分ダウン。 20分走、287W/23分。 心拍96%まで上がり満足。 20分ほど流しておしまい。 6…

練習ナシ。都内出張。 東京駅八重洲口出てすぐのビルジング。 大都会っす！(東京出身だけど)人混みと終日会議でドッと疲れた。 会議後、カミさんと合流するため、六本木に向かおうと思うも、丸の内線が遠くて断念。 秋葉原で合流し、TX田舎線に乗り、帰った。…

超絶発汗。気温は25℃も、湿度Max蒸し暑さMax。 クルマから降りただけで、サングラスが曇る。 ｢またビショビショになるんか〜(涙)｣と思いつつも走り出す。茂木フルコース。 途中、パラっと雨が降り、｢もっと降れ〜！｣と願ったが、あっさり止んだ。 心肺90%を…

僭越ながら今回も講師です。 久々にこの子の登場。 BOONEさん、半年ぶりですね。スクール、シーズン開幕前とあって、20人弱集まりました。 C3、C4、そして今年から始める方々。 前半はシクロクロスの基本動作。 バイクコントロールや降乗車をメインに。 後半…

上ったり下ったり。MTB、OTRでメンテ中。 昨日までに終わらずなんで、ロードで。 自走で小町方面へ。 小町で用足し。朝日峠 13m31s アップな感じ 表筑波SL+つつじが丘 ユートピア 14m50s ガッツリ 上曽峠 13m32s ガッツリ 湯袋峠 12m06s 脚重 風返し峠 12m47…

練習ナシ。金曜日はほぼほぼ休養日。 さっさと会社行き、さっさと仕事片付ける。 早く帰って、双子様とお風呂に入り、一緒に夕食。今日はキレた×2回。計画を守らない後輩。 コイツ、｢ヤレルヤレル詐欺｣だな。非常識は保育園。 1ヶ月前に運動会を1週間前倒し…

ちょっとお疲れ。朝練、怠くてショートカットした。 昨夜のインターバル(ローラー)だな。仕事、うまく行かない所に追い打ちをかけるようにショッキングな事が！ やる気失せるも、やらない訳にも行かず。クタクタのガッカリなんでやけ喰い。 麺300g+野菜増し+…