おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2017-01-01から1年間の記事一覧

いつもと変わらず

2017振り返る暇なかった。朝ローラー 40分 インターバル その後練習へ。MTB2時間走。 18km/560mUP、舗装路・トレイル・林道の周回コース×2周。1周目 1h02m 240W 2周目 0h59m 242Wそれなりに強度高めで2時間。 なかなかハード、終盤は結構キツかった。帰宅後、…

自作

年末年始休みの宿題。棚を作る。Before After 2×4材、1×8材など使って。 一枚物の天板がなかったんで、1×8材×2枚合わせしたり。なかなか良い感じに仕上がった。無印の収納Boxを数個追加して、自転車物全てをこの棚に集約する予定。 明日完成予定。今日もNo自…

Disney Resort Day2

Disneylandです。 まずはCHEF MICKEYからスタート。 ミッキー、ミニー、ドナルド、デイジー。 アンバサダーホテルだけの特権でした。 双子娘お気に入りのシンデレラ城。 女の子やね。今日は激混み。 覚悟はしていたが、相当な混みよう。ミニーオーミニーの腹…

Disney Resort Day1

Disney Seaです。今日から年末年始休暇。 (今日明日は有休) 双子娘と、訳あって年内にDisney Seaに行くと約束していたので、ギリギリだけど果たす。 カミさんの余計な?思いつきで、2日間Disney Resort tourすることになった。 そう言うワケで、初日はDisney…

腰痛&風邪

最悪です。腰が絶不調。 ランニングやら筋トレやら、新しい事始めたからか?双子娘姉から風邪菌もらった。 ちょっと喉が・・・くらいだったが、今朝起きたら咳やら鼻水やら。 そんなんで朝ローラーやったら、仕事中に具合悪くなった。明日明後日、ディズニーシ…

慣れ

朝ローラー 0h45m 600kJ 夜ラン 0h17m 240kJ 夜ローラー 0h45m 640kJ朝はインターバル。 夜はプチランニングからのローラーフリーライド。ランニング、脚が慣れてきたせいか、5分半/kmでも脚に余裕アリ。 なので途中に、5分/km、4分半/kmと上げてみた。 走り…

筋肉痛

筋トレ始めました~から2回やった。先週金曜日と日曜日(昨日)。 それなりにマジメに1時間くらい。 腹筋と脹ら脛が筋肉痛です。 あまり使えてない証拠かな? 太もも(大腿四頭筋)、筋肉痛ではないが結構疲労している。 ここはまあまあ使えてるから。 今まで筋…

クリスマスな週末

オオハシ夫妻、サトシンさんはお泊まり。昨夜のクリスマス会の残り物を朝ご飯に。 朝から寿司とかケーキとか。 朝から喰い過ぎだな。11時頃解散。ジムへ。 筋肉マッチョ×3人組が、フンフンやっているのを横目に、こちらもフンフン。 腹筋と脹ら脛が痛い。あ…

クリスマス会

恒例のtours.netクリスマス会。オオハシ夫妻、サトシンさん、ウエカワ親子、ハギーと我が家、総勢10人(大人×7、子供×3)。 近所のコストコで超買い出し。 イチゴショート系とチョコレート系。 UNOやらジェンガやら、パーティーらしく。今年もまた楽しい会だっ…

身体能力向上 その3

筋トレ始めました。ジジイなりに、もう少し競技力上げるため、下半身中心に筋トレします。大腿四頭筋 下腿三頭筋 臀筋群 腸腰筋 腹筋群マシン、バーベル、ダンベル、自重。 60分みっちり。 早速筋肉痛になる兆候あり。週2回はやるべし。 夕方、保育園のクリ…

12/21(木)日記

朝ローラー 0h47m 637kJ朝、いつもより長めのローラー。 インターバルなし、Zwiftでフリーライド。 Watpia Hilly Route×3Laps。 朝からガッツリ汗だくでした。夜、ジムに行こうと野望を抱いていたが、仕事終わらず断念。 治療院行って腰の治療してきた。明日…

いつでも行けるジム

朝ローラー 0h40m 557kJ 夜ローラー 1h00m 844kJ今日は頑張った。 頚椎は痛みナシ、腰椎はチョイと痛みアリ。 会社帰りにココに行ってきた。(見学&入会) 24hrマシンジム、超近所にオープンした。 仕事に行く前に行けるのが良い。 と言うか、いつでも行ける…

腰椎&頚椎

連戦連戦で腰椎&頚椎が痛み出す。おまけにランニングによる大腿筋筋肉痛。 治療院でも、だいぶ良くない状態と言われている。 週イチ通院してる時は良かったが、最近は忙しかったりで2ヶ月くらい空いた。 日に日に違和感が増し、そのうち痛みに変わる。それ…

ローラー&ラン

朝ローラー 40min 526kJ 夜ラン 39min 6.8km 518kJランニング、ペースが上がってきた。 まだまだ遅いが、5′30″/kmくらいはキープ出来るくらい、脚は慣れてきた。 心肺機能的には、まだまだ余裕あるかな。しかし、終わった後は筋肉疲労感(プチ痛み)はある。 …

第23回全日本シクロクロス選手権

日時:2017/12/10(日) 天気:晴 場所:長野県 南牧村野辺山 滝沢牧場 クラス:Men Elite 順位:45位 / 69人 65% タイム:-2Lap ポイント:25P 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM Rival1 CHAINRING:40T ・ホイール Bontrager Affinity Pro …

MTBゆるライド

全日本CXお疲れ様ライド。ライバルマキノさんとオオツカさんと。 JCX幕張レース後に、全日本終わったらMTBライドしよう!と話した。そして実現。 レーパン禁止&カップ麺持参がルール。 緩〜くまったりなライドスタート。が、途中にレーパンな御一行に遭遇し…

チーム忘年会

今年も恒例の大久保です。サトシン監督、JTさん、オオハシ夫妻、てっちゃん、ミヤタさん、ウエカワさん、ヤマニシ、ハギー、コバヤシ、うち夫婦。 出席率高いチーム忘年会。 来れなかったクッチー残念。 遠方のイワフーも残念。今年はチームとしてはイマイチ…

身体能力向上 その2

MTBライド 24km 1h50m 1160kJ トレイルラン 4km 0h35m 400kJ 単独ライド。 (コバヤシ来る予定もDNS) 電波塔からトレイルイン。 お気に入りの尾根線降ってボブスレー。 以後、センゲン、ハンダ、ユヅルと数本下る。 TOP FUEL、当たり前だけど、縦の動きがイイ…

キテます

9月下旬からの9連戦。 1週挟んで4連戦。広背筋廻り(腰、肩、首、背中)がガチガチに。 特に腰の左側、首廻り(頸椎あたり)がヤバイ。 相当キテいるようだ(先生談)指圧マッサージと電気治療で解す。 どこ触られても痛キモチイ。 しばらくは真面目に通わないと、…

筋肉痛

ランニングダメージによる。いきなり6km走ったから、太もも廻りがガッツリ筋肉痛です。 が、今日は朝ランじゃなくて夜ランした。 筋肉痛な脚だが、早く慣れるためにはと。 6分/kmペースをキープすることすらキツかったが、今夜も6km完走。朝ローラー 40min 2…

身体能力向上 その1

加齢に負けじと向上させます。第一弾、ランニング。早速、早朝ランニング実施。 朝ローラー同様、4時半スタートです。 当たり前の真っ暗。 気温-3℃、顔痛かったわ。ざっくり6km/35分。 早速、筋肉痛になった。週2くらいやるぞっ!

身体能力

身体能力低下を大いに感じる。自転車含め、飛んだり跳ねたり出来なくなった。 と言うか、チャレンジすらしなくなった。 何と言うか、出来るイメージが出来なくなった。加齢もあると思うけど、一番は自転車以外やらなくなった事だと思う。 トレイルラン、スイ…

脚痛

久々に脚攣った。レース中、右足脹ら脛攣った。 今朝、左足脹ら脛を攣った。 時間差で両脚攣っております。 凍結路面ゴケしてクリーンヒットした膝も痛い。 両脚痛いとちょっとツライな。結果はシーズンワースト。 脚も痛けりゃ心も痛い。 お台場エリートも…

全日本シクロクロス選手権 レースデー

しこたま調子悪かった。スタートから1本目の舗装上りまでは良かった。 そこからはもう・・・ダメダメだった。パワー出ず、上りでズブズブ。 その他箇所で盛り返すも、再び上りがズブズブ。 早々に右脹ら脛が攣り気味、泥ターンでコケた時にトドメを刺し攣った。…

全日本シクロクロス選手権 試走デー

全日本シクロクロス選手権 in 野辺山。 マッドクロスではなく、スノークロスです。 雪と氷の全日本、楽しいっす! 楽しすぎて、8周も試走した。 #28 この番号より前の順位を目指しましょう!

年内最終レース

体重増え気味。全日本選手権にピークを合わせる。 とはなかなか行かないな。とりあえず、明後日の野辺山全日本でひと段落。 年内のレース予定は全て終了。 良い結果で終わりたい。 良い結果、完走したいな。 ニガテな野辺山だけど。意気込みだけでも頑張ろう…

カンセキpresents2017宇都宮シクロクロスシリーズ(UCI-C2/JCX第9戦

日時:2017/12/3(日) 天気:晴 場所:栃木県宇都宮市 道の駅うつのみや ろまんちっく村 クラス:Men Elite 順位:35位 / 70人 50% タイム:-4Lap ポイント:25P 使用機材 ・バイク 2015 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE1 CHAINRING:40T ・ホイール STAN'S…

全日本野辺山

全日本選手権エリート67人。例年よりも少ない感じ。 ある意味、適正な人数な気もする。コースも上の牧草地帯まで上り下ってくるレイアウト。 この間の野辺山よりも距離は伸び、ラップタイムも伸びそう。 完走のチャンスも出てくる。金曜日に雪が降る予報、土…

インターバル×インターバル

朝ローラー インターバル×20本 夜ローラー インターバル×20本ひたすらインターバル。 明日もインターバルやります。今週は木曜日まで頑張ります。

レース翌日

40分しか走れなかったが何気に怠い。体調イマイチなのもあり、今日はグダグダ。 仕事も早く切り上げ帰宅。早く寝ましょう、