小貝川CX練とMTBトレイルライド。小貝川CX練、スドーマン練に参加。 30分アップ＆慣熟走。 30分ミドル走。 60分全力走。30m16s 146bpm/200W 32m47s 158bpm/228W 65m49s 173bpm/256W60分走、臼杵の加藤くんがローリングから逃げに入る。 が、4周目くらいに吸…