朝ロードワーク 62km 2h10m自走筑波山周辺ライド。 湯袋峠だけ追い込む。 心拍平均90%、最大95%、キツかった。9時前に帰宅、双子様時間。 自転車→プール→昼ごはん。 カミさんにあとは任せ、OTRにチェーンを買いに。 先週切ったKMCチェーンはポイ。 SRAMチェ…