仕事ネタ。一応、これでも部下的な後輩が3人居るのだが、これがまた困ったちゃんばかり。長男、自己中+他人に興味ナシ+引きこもり。 仕事は出来るが、何してるかわからない。次男、とりあえず、一番まとも。 しかし、自分で決められない+たまにアホな事言う…

の面影ナシ。トレイルランやってた時は、担ぎ上りや階段は得意だった。 しかし、今はカラダが重いのもあり、ニガテである。昨日のレース、95段階段が勝敗の分かれ道だった。 2人の表情に大きな差がある。 ボクには全く余裕はなかった。惜しかったねと言われ…

カテゴリー1、2位表彰台ゲット。優勝候補筆頭のPAX山田くんが大ゴケしトップで1周。 その後、根本選手と抜きつ抜かれつつ。 テクニカルな所は自分、90オーバー階段は圧倒的に根本選手。 そんなこんなで階段でやられ、20秒くらい差で負けた。 が、2位は上出来…

城里ふれあいの里。 小林くん、角山さん、秋元さん。 3人共、会社の同僚。 設営お手伝い、ありがとうございます。 ロードメインのわが社も、シクロクロッサーが増えたな。朝9時から始め、15時くらいに終了。 広範囲につき、5エリアくらいに分かれ設営。 なか…

練習ナシ。昼休みトレーニングもお休み。 完全休養ってとこかな。CXシーズンも終盤だと言うのに、チューブラータイヤ1本貼り替えた。 先日のスノークロス蔵王で、リヤタイヤのサイドが破けてしまった。 パンクはしてないも、チューブが微かにはみ出してしま…

今週末からスタート。1/29 茨城シクロクロス 2/5 宇都宮シクロクロス 2/12 JCX最終戦 お台場 2/19 シクロクロス千葉 2/26 茨城シクロクロスシクロクロスシーズンも、気付けば終盤戦。今夜はレース前の練習〆のローラー。 Zwiftメニュー+αで刺激入れ。 48分 2…

昼休みトレーニング。ストレッチ+腹筋がメイン。 その他、腕立て伏せと左足筋トレ。 昼ご飯をさっさと済ませ、25〜30分で行う。 ストレッチ→腕立て→腹筋→腕立て→左足筋トレの順。 かなり世話しない。腹筋、効果が目に見えてきた。 ストレッチ、開脚の角度が…

今夜もローラー。Zwiftメニューでやってみる。 ナントカカントカってメニュー。 ①アップ 5分 ②FTP95% 5分 ③FTP90% 5分 繰り返し×3set ④ダウン 5分 ホントは4setだが、長いんで3setでヤメ。 その後、独自に30-30インターバル×5本。45分 267W 682kJすでにオフ…

Zwiftでやってみた。iPhoneで出来るんで、画面をテレビに映してやってみた。 トレーニングメニューの｢FTP Test｣を。 前戯からちょっとキツかったが、いざ20分TTスタート。 序盤は300Wそこそこで踏み、少し余裕があったから、320Wまで上げて行く。 とりあえず…

tours.net練。手賀沼周回。 日頃、オオハシさんがやっている練習を体感すると言う。 ボクは何度か走った事ある手賀沼周回。 だが、MTBでは初めて。まず1周アップ走、オオハシさん先導で。 向かい風区間はあるが、穏やかな陽気。#1 22m28s 197W2周目は個人TT…

何となく怠い。練習に行こうと思ったが、寒いし風強いし凍結しててヤメた。昼ご飯後、軽くMTB乗る。 ふじがみ付近で小ループ1時間。 6〜6分半で周回、ペースはゆるゆる。 やっぱり寒くて早々に退散。 今日はダメな日だな。明日は練習しましょ。

寒いけど朝練。気温-6℃。 最近買った真冬用グローブを保ってしても、指先は痛かった。 セールで買ったNWのゴアシューズは完璧！ こりゃ暖かいわ。MTBドーロ練 52min 268W(NP275W)心拍80%以上キープで休まず走る。 ロードと違って踏まなきゃスピード乗らない…

最近忙しい。会社の中で行ったり来たり。 あっちで呼ばれ、こっちで呼ばれ。 歩きに歩いて、2万歩達成。 足が疲れた。朝ローラー 35分 昼トレ 25分 夜ローラー 30分

お台場エリート出走確定！JCXランキング29位。 嬉しいっす。昨年は36位、ひとつ足らずで出れず。 今年は出れるみいだ。とりあえず頑張った成果と言うことで。

日時： 2017.1.16(日) 場所： 宮城県 蔵王町総合運動公園 天気： 雪 気温-1℃ 結果： C1 10位 / 29人(34%) タイム： 1:08:20(Top差 +04:23)バイク フレーム 2015 TREK BOONE 5 コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:40T / R:11-32T ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC T…

よく絡む3人。 前から、ハッシー、自分、牧野さん。 中盤から3人争いになり、各々の得意不得意で差が付いたり縮まったり。 各々がミスったり何なりで前後する。 最終的には2人に勝たせてもらった。自分としては、スキルやフィジカルを総合すると、 ①ハッシー…

昨日よりもスノークロス。最終レースC1の時になり、深々と雪が降りだす。 この時期の東北らしい雰囲気で、とても寒いレースだった。10位完走。 いつもの3人の争い、楽しかった。予想以上の順位獲得。 お台場エリート出走に前進？ ビミョーなラインだな〜。 …

寒波到来！雪ですっ！スノークロスです。 寒いけど楽しいスノークロスです。試走。 間に合わなかった。 と言うか、間に合うように来なかった。 今日のメインは、双子様の雪遊びなので。 レース会場で雪遊び。 試走はグッと堪えて雪遊び。双子様が喜んでくれ…

腹筋始めて2週間ほど。昼休みに270回。 寝る前に270回×2set。9種類×30回=270回 なかなかキツイっす。 軽く汗ばむっす。フッキメンになるぞっ！

MTBドーロ練。予報上の最低気温は-5℃。 ガーミンは平均-6℃、最低-9℃。 ホントかどーかはわからんが、手足先、顔のヤバさは相応だった。Distance：33.2km Time：1h09m NP：269W Work：1034kJまだまだ寒さは続く。 凍てつく寒さです。出勤前 MTBドーロ練 69分 …

最近のルーティーン。昼休みトレーニング。 ストレッチ+プチ筋トレ20分。寝る前トレーニング。 腹筋プログラム30分。久しく硬くなってたカラダが、徐々に可動範囲が広がってきた。 年末から始めた腹筋プログラムの効果をビジュアルで確認出来るように。何で…

久々の朝練。寒いけど、何となく実走したい気分だったんで。 そろそろMTBシーズンに向けて！的にXCバイクで出動。東の空が何となく色づく6:20頃、イイ感じに寒いっす。 TTではないけどTTなイメージで踏む。 とりあえず、平均260Wを割らないくらいで走る。51m…

遅ればせながら今日から仕事始め。と同時に朝ローラーも始動。 早朝からのTabata、シビれます。 35分やって出勤。仕事はぼちぼちスタートな感じ。 とりあえず急速立ち上がりじゃなさそうだ。このブログを書く前に、年末から続けている腹筋トレをやる。 カミ…

11連休最終日。練習、ライド、ナシ。 明日から仕事(涙)。休み中の記録。 モテギ花火、STACHE、STAR WARS。 2016-2017年末年始の思い出。自転車乗りとしては、 走行距離/時間 462km / 26h06m 獲得標高 7600m 消費カロリー 16880kcalMTB 138km CX 104km Road 2…

コバとCX練。 今月の茨城CX城里でCXデビューするコバ向け。 C4だけど、最初からシクロクロスバイクで出走させるため、バイクはCROCKETTをリースする。 体格はほぼ一緒なので、サイズ的には問題ナシ。 脚の長さが、残念なことにコバは･･･ とりあえず、20mm下…

トレイルライドと言う名の練習。楽しく遊びながらロングライドが目的。 下りを楽しみつつ、下るために上る。 ダラダラ上らず、XCイメージで上る。色んな所、7本下る。 なので7本上った。 フロントロックアウトし、サドル高もXCバイクに合わせたんで、それな…

サボリ。双子様を保育園へ。 その後、朝イチで｢STAR WARS Story ROGUE ONE｣を鑑賞。 ターキン総督とレイヤ姫が、当時と酷似だったのはビックリ！ あと、デススターの設計図を入手･送信して全滅･･･わかっちゃいたけど切なかった。昼前に終わり、自転車乗ろう…

小貝川CX練とMTBトレイルライド。小貝川CX練、スドーマン練に参加。 30分アップ＆慣熟走。 30分ミドル走。 60分全力走。30m16s 146bpm/200W 32m47s 158bpm/228W 65m49s 173bpm/256W60分走、臼杵の加藤くんがローリングから逃げに入る。 が、4周目くらいに吸…

29日 ロード70K＆トレイルラン5K 30日 朝ローラー＆小貝川CX 31日 KB山MTB 1日 近所山MTB 2日 ロード125K最近にしては、5日連続ライドは久しぶり。 加えて、昨日の花火やら何やらでお疲れ。 朝起きれず、NOバイクでした。 カミさんの実家に正月挨拶し、15時…

正月家族イベント。ツインリンクもてぎ｢花火と音の祭典｣。 想像以上に良かった！ 双子様も大喜びだった。 来年もアリだな。午前中はロードワーク。 200Wキープでひたすら走る。 4時間200Wキープ、キツかった。 123km / 4h15m 210W / 2956kJロードワーク、益…