ローラーです。 依存性なので。朝ローラー 40min 522kJ 夜ローラー 40min 554kJ朝も夜も同じメニュー。 30-30×5本×4セット。 強度は高からずの5〜6倍くらい。 ツラくて嫌にならない程度に。最近思います。 平日はローラーで十分です。