筋トレ始めました。ジジイなりに、もう少し競技力上げるため、下半身中心に筋トレします。大腿四頭筋 下腿三頭筋 臀筋群 腸腰筋 腹筋群マシン、バーベル、ダンベル、自重。 60分みっちり。 早速筋肉痛になる兆候あり。週2回はやるべし。 夕方、保育園のクリ…
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