ジテツウ 往路 18.2km 36min 480kJ 復路 8.8km 17min 201kJ久々にジテツウ。朝練でお馴染みの公園にクルマ停めそこからジテツウ。 往路は遠回りでプチ山岳コース。 復路は小雨の中、最短平坦ルート。 どちらも追い込まずマッタリ走行。今週 月曜日 ローラー…

朝練ロードwithコバヤシ 39.4km 1h14m 1067kJ 268Wスタート地点を変更し、茂木方面へ朝練コースを移す。 6:10スタート、まだまだ寒い。 放射冷却で一番寒い時間帯だな。コース教えるため、7:3の割合で牽引し、脚を使う。 コバヤシくん、平坦基調が遅い。 ギ…

朝練ロード 26.4km 50m16s 701kJ 255W何となくヤル気になったんで。 手短ルートでSST領域で走る。 登坂は良いが平坦でパワーキープが結構キツかった。 何気に寒くないかと思いきや、気温-1℃とまあまあ寒かった。夜ローラー 43min 639kJ 266W金曜日に定時退社…

夜ローラー 47分 705kJ今日は健康診断。 バリウム飲んで胃のレントゲン。 これニガテだな。 バリウム出すための下剤がツライ。 例の如く、何度もトイレに駆け込んだ。 夕方になり、ようやっと治まった。 やれやれ。夜の練、地味にキツイメニューを。 SST領域…

朝ローラー 44分 657kJ昨日はお太れだったんで。 早起きローラー。オーバーアンダーインターバル。 290W2分＋レスト(250W)1分×8本 279W 24分 朝からちょっとキツいメニューだった。夜ローラー 47分 699kJ昨日はお太れだったんで。 帰宅後ローラー。 60秒イン…

うっかり八兵衛DNS。雨、低温。 双子様連れはツライので。 風邪ひかす訳には行かず。 大橋さん、さちこさんには申し訳ないです。夕方、茨城シクロクロスチームのミーティングに参加。 今シーズンの個々の活動・結果報告など。 話したい事や要望が山ほどあっ…

MTB練 37.6km 2h25m 1780kJ 252W今日は周回メニュー。 5kmほどの周回と1.7kmほどの周回。 どちらも30分走的に。 舗装路上って1本目。 5.1km×2周 35m56s 245Wトレイル下ってまた上り2本目。 1.7km×5周 32m27s 283W浅間下ってもう1本上り、トレイル下って終わ…

カラダ治療日。最近、回復が遅い。 40過ぎてつくづく思う。 加齢にはかなわない。脚全体の加圧治療。 背中腰周りの指圧治療＆電気治療。 じっくり90分。明日MTB練。 明後日うっかり八兵衛カップ(練習レース)。 しっかり乗り込もう！

朝練ロードwithコバヤシ 39.4km 1h15m 1041kJ 260W朝練は先週から始め、今週からコバヤシ選手参戦。アップダウンが連続するコースを、それなりにキツイペースで走る。 基本的には先頭交代するが、6：4くらいの割合で自分が牽く。 後半もペース緩めず牽き、千…

夜ローラー 55分MTBシーズン中に実走(登坂)でよくやってたインターバル。 ローラーでやってみた。320W / 3min × 2本 2minレスト 340W / 2min × 3本 2minレスト 350W / 1min × 3本 2minレスト 380W / 30sec × 3本 1minレストとってもキツかったわ。 特に340W2…

本日休養。小林くんとロード朝練予定も、降雨中止。 朝ローラーとも思ったが、ローラーはちょっとヤル気起きず。夜は会議があり、帰宅が遅くなり、気持ち的に断念。 こんな時は休養。と言うことにする。昨年のオフシーズンに比べて多忙である。 昨年はロング…

MTB練？ ガーミン忘れ、データ無 涙 4本下ったから、まあそれなりに上った。久々登場、STACHE号で。 下りの練習と言うことにしておく。 下り×4本、XCバイクの1.5倍増で攻める。 ブレーキを手持ちのXTRに交換し、かなり効きが良くなった。3日間で4000mは上り…

MTBチーム練 45.2km 3h35m 230W 2015kJCSCクラシック参加者もあり、今日の集まりは3人。 ハギー、こばやし、自分。 メニューなし、淡々と中強度で走る。 1900mUp途中、こばやしNewバイクのポジションがイケてなさ過ぎだったんで修正入れる。 せっかくのレー…

MTB練 32.1km 2h28m 235W 1579kJ 出遅れ気味の9時スタート。 最初の上りでヒデオさんと遭遇しダベリング登坂。 上り切ったところから練習開始。あっちやこっちや、休まず淡々と走る。 舗装路メインと思ったが、トレイルの良い季節につき、トレイルメインにし…

休養日。明日からの三連休練に備えて休養。 帰宅後、ロードバイクとMTBのメンテナンス。明日からしっかり乗り込むべし。

日時： 2017.3.12(日) 場所： 茨城県 城里町ふれあいの里 天気： 晴れ 気温 9℃ 結果： C1 9位 / 18人(50%) タイム： 1:01:23バイク フレーム 2015 TREK BOONE 5 コンポ SRAM Force22(11s)+CX1 F:36T / R:11-32T ホイール 4ZA CIRRUS PRO DISC TUBULAR タイヤ…

朝練ロード 1h14m 37.3km 258W 1036kJ 朝練、今日からコバヤシと開始。 しかし、訳あってコバヤシDNS。 なので単独朝練。 3月中旬だと言うのに、Garmin上の気温は-5℃と痛寒い。 徐々に上昇するも終わるまで氷点下だった。 寒さに負けじと、260W程度をキープ…

オフトレ始めました。まずは体重落とすのがメイン。 それと登坂を鍛えること。 ローラーメニューも、ケイデンスを低め設定に変更です。朝ローラー 30分 30-30インターバル×12本夜ローラー 45分 L4/15分×2本夜ローラーはキツくてDNFしちゃった。 60分やるつも…

シクロクロスシーズン終わる。約1ヶ月後にはCJシリーズ(MTB)が始まる。 なので、休んでる暇はないのだが、今はやる気がなく、フヌケ状態である。 気の向くままに食べ、常に眠たい感じで、全くやる気が起きない。とは言え、MTBシーズンは待ってくれない。 今…

土曜日、MTB朝練・コース設営・試走 日曜日、C1 60分レースお疲れです。 昨夜は疲れ過ぎて、家の事、双子の面倒せず。 カミさんに迷惑かけちゃいました。 すいません。昨日のレース、パンクは痛かったな～と振り返る。1周目 11:10 疲労ありでイマイチな走り…

獲得しました。 チャンピオンカップと チャンピオンベストレースは序盤に前輪パンクし、担ぎラン中にぶっちぎりのビリへ転落。 ピットでバイク交換し、スイッチONで追い込みかける。 数人抜き返して9位フィニッシュ。 何とか50%以内は死守した。思い返すと、…

茨城CX最終戦ふれあいの里のコース設営。の前にMTB練する。 6時半スタートで8時まで。 時間が無いんでガツガツ踏んで行く。 久々に浅間下ったけど、ここはホント面白いわ。8時ちょい過ぎに拠点に戻る。 ダッシュで片付け城里へ。 集合時間の9時ジャストに到…

ヤル気起きず。夕練準備していたがDNS。 てか、とてつもなく眠かった。 強制定時日につき、明るいうちに帰宅。 双子様に悪いが、30分ほど昼寝ならぬ夕寝させてもらう。 30分寝たら、結構スッキリした。夜は治療院。 何かいつも以上に痛い電気を流された。 毎…

昨夜は良く寝れた。寝起きも良かったんで、朝ローラーからスタート。 アップがてらのビルドアップ13分。 その後30-30インターバル×12本。 30分しっかりやって出勤。夜は少し怠かったが強行ローラー。 朝ローラー同様、アップがてらのビルドアップ15分。 その…

風邪とかではなく。寝不足的にカラダが怠い。 双子様のいびきが酷く、気になってしまい寝れず。 一日中、カラダが怠重な感じだった。 早く帰ったけど、ローラーやる気起きず。全くダメな日であった。

今朝も朝練と夜ローラー。今週の日曜日の茨城CXがシクロクロス最終戦。 これが終わったら束の間のオフトレシーズンに入る。 なので、その前にプレオフトレ的に試している。朝練、昨日のコースから少し変更。 33km/65分、北風強くてしんどかった。 とりあえず…

朝練開始。今週末の茨城シクロクロスがシーズン最後のレースになる。 このレースが終わると、4月下旬のCJ開幕戦までオフシーズンとなる。 毎年この季節になると、体重を積極的に落とす必要がある。 シクロクロスシーズンは、上りはあんまりないし・・・と思…

昨日に引き続きMTB練。 ドタキャン2人につき大橋さんとマンツー。 カミさんとサチコさんもマンツー練。 集合後1周回コースチェック&アップ。 若干、コースが変わっていた。 昨日のMTB練の疲労あり、太ももが重過ぎる。 60分走(5周回)。 1周目、そこそこペー…

MTB練です。スタート地点着いてシューズ忘れ発覚(涙) 取りに戻り40分遅れでスタート。 2h28m 45.5km 243W 1821kJ 1388mUP 舗装路多め、トレイル繋いでノンストップ2時間半。 今年初の13塚、あそこは上り始めにはツラ過ぎた。 夜ローラー。 ひな祭りケーキを…

シクロクロスからMTBへシフト。この週末からはMTBです。 まだシクロクロス最終戦を残しているが、4月のシーズンMTB開幕に向け、練習開始です。 まずはバイクに慣れるところから。明日は、トレイルや舗装路ヒルクライムを繋いで、淡々と乗る感じで。 ヒルクラ…