朝ローラー 45分 552kJ 夜ラン 30分 335kJ腰痛対策のため、腰廻りを鍛える。 夜ラン後、体幹系メインの筋トレやった。 しばらく続けようと思う。夜ラン、自宅前の芝生公園で。 同じとこを行ったり来たり。 で、芝生の上でインターバル×10本。 筋肉痛めないよ…
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