おじさんの悪あが記

日々の自転車ライフ・育児のことなどなど

2018-01-30から1日間の記事一覧

1/30(火) ローラー&ランニング

●朝ローラー 40min 540kJ インターバル×20本●夜ラン 38min 450kJ 6.9km インターバル×10本●自宅筋トレ 15min プランク、レッグレイズ、バイシクルクランチ、バックエクステンションランニング、まあまあ走れるようになってきた。 5:00/kmペースも比較的ラク…