●朝ジムトレ 40min ●夜ローラー 55min 750kJ 240W早朝ジム筋トレやると、昼以降にグッと筋肉疲労が襲ってくる。レッグエクステンション レッグカール レッグプレス カーフレイズ フロントランジ などなど。最低週イチはやりましょう！

日時：2018/1/29(日) 天気：曇り 気温：極低温 場所：茨城県城里町 総合野外活動センター ふれあいの里 クラス：Category1 周回数：6周 順位：4位 / 24人 17% タイム：0:56:07 TOP差 +01:38.62 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM Rival1 CH…