●夜ローラー 55min 754kcal 242W今日は変則メニュー。 ･30-30インターバル×5 ･L4走/20分走 ･30-30インターバル×5 L4走は非定常、100/90/120/75％と変化させて。 120%/1分、なかなかキツイっす。寝る前に腰痛対策メニュー。 腰廻りと臀部のストレッチ。 体幹…