●ローラー 42min 550kJ 234W朝ローラー。 インターバル×20本。 最初キツかったが、後半10本は結構イケた。 昼休み、後輩くんと20分筋トレメニュー。 腕立ても腹筋もツライわ〜。 この間のCSC Classicで現状レベルを把握する。 【結果】 レース時間 1:00:58 …
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