●ジムトレ 40min ●夜ローラー 45min 590kJ 224W今日は普通に仕事。 祝日だし早く上がり、帰りにジムトレへ。 マシン筋トレ、下半身メインに。 カーフレイズが超キツイわい。ジムトレから夕食。 少しおいてからローラーへ。 今夜も有酸素的L3走。 220〜240Wで…