朝、ローラー45分。 30-30インターバル、5本×4set。 昼、筋トレ。 後輩くんとTabataの話をしてたついでに、Tabataをやった。 ジャンピングランジとバイシクルクランチを交互に8本、4分。 これを2setやったら、太ももが一気に筋肉痛になった。 てか、超ヤベー…

ランキングが3つ。JCXランキング、4戦終わって30位。 AJOCCランキング、9レース終わって27位。 JCFランキング、52週ルールみたいだが、ランキング発表ナシ。お台場が無くなった今、JCXランキングは何のためか？ 最終戦の前橋への出場権とか？AJOCCランキング…

オフィシャルランキング発表。 45位で50位以内確定。 今年も何とかエリート残留出来た。2013からエリートに上がり、6年間なんとかエリートに居続けられた。 今年はマジで降格かと思ったが、最終戦で20位獲得し、予想以上に加算し、残留出来た。とりあえず来…

JCX第4戦さがえ(UCI-C2)レースデー7:00発で山形県寒河江市へ。 10:30着、UCIライセンスコントロールへ。 12:00から試走、かなり凸凹感強い難コース。 レース、落車あったが巻き込まれず。 気合いで踏み踏み、気合いで喰らいつき。 ジリジリ後退するも25位で…

CJ-1妙高杉ノ原 レースデー自宅(茨城県つくば市)→妙高杉ノ原 307km 妙高杉ノ原→新潟市内宿 162km 新潟市内宿→グリバーさがえ 173km グリバーさがえ→自宅 369km2018シーズン最終戦です。昨夜22:00前に自宅発。 千曲川PAまで車中泊(24:00着)。 5:30出発、現着…

明日はCJ最終戦、妙高杉ノ原です。 エリート残留をかけた戦いです。 エリートエントリー数は44人。 少な目ではあるも、上位陣はまずまずの参加。 スタートリスト上、頑張って25位が良い感じかな。 ここまで5戦を消化し、有効レース数は満了している。 最低獲…

日時 ：2018.10.21(日) 場所 ：静岡県富士宮市 あさぎりフードパーク 天気 ：晴れ クラス ：カテゴリー1(C1) 結果 ：32位 / 97人 -2Lap ポイント：JCX：28+0P / AJOCC：4P 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE ＆ Rival1 ・チェーンリ…

朝ローラー 0h50m 650kJ30-30インターバル×20本。 290W、310W、330W、350W、5本ずつ。 大した出力じゃないけど地味にキツイわ。夜、ランニングするつもりだったが、何だか怠くてヤメといた。 土日連チャンレースだしと、都合良く言い聞かせた。疲労回復のた…

ロード朝練 1h11m 38km 1030kJ 寒い！朝練がツライ季節になってきた。 今シーズンお初のロングタイツと春秋ウェアで出動。 20分走×2本。 1本目277W、2本目281W。 1本目の最初はカラダが重かったが、まずまず踏めてきた。 GARMIN上では最低気温5℃。 風切って…

今日はおカラダお疲れ休みです。 仕事はしてます。 CJシリーズ(MTB-XCO)の話。 シクロクロス本格化の前に片付けなくてはならない問題。 それは、エリート残留。 今週土曜日はCJ最終戦の妙高杉ノ原ステージ(CJ-1)である。 自分にとっては単なる最終戦ではなく…

ニガテなあさぎりフードパークコース。 何の面白味もない、とにかく踏みまくる超パワーコース。 #21で好スタートを切り、20番手くらい。 そこから落として30位くらい。 残念無念の-2Lapで足切り。 優勝のトキくんが速かったな。 3位ヒカルくん基準だったら完…

MTB 2h19m 49km 1310kJ明日はJCX富士山(CX)だが、来週はMTB最終戦なんで、乗っておきたい。 自宅から自走でトレイルへ行き、2本下り、1本上ってきた。 その後は、筑波スカイラインで筑波山方面へ行き、つくば道を下る。 直滑降なのでMTBで下ると楽しかったり…

今週も忙しかった。乗り切り、やり切った。 また月曜日から忙しいが、とりあえず忘れておこう。明後日はJCX第3戦富士山。 4年前に一度走ったことがあるが、あまり覚えてないな。 確か、湘南クロス平塚(土曜日)と2連戦だったかと。とりあえず完走目指すのみ！

ロード朝練 1h30m 45km 1120kJ朝練、メニューなしで淡々と90分走る。 久々に茂木方面をグルッと回ってきた。 tenki.jp的には気温13℃だが、garmin的には8℃。 体感的にはまあまあ寒かったな〜。 夜ごはん、味噌焼きon野菜炒め。 野菜炒め作ってから、豚肉を味…

朝ローラー目標も眠くてヘタレ。仕事忙しいからとか言い聞かせて出勤。 40分やそこら出勤遅くなっても、大して変わらんけど。 夜、気を取り直してローラー。夜ローラー 0h45m 615kJ30-30インターバル×20本。 280W、300W、340W、370W、各5本ずつ。 それなりに…

ロード朝練 1h10m 38km 1010kJ20分走×2本 1本目 283W 2本目 283W 揃った。 1本目は余裕あり、2本目はキツかった。あと、昼休みにプランクやった。 2分×3本、超震えた！加波山登山競走なるものにエントリーした。 12/1(土)、クロスのレース予定入れてないし、…

練習量激減中。仕事でそれなりの立場になるとどーしても。 加齢と共に回復も遅れてきているのも事実。 なので、考えようによっては、良いのかもしれない。 とポジティブに考える。明日は朝練してから仕事するぜよっ！

キャンプ2日目。と言うか、朝ごはん作って食べて、片付けて帰る。 (今日は写真撮ってなかった)丸沼高原キャンプ場。 トイレはウォシュレット付。 温泉付。 炊事場はお湯が出る。 ゴミ捨て場完備。 フリーサイトなんでどこでもOK。 とても良い充実キャンプ場…

今シーズン2回目、キャンプ最終戦です。の前に早朝練してから。 ロードワーク70km。 上曾峠と湯袋風返し峠は強度高で。上曾峠 14分 288W 湯袋風返し峠 24分 275W9時半帰宅、キャンプ準備し10時半発。 途中、昼ご飯食べたり何だりで16時前に着。 サクッと設営…

日時 ：2018.10.8(月) 場所 ：茨城県取手市 小貝川リバーサイドパーク 天気 ：曇り クラス ：UCI-Men Elite 結果 ：28位 / 81人 FULL LAP ポイント：JCX：32+10P / AJOCC：5P 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE ＆ Rival1 ・チェーン…

ロード 1h10m 37.2km 960kJ朝練、20分走×2本。1本目 264W 2本目 281W頑張った。 20分走、絶賛マイブーム中。

今朝まで休養。水曜夜ランから再開です。 と言ってもジョグだけで、ペース走とかインターバルはナシ。ランニング 0h44m 8km 560kJ5:00/km前後のペースで軽く。 時折4:30/kmくらいまでペース上げたり。 とりあえず、月曜日レース疲れはだいぶ解消されたかな。…

ジジイには堪えました。60分全力疾走。 特に休み処のないコース、ダメージが大きいです。どこかが痛いとかじゃなく、カラダの芯から疲れている感じ。 昼イチからの長丁場の定例会はマジで意識なくなりそうだった。茨城シクロクロス小貝川。 2015 22位 -1Lap …

シクロクロス本格的シーズンイン。今年もJCX開幕戦は茨城シクロクロス小貝川。 2年連続完走している相性の良い大会。 そして地元＆OTRゼンメーの大会。 なので頑張らないわけにはいかない。 (後ろのおじさんが怖い(笑)) 80人超えのレース、ゼッケン#27、4列…

昨日の暴食をキャンセルすべくのロードワーク。ロード 2h23m 66km 1500kJ自走で権現山迂回し柿岡通ってフルーツライン。 湯袋風返し上り、筑波山方面へ下る。 旧筑波駅、北条通って帰路。明日のレースに備え、強度は上げない。200Wくらいで淡々と回す感じで…

JCX開幕戦小貝川の設営。 下流側全般を担当。 好きにやって良いとのことで、コーナーリングセクションを作った。 去年よりラップタイムは落ちるのではないだろうか？ 午前中で終わらせ、ひと足先にあがらせてもらう。夕方よりオオハシ夫妻と恒例行事になりつ…

早朝覚醒について考える。意図した時間より早く目覚める。 疲労感が抜けない。 日中に極度な睡魔に襲われる。色々調べると、オーバートレーニング症候群と言うものにたどり着く。 とりあえず、練習と休養について考える必要がありそうだな。 夜、待ちに待っ…

ロード 1h09m 37km 955kJ昨夜のラン疲労あるけど20分走。1本目 263W 2本目 272Wまあまあでした。ちょっと疲れたな。 そして慢性的な寝不足。 だけど早朝覚醒で覚めてしまう。困ったものだ。

それなりに忙しいも頑張っとります。 今日は定時退社日なので強制退去。●10/2(火) 朝ロード 1h08m 36.8km 988kJ 20分走×2本 1本目 280W 92% 2本目 282W 93%280W2本踏めた。 2本目終盤はそこそこキツかった。●10/3(水) 朝ローラー 0h40m 530kJ 30-30インター…

日時 ：2018.9.23(日) 場所 ：茨城県 城里町 グリーン桂うぐいすの里 天気 ：晴れ クラス ：カテゴリー1 結果 ：5位 / 29人 FULL LAP 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM FORCE ＆ Rival1 ・チェーンリング：40T×12-32T ・ホイール Bontrage…