ほぼ午後休でロードライド。6:30出社で13:30退社、-2時間で退社。 14:00くらい走り出し。 公約通り、2時間しっかり走る。2h10m 66km 1725kJ 242W13.8km/周(信号ナシ)×4周ノンストップ。 1周26〜27分。 1h46m 55km 245W なかなかキツかった。山間は陽が入らず…

今朝も気合いでローラー。5分ほどベッドで葛藤。 と言うか格闘、自分の中のデビルと。 そして勝ってバイクに跨がる。45min 620kJ 227W30-30インターバル×5本×4set。 300そこそこから400Wくらいまで。来週の全日本CXまで、少しでも強くなるために？ てか少し…

今日も朝ローラー。45min 610kJ 226Wビルドアップ 15分 30-30インターバル 5分 オーバーアンダー 10分 30-30インターバル 5分寝起き4:30から刺激的でした。 夜は治療へ。肩甲骨周りの痛みは残りつつ、痛みは脇腹を経て、二の腕、肘あたりへ移行。 痛みの度合…

朝ローラーやった。 10分走×2本のつもりでスタート。 が、1本目中に2本やるモチベーションが失せた。 なので、インターバルで誤魔化し、中途半端に7本やった。 40min 544kJ 226W で夜ローラーもやった。カミさん不在、双子娘寝かすまでの30分だけ。 とりあえ…

久々に脹ら脛攣りそうになった。昨日のレースはキツかった。 序盤の遅れからスイッチONになり、重いギヤ踏み、砂浜ランニングと。 ラスト2周後半くらいから、脹ら脛が悲鳴をあげ始める。 ランニングの一歩一歩が、危機的状況だった。おかげさまで今日は廃人…

JCX第8戦マキノ高原の裏番組。 東北CX、猪苗代湖志田浜に行ってきた。 自宅から3時間かからずで行けて、渋滞知らずな場所。 会場の目の前に7-11、メイン会場はホテルの私有地であり、ホテル内の飲食店やトイレが使え、とても快適な会場だった。コースは、天…

痛み具合の確認。小貝川冒険ランド。 貸切状態。 今週はJCXマキノあるし猪苗代もあるからかな。痛み具合を見ながらまず5周。 22m55s、4分半/周くらいペースで。 微かに痛む程度、乗ってる分には問題ナシ。水分補給し、次は10周。41m56s、4m10s/周くらいペー…

午前中仕事。 午後半休。 ショッピングモールで家族合流。昼ご飯、珍しくバーガー。 クラシックチーズバーガー。 双子娘はチーズドッグ、オニオン＆ピクルス抜き。 ロングポテト、マッシュルームスープ×2などなど、4人で5000円近くとハイコストにビックリし…

日時 ：2018.11.17(土) 場所 ：長野県南牧村 野辺山高原滝沢牧場 天気 ：曇り晴 8℃くらい クラス ：エリート男子(C1) 結果 ：38位 / 97人(39%) -1Lap バイク：2018 TREK BOONE 5 タイヤ：IRC SERAC EDGE Tubeless エア圧：前後 2.0bar ニガテな野辺山。 2012…

ローラー 30min Tabata 400kJ ローラー 45min 15m×2 620kJJCFランキング41位で全日本CX出場確定。 ニガテなマキノ高原。 ニガテ意識を払拭したいものだ。朝夜ローラー2部練。 Tabataは安定のキツさ。 15分走、ローラーはキツイ。 260Wくらいが精一杯とは(涙)…

背中いろいろ痛い。昨夜の治療の揉み返しも相まってかね。 寝起きは特に固まってる感じで、起き上がるのがひと苦労だったり。 困ったもんだな。あまり安静にしていても固まっちゃうとの事なんで、夜ローラーやっちゃう。 メニューやらず、ZWIFTでJungle circ…

整形外科へ行く。肩甲骨その他の骨には異常ナシ。 痛みに関しては、医者も具体的な事は言わず。 てか、どこが痛んでるのがわからないんだと思う。 口調的に濁し気味だし、具体的なこと言わないし。 とりあえず、2〜3週間安静にしといてね、とだけ言われた。 …

痛みは和らぐも、レースは到底ムリ。 潔くDNSです。 会場に行き、お仲間＆ライバルさん達にその旨伝え、ライセンスコントロールでDNSを宣言。 会場で双子娘さんをアスレチックで遊ばせた後帰路へ。中央道の渋滞が起きる前に小仏トンネル通過し、OTR柏へ向か…

38位 -1Lap惜しい！残念！悔しい！ 野辺山史上類を見ないカラカラドライコンディション。 気温も高い、野辺山らしからぬコンディションだった。そんな中、順調に走り30位くらいを走行中、80％エリア直前のウッドチップで滑り木に激突してしまった。 左肩甲骨…

日時 ：2018.11.10(土) 場所 ：千葉県 幕張海浜公園Gブロック特設 天気 ：曇り晴 16℃くらい クラス ：エリート男子(C1) 結果 ：26位 / 85人(30%) -2Lap バイク：2018 TREK BOONE 5 タイヤ：IRC SERAC EDGE Tubeless エア圧：前後 1.8bar ゼッケン#26、招集26…

JCXも早いもので5戦が終わった。小貝川 広島 富士山 さがえ 幕張 4戦/5戦中に参加し、ランキング26位。 まあまあでないでしょうか。 ただ、自分より上位に年上様は2人居る。 同い年含めると3人。 歳取ったとか、ジジイになったとか、言ってらんねーな！今後…

朝ローラーやってから会社へ。4時半起き、10分ほどヘタレ自分と格闘したのち、何とか打ち勝った。 最近、ヘタレ自分と格闘すること多し。いつものインターバル含め45分。 最初の5本はパワー低めも掛かりが悪い。 のち5本やり切ると、かかりが良くなる。 ラス…

今朝は朝練してから会社へ。最近週イチ定例の20分走×2本。 1本目 275W 2本目 283W まずまずでしたが、キツイはキツイ。 インターバルの方が楽だな。シクロクロスシーズン、毎週連戦が多くなる。 そんな連戦の時の1週間はこんな感じになる。日曜日 レース 月…

レース、ディズニーシーの連戦。疲れました。昨夜は双子娘はお風呂入らず寝てしまった。 なので、会社行く前に叩き起こして風呂に入れる。 超絶眠たかったが気合いで。楽しかったが、やっぱりしんどいな。42歳、もう若くない。と言うかジジイだよ。

幕張泊からのディズニーシーです。5:30 強制起床 ひとっ風呂浴びて強制覚醒 6:30 ホテル発 7:00 ディズニーシー駐車場着 準備、開園待ち 8:10 入園①ニモ＆フレンズ･シーライダー ②フランダーのフライングフィッシュコースター ③マーメードラグーンシアター ④…

26位 / -2Lap 上出来でした。超速外人居たんで。 幕張なので10時自宅発。 外環で事故渋滞にハマる。イオンモール幕張でランチと買い物。 13時半くらいにメッセ駐車場着。 ライセンスコントロール済ませクルマに戻り準備。 カミさん、双子娘はイオンで暇つぶ…

今日は飲み会。 2005年8月中途入社同期会。 7人居た同期も、5人に減り、今日の同期会は4人。 13年経ち、皆歳とったが、そんなに変わってなかった。 年イチ行事、来年またやりましょう！ 明日の夕方はスターライトCX幕張。 早いものでJCXも第5戦である。 昨年…

日時 ：2018.10.28(日) 場所 ：山形県寒河江市 グリバーさがえ 天気 ：曇り晴 13℃くらい クラス ：エリート男子(C1) 結果 ：25位 / 55人 バイク：2015 TREK BOONE 5 タイヤ：challenge GRIFO TEAM EDITION Soft エア圧：前後 1.8bar 書くの忘れてた！ とりあ…

朝ローラー 0h45m 617kJ 本日出張。 出張前に朝ローラー。 インターバルな日。 オーバーアンダーインターバルを12分 ホントは12分×2本やるつもりだったが、ツラくて出来ず。 1本でめげちゃい、後ろめたさからTabataを追加した。 当たり前だが、オーバーアン…

ロード 38km 1h12m 1010kJ 朝練。 路面ウェットだけど気温は高いから走っちゃう。 20分走×2本。 1本目 268W 33.8km/h 2本目 282W 35.2km/h 心拍93%まで上昇、まあまあやね。 にしても田舎は霧が濃いっ！ 今週は仕事で憂鬱な日々が続く。 相棒が海外出張で不…

朝ローラー予定してたが起きれずDNS。最近、メンタル的に弱々。 まあ、今一番のトレーニングは休養としてるから良いか。 一応、昼の筋トレだけはやっつけた。プッシュアップ(腕立て伏せ) 10 バックエクステンション 20 スパイダープランク 20 バイシクルクラ…

CX練 44km 2h00m 1500kJレースの無い週末。 昨日はロードでダメライド。 夜にエアマッサージして回復。 今日は冒険ランドでCX練。慣熟走行 4周回 30分走 8周回 40分走 10周回 20分走 5周回 合計 27周回 ビデオさん、オゴーさん、コバヤシ、自分。 ラスト20分…

ロード 47km 1h55m 1100kJ自走で朝日峠へ。 何か怠いな〜と上り始めると、全く上れず。 八郷側に下るつもりだったが、筑スカで筑波山まで行き、つくば道下って帰路へ。 明日はCX練したいから、無理せずと言うことで。来週から連戦。 ・STARLIGHT CX(JCX幕張)…

仕事早く終えてロードライド。ロード 53km 1h45m 1200kJ市貝あたりをあっち行ったりこっち行ったり。 田舎なんで、1時間半ほど信号なく、ノンストップで走る。おとといのジャンピングランジ160回のダメージはまだあるんで、リカバリー的に乗った程度。レース…

日時 ：2018.10.27(土) 場所 ：新潟県妙高市 妙高杉ノ原スキー場 天気 ：曇り雨 10℃くらい クラス ：エリート男子 結果 ：20位 / 42人 -1Lap バイク：2018 TREK TopFuel 9.8SL タイヤ： 前輪 S FASTTRACK 2.1 1.6bar 後輪 S RENEGADE 2.1 1.6bar 直前に大雨…