茨城CX土浦、CK1デビュー戦。小学校1.2年生カテゴリーだが、出させてもらった。 順位は-2Lapのビリとビリ2。 順位は関係ないです。ドロップオフも下ってしまう我が子。 途中、何回も転んだが、2周回しっかり走った。 父はランニングで付き添い。 母もコース…

日時：2018/2/25(日) 天気：曇り 気温：低温 場所：茨城県土浦市 土浦市民運動広場 クラス：Category1 周回数：12周 順位：4位 / 28人 14% タイム：0:59:13 TOP差 +01:28 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM Rival1 CHAINRING：40T ・ホイー…

・ローラー 1h25m 1150kcal ・筋トレ 1h00m 300kcal朝夜でもトレーニングも定着。 現状、仕事が落ち着いてるんでね。 やれる時にやっておかねば。夜のジムは結構混んでいる。 まず駐車場に停められず、今日は5分ほど待った。 ジム内もフリーウェイトエリアは…

何かスゲー疲れました。土浦ステージのコースは追い込みっぱなしなんで、ダメージ大でございます。 とりあえず、カラダが枯渇しています。 プラス、超絶眠たいです。昨夜はたらふく食したが、今朝もお腹が空きすぎて目が覚める。 いつもより多めの朝ごはんを…

茨城CX土浦ステージ。カミさんのCL2に始まり、自分のC1、さらには双子娘のCK1と、家族総出の大会でした。自分は残念な4位。 先頭パックからは3周目に千切れ、その後は大学生と終始パックで。 最後は若者のパワーに負けた。何と、今シーズンの茨城CX4戦中3回…

・MTB朝練 1h37m 1200kcal 900mUP/25km ・コース設営 6hr ・CX試走 0h38m 440kcal 12km茨城CX土浦、コース設営前に。 関東平野の雲海、スゲー！ いつもの周回×1周＋SG左。 安定の楽しいルートだ。 8:30に終えてコース設営へ。 通称「さ○たマウンテン」と言う…

最近、仕事前にストレッチと軽い筋トレをしている。トータル20分ほど。 ・腰痛体操 ・ストレッチ ・腕立て伏せ＋クランチこれは練習とは別、日々の日課としてやっている。 とりあえず、3週間くらい経ったかな？夜、2週間ぶりの治療院。 腰、ストレッチと筋ト…

・朝 ローラー 40min 545kcal ・夜 ローラー 52min 665kcal 朝ローラー。 例の如く30-30インターバル。 FTP105%×5、115%×5、120％×5、130%×5。 スプリント力を鍛えるためじゃないから、この程度で。 5本ずつ上げて行くから、終盤キツイです。 夜ローラー。 …

・朝 ジム筋トレ 50min 270kcal ・夜 ローラー 60min 840kcal 朝ジムトレ。 遅筋系トレーニングに変更。 これもまでの1/2～2/3ウェイトにし、回数を倍にした。 これもまたキツイやね。 夜ローラー。 ダイエット系、230Wペース走。 淡々と60分、地味にキツか…

●朝ローラー 40min 530kcal 239W朝ローラー、寝起きインターバル。 寝起きのインターバル自体はもう慣れた。 純粋に前日のダメージあって怠い。 ジム筋トレ翌日は怠いやね。夜はちょっと遅くなりDNS。 ようはサボりと言うヤツだな。 弱いな。

●夜ジムトレ 60min ●夜ラン 6km 33min 420kcal朝寝坊。 二度寝して朝トレDNS。夜は気合い入れてジム筋トレへ。 夜はまあまあ混んでいる。 下半身系マシンを淡々とこなす。 カーフレイズとレッグエクステンションがキツイわ。帰宅してからランニングへ。 ジム…

●MTB練 3h30m 54km 2330kcal 235W 1900mUPチーム練です。 18km周回×2周+αな感じ。 ミドルペースでロング走。1周目、朝日峠上り切りでオオハシさん離脱。 シートグランプボルト破損により。 ハギー、クッチー、サトシンさん、付いて来る。2周目、浅間付近でオ…

●MTBドーロ練 2h45m 60km 2200kcal 256W 1500mUP こまちスタート。 電波塔〜権現石碑までトレイル。 以降、ドーロアップダウン＆ヒルクライム。 最後、展望公園からトレイル下っておしまい。 休憩ナシのノンストップ。ヒルクライム×3本。 1本目、朝日峠。 2…

我が家お気に入りのミニーオーミニーが近々終わる。 3月になると混むとのことで、混雑予想サイトとカミさんの仕事都合と自分の仕事都合で今日にした。6時自宅発、コンビニ寄って首都高で渋滞ハマり、8時チョイ前に到着。 入場に15分ほど要してランドイン。 …

●夜ローラー 55min 750kcal 243W会社帰りに後輩2人とG系ラーメン屋へ。 真岡にあるジラフ。 こんな感じ、麺普通、野菜増しせず、カラミ増し。 これでもかなり満腹だった。 次回は麺半分にしよう。 久々のガッツリ系ラーメン、美味かった！なので帰宅後消費ロ…

日時：2018/2/11(日) 天気：晴れ 気温：14℃ 場所：お台場海浜公園 クラス：Elite 周回数：10周 順位：26位 / 32人 81% タイム：1:04:42 -1Lap 使用機材 ・バイク 2018 TREK BOONE 5 ・コンポ SRAM Rival1 CHAINRING：38T ・ホイール Bontrager Affinity Pro …

●朝ローラー 40min 500kcal 225Wここに来て疲労が出る。朝はいつも通り4:30起きでローラーに跨がる。 久々にタバってみたり。 たった8本のインターバルでも、キツイわな。夜、双子娘を寝かしつけたら自分が寝落ち。 ドワッと疲労が出た感じだな。 加齢には敵…

●朝ジムトレ 50min ●夜ローラー 45min 600kcal 227Wシクロクロス東京のレースレポートをチラホラ見かける。 自分はまだ書いてないのです。毎度だが、ただでさえ苦しいレースをして、意識的にもギリギリ状態なので、記憶が曖昧だったりする。 加齢と共により…

●MTBライド 1h20m 21km 900kcal 710mUP午前中仕事。 外せない会議があったので。午後半休。 お台場の疲労はあるも、比較的普通。 ただ眠い。 会社帰りの運転がどーにも眠たく、途中30分ほど仮眠した。そのままトレイルへ向かう。 仮眠しちゃったから、トレイ…

ランキング上位35人しか出れないエリートカテゴリー。昨年に続き2回目。 今年はシューズを壊さず走り切れた(-1Lapですけど)。26位/32人。1周目はリアルビリ。 しかもブービー選手からも少し遅れてしまい、かなり危機的状況だった。 が、そこからジワジワ上げ…

●CX練 1h40m 35km 1140kcalシクロクロス東京day1ですが、こちらは小貝川CX練です。 試走とチームメイトサポートに行こうかと思ったが、家庭事情によりパス。 午前中早い時間帯に軽く走りに。 明日の砂レースに備え、SERAC EDGEを試す。 前輪EDGE、後輪SAND、…

今週末はシクロクロス東京です。 JCX最終戦、2年連続でエリート出走が叶いました。 (外国人選手が除外され繰り上がりだけど。) 今年はシューズ壊して、片足シューズなしと言う醜態は避けたいと思う。 明日は試走とチームメイトのサポートに行こうと思ったが…

●ローラー 40min 480kcal 208W ●ローラー 46min 600kcal 228W久々に朝夜ローラー。 レース前と言うことでキツイことはせず、ダイエット的な感じで。明日は休養、仕事はあるけど。 夜は金曜日恒例の腰の治療へ。 治療、筋トレ、ストレッチの甲斐あって、だい…

●夜ローラー 55min 754kcal 242W今日は変則メニュー。 ･30-30インターバル×5 ･L4走/20分走 ･30-30インターバル×5 L4走は非定常、100/90/120/75％と変化させて。 120%/1分、なかなかキツイっす。寝る前に腰痛対策メニュー。 腰廻りと臀部のストレッチ。 体幹…

●朝ジムトレ 45min ●ラン 48min 9.4km 650kcalジムトレ、5時スタート。 脚、背中〜腰、腹筋、フルメニュー。 朝筋トレやると昼イチに疲労が襲ってきてツライわ。夜ラン、気合いで9kmペース走。 ご近所周回3km×3周。 5:00〜5:10/kmで走り、ラスト1kmは4:50/km…

●夜ローラー 50min 680kcal 245W朝寝坊。 シクロクロス世界選手権観戦したから。 なので朝練はナシ。 午前中の会議が睡魔との戦いだった。帰宅後ローラー。 FTP測定リベンジ。 測定前メニューこなし20分TTへ。 遠慮気味で入り、ジワジワ上げる。 とりあえず2…

●MTB練 2h15m 37km 1630kcal 239W ●ラン 49min 9.5km 570kcal 5:09/kmMTB練。 飲み会明けで1時間遅れでスタート。 S周回×2.5周のつもりで走る。 A峠は残雪あるも、何とかフル乗車で上る。 尾根線トレイルは問題ナシ。 H田林道も残雪あるも問題なく走れる。 2…

●CX練 60min 15km 600kJ ●ローラー 60min 820kJタイヤエア圧を試す。 冒険ランド、泥んこです。 1.4barから1.2barまで試す。 1.4は問題なく走れる。 1.3はまあまあ行けるが木の根でプチリム打ち気味。 1.2はタイトターンで寄れ、ちょっと下げ過ぎ。 よって1.…

●ジムトレ 60min雪予報につき4:20起きで出勤。 微妙に積もり始めるも6:00到着。 予想以上に早く着いてしまい拍子抜け。 雪掻きせずに済んで良かった。金曜定退日につき15:30退勤。 そしてジムトレに行く。 いつもの脚力･体幹メニューの他、背筋メニューを追…

●朝ローラー 40min 555kJ 242W インターバル×5本×4set 今朝は葛藤した。 怠さ+眠い vs 練習せねば！ 結果、僅差で後者が勝ち、ローラーに跨った。 昨日からインターバルの出力を10Wほど上げた。 たった10W増も、20本となるとキツさもグンと増すわい。今日か…