朝ローラーやってから出張へ。会社より近場だし時間も遅いので。 減量中なので頑張ります。Zwift4週間メニューではなく独自メニューで。 ・20-100sec×5本 480W狙いダッシュ、100secレスト。 20sec平均は450Wくらい、一気に目が覚めるし、一気にカラダが温ま…