小雨降る中朝練やった。雨上がり想定してたが小雨。 ウェア着て家出てたんで、この程度ならと朝練やったった。●朝練 MTBドーロ練 1h12m 32.5km 1090kJ 270W今日はこの子。 Superflyさん。 下りはウェットなんで安全に。 あとはいつものように、ペダリングと…

今日の練習 ●夜練 ローラー 0h54m 665kJ 237WZwift - 4wk FTP Booster Week 3 Day 7 - Max Aerobic Finale 340W/2分とかマジでキツイ。 340Wキープ出来ずだった。 #1 324W #2 333W #3 328W #4 323W4週間メニュー、ようやく3週目が終了。 ここまで3週×7メニュ…

日時 ：2019.2.24(日) 場所 ：茨城県土浦市 市民運動公園 天気 ：晴れ クラス ：カテゴリー1 結果 ：6位 / 24人 フルラップ完走 バイク：2019 TREK BOONE Telenet FIDEA Model タイヤ：(Front)IRC SERAC EDGE / (Rear)IRC SERAC EDGE エア圧：F/R 2.0bar 自…

トレーニングに励む理由。レースで良い結果を残すため、エリートやらカテゴリー1に残るため。 しかし、最近はそれだけではなく、不毛な仕事のストレス発散や、心をリフレッシュするためでもあったりする。その時ばかりは、無心になって黙々と実走やローラー…

レース翌日だけどローラー。落車した時に打った膝上は、朝起きたら痛みなくなってた。 午前中はそれなりに怠さがあったが、午後から何ともなくなってきた。 なので、ローラーやる。 オオハシさんがMAPテストやったらしく、自分もやってみたくなり、かなり久…

6位/23人。スタート後1コーナーで落車。 左側から接触、そのまま3人落車し最後尾スタート。 サンドエリアも落車に巻き込まれ、散々な1周目。そっから猛追、気合いで追い上げ6位。 4･5位パック、モリタローとAXの人まで10秒まで詰めたが、残り2周で脚が終わっ…

ついに踏み込んでしまった！年間パスポート購入。 双子娘の小学校入学祝いとして。 これで気ままに行けてしまう。 自宅から1時間だし、ちょっと遠くの公園感覚でね。 今日の成果。次はいつ行く？

MTB朝練→コース設営→ディズニー。我ながらバカげてる。 アクティブと言うかバカだな。●第1ステージ、まずは朝練から。 茨城CX土浦コース設営があるため、8:30リミット、6:40スタート。1h28m 22.7km 1150kJ 258W 山の上の方で短く下って短く上り返す。 写真1…

2月22日、43歳になりました。 地元の有名ケーキ屋のバースデーケーキです。 双子娘、カミさん、ジジババに祝ってもらった。 年を取るのは嬉しくないが、祝ってもらえる人が居るのは嬉しい。今年は仕事的には試練の年。 お初な事ばかりで、苦悩、苦労、は絶え…

先週から朝練始めた。火曜日と木曜日、なるべく頑張る。今日の練習 ■朝練 MTBドーロ練 1h09m 32.5km 1010kJ 259W 日の出前、6:15スタート。 なるべく高い強度で。 5.5km/周XCO的コース×5周回。 Lap1 11m46s 246W Lap2 11m45s 259W Lap3 11m39s 265W Lap4 11m…

仕事が忙しい。ボリュームと言うか、ひとつひとつが重たい。 ひとつ片付けひとつタスクが増え、エンドレスな感じだ。 不安盛り沢山で日々憂鬱だ。キリよいところで終わらせ定時退社日。 帰宅〜双子娘とお風呂→歯医者へ。 定期検診で虫歯発覚→治療へ。スタバ…

今朝の体脂肪率 9.7%！10%切ったのはいつぶりでしょうか？ 今後は9%前半を維持出来れば良いかな。 しかし、問題は体重なのである。 体内水分量の収支が大きく、体重の真値が分からない。 とりあえず、毎朝寝起きに測ってるが、変動が大きい。 とりあえず、69…

今日はグッタリ。しかし社内移動が多く結構歩いた。 今日は社内バス使っても良かったかな。昨日のGO練、TSS313とな。 TSS300で翌日に疲労が残り、2日後には回復とのこと。 そりゃ今日はグッタリなわけだな。 明日には復活。明日からまた乗ろう。 ゴウちゃん…

朝の体重69.2kg！昨日の練習後66.8kg。 昼ごはん＋ストロベリーフェアで2.4kg増。 まあ結構喰ったから想定内だな。今日もGO練に参加。 6:30ゴウちゃん邸集合、5:00発で出掛ける。 高速代かかるが、それだけの価値があるからOK。 今日はゴウちゃんとハッシー…

今日はこっちのバイク。 こっちのバイクもポジション変更した。 あまり知られてないトレイル。 2h32m 33km 1670kJ 230W ユヅル×2本上る。 2本目はまあまあガチで上った。 上り下りのトレイルで往復×2本。 上りタフネス上げるべく＆ポジション意識する練習。 …

はるとも＆うっかり練。2h24m 40km 2090kJ 272W マイナス勤務して残業調整。 はるともトレイル＆うっかりコース。 クルマをうっかりコースに置く。1stステージはるともトレイル。 1h06m 20km 900kJ 266W 600mUPゴウちゃんペダリングやるようになってから、す…

クソ寒いけど朝練。今朝は日の出前6:20スタート。 気温-5℃、おとといより1℃高い。 顔と手が痛ぇ〜のは変わらず。1h10m 32km 1050kJ 264WXC的なロードコースの周回。 12分程度×5周回で60分走。Lap1 12m09s 252W Lap2 11m59s 267W Lap3 11m39s 270W Lap4 11m49…

会社帰りに歯医者へ。定期検診＆クリーニング。 虫歯はないも、欠けてる歯があり、そこの修復が必要だそうな。 よって来週も通うことになった。 その後、お腹空き空きだったんで、スタバで補給する。 ローラー前の腹ごしらえ。ホワイトモカ トールサイズ ノ…

久々に朝練やった。 4:40起床(10分寝坊)。 会社近くまでクルマ通勤、6:25朝練スタート。 気温-6℃、厳しい寒さだな。 0h59m 27km 846kJ 250W フルサスMTBでドーロ練。 12分/周、緩く上って下って、また緩く上って下る1周回。 とりあえず、お試し程度に4周回走…

だけど有休取れないと言う意味不明な職場。外せない会議が2つあって渋々出社。 今年はなかなか取りたい時に有休取れないぞ。ゴウちゃんに教わった事。 理屈が通っていて納得出来る。 技術者としては、理屈はとても大事である。早速、実践する。 明朝は久々に…

JCX最終戦エントリー漏れにつなかDNS。前橋はカテゴリー1募集人数少ないようで期日内も締め切られてた。 なので単独飯能MTB練へ行こうと思い、降雪積雪具合をゴウちゃんに聞いたら、前橋DNSするから一緒に走ろうとなり、GO練になった。6:30ゴウちゃん宅集合…

予報より早い降雪。ガッツリ積もる前に終わらせたく7:30スタート。 スノーライドでは練習にならんので。2h40m 35km 1800kJ 233W ユズルを上りトレイル入ってからトレーニング走。 権現エリア、雪入エリア、青年の家エリア、あきばエリア。 基本的にはシング…

午後からMTB練。午後イチの会議までこなし退社。 ホントは午前中に済ませて、午後半休取る予定だったが、関係者都合で仕方なく。 会議後急いで退社、うっかりコースに向かう。 会社から1時間ほどかと踏んでいたが、1時間半弱かかってしまった。当たり前だが…

本日もローラーです。今日は帰りが21:30をまわり、DNSしようと思って帰宅したが、カミさんに「やらないの？私はこれからドラマ1本分やるけど」と発破かけられた。 なので負けじとやることにした。30分メニュー。 インターバル×5本からミドル走×5分。 420W / …

今日は定時退社。会議も早く終わり、さっさと帰宅。 帰りにスーパー寄って食料補給。 スーパーであれやこれや見るのって何気に好きだ。 ついつい色々買い物カゴに入れてしまう。帰宅後、双子娘とお風呂前にローラー。 今夜もローラー、ローラーばっか。 4週…

最近のワークスタイル。 7:00〜19:00勤務。 さっさと仕事始めて、さっさと帰る。 午前中、個人タスク処理。 午後、会議やら打合せ。 夕方、また個人タスク処理。 双子娘が寝る前に何としても帰る。 そしてトレーニングな感じ。 今日は双子娘を寝かしつけてか…

今週は業務上のイベントなしなので、少し気が楽だ。 と思って出社したけど、またまた重たい課題が舞い降りてきた。 心労が絶えない･･･今年はしんどいな(涙) 昼休み、ダイエットしたい後輩くんとウォーキング。 25分ほどガッツリ早歩き、3km弱歩いた。 今日は…

飯能Go練行ってきました。 ゴウちゃん、ハッシー、ツジポン、皆エリート。 上って下って休みなく淡々と中高強度。 2時間チョイ、ウィンドブレイカー脱いだ時＆写真撮った程度、正味5分ほど休んだくらい。 この時間でTSS192、ハードでした。 高度＆心拍、イン…

前から気になる所へ。木曜日夜半の雪は何気に残ってた。 北斜面側は結構な残雪。ダブトラメインのトレイルへ。 砂利じゃないから良い感じ。 途中脇道多くて、プチ迷子になった。 もうちょっと探索が必要だな。探索ライド後はいつも方面へ。 久々なウェット路…

日時 ：2019.1.28(日) 場所 ：茨城県城里町 ふれあいの里 天気 ：晴れ クラス ：カテゴリー1 結果 ：3位 / 19人 フルラップ完走 バイク：2019 TREK BOONE Telenet FIDEA Model タイヤ：(Front)IRC SERAC CX / (Rear)IRC SERAC CX エア圧：F/R 1.6bar 宇都宮…